Conţinut
Revizuite de:
Jennifer Lanier Payne, M.D.
Ești ocupat, ești obosit, ești stresat și cu siguranță nu ai chef.
Cu toții avem zile de genul acesta. Și fiecare se găsește din când în când într-o rutină. Aceste lucruri trec. Dar pentru multe femei, o dorință sexuală semnificativ scăzută, care diferă de tiparul lor tipic, poate indica ceva mai grav: tulburare depresivă majoră, spune Jennifer Payne, MD, directorul Centrului pentru tulburări ale dispoziției femeilor de la Johns Hopkins. De fapt, depresia majoră este aproape de două ori mai frecventă la femei decât la bărbați - până la 21% dintre femei vor experimenta depresie majoră la un moment dat. Și lipsa libidoului poate fi un tipoff.
„Schimbarea în dorința sexuală este un simptom cheie la care ne uităm atunci când decidem dacă cineva se potrivește diagnosticului pentru episoadele depresive majore”, spune Payne. „Un simptom principal al depresiei este incapacitatea de a te bucura de lucruri de care te bucuri în mod normal, cum ar fi sexul. Persoanele cu depresie au, de asemenea, o energie scăzută, se simt prost despre ei înșiși și și-ar putea privi partenerii printr-un filtru negativ, toate acestea afectând dorința sexuală. ”
Alte simptome ale depresiei includ sentimentele de tristețe, apetit sau schimbări de greutate, scăderea energiei și probleme de concentrare. Discutați cu un medic dacă ați avut aceste simptome. Tratamentul vă poate ajuta să controlați depresia.
O scădere sexuală legată de depresie este de obicei temporară. Deci, dacă aveți de-a face cu depresia, nu trebuie să vă resemnați la o existență fără sex.
Cum să vă mențineți unitatea sexuală, chiar dacă aveți depresie
Chiar dacă ați fost diagnosticat cu tulburare depresivă majoră, este posibil să mențineți o viață sexuală sănătoasă. Payne oferă mai multe sfaturi:
- Obțineți ajutor pentru depresie. Payne recomandă o combinație de antidepresive și terapie comportamentală cognitivă (TCC). TCC ajută la tratarea depresiei, învățându-i pe oameni să recunoască și să reformuleze tiparele de gândire nesănătoase. Deși această combinație este foarte eficientă, poate dura mult timp pentru a găsi echilibrul corect, deoarece unele antidepresive pot provoca o reducere a dorinței sexuale. „Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să găsească medicamentul potrivit pentru dumneavoastră. Și pot dura până la două luni pentru a lucra ”, spune ea. Medicamentele antidepresive obișnuite includ inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (serotonina este un neurotransmițător care afectează starea de spirit) și bupropionul, care afectează neurotransmițătorii dopamină și norepinefrină pe lângă serotonină.
- Continua să faci. Chiar dacă sexul este ultimul lucru pe care îl ai în minte, este important să păstrezi acele flăcări aprinse. „Uneori scriu prescripții pentru pacienții mei care le spun să meargă acasă și să facă sex cu partenerul lor”, spune Payne. „Dacă nu o faci, devine o profeție care se împlinește de sine: o vei face din ce în ce mai puțin. A face sex crește șansele de a reveni la o viață sexuală obișnuită odată ce vă simțiți mai bine ”. În plus, spune ea, intimitatea vă poate oferi o pauză mentală de depresie.
- Nu te compara cu alții. Nu există o cantitate „corectă” de sex. „Unii tineri de 80 de ani fac sex de mai multe ori pe săptămână. Unii dintre cei 20 de ani s-ar putea să facă sex o dată pe lună ”, spune ea. Fa ceea ce ti se pare potrivit pentru tine si relatia ta.
- Obțineți buy-in de la partenerul dvs. Poate fi dificil să recunoaștem depresia ca un motiv valid pentru scăderea poftei sexuale, spune Payne, deoarece boala mintală este încă stigmatizată. De asemenea, este invizibil, spre deosebire, să zicem, de un picior rupt. „Oamenii nu văd depresia ca pe o boală gravă”, spune ea. „Încerc să educ cât de grav este. O compar cu o boală medicală, cum ar fi diabetul. Dacă partenerul tău avea probleme sexuale din cauza diabetului, ai fi înțelegător. Gândește-te la asta din această perspectivă. ”
- Redefiniți intimitatea. Nu aveți nevoie de o încurcare fierbinte și fierbinte în foi pentru a profita de beneficiile unei relații fizice strânse. Dacă nu sunteți pregătit să mergeți până la capăt - sau chiar o parte din drum - pur și simplu să vă țineți de mână, să vă strângeți sau să râdeți împreună este util.
Uneori, cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă amintiți că există o lumină la capătul tunelului.
„Depresia afectează fiecare aspect al vieții unei persoane, inclusiv sexul”, spune Payne. Dar, odată ce un medic își dă seama de medicamentele potrivite, majoritatea oamenilor se îmbunătățesc complet.