Conţinut
- Perioade lungi de muncă în ture pot crește riscul de cancer.
- Efectele secundare ale terapiei împotriva cancerului și emoțiile pot perturba somnul.
- Insomnia poate deranja supraviețuitorii cancerului de ani și chiar decenii.
Perturbările de somn pe termen lung pot crește riscul unor cancere. Dar somnul și cancerul se împletesc și în alte moduri. A dormi bine noaptea este dificil în timpul tratamentului împotriva cancerului și poate fi o provocare pe tot parcursul vieții pentru supraviețuitori.
„În cercetarea noastră, aproape unul din patru supraviețuitori ai cancerului din copilărie a avut dificultăți în a adormi și a rămâne adormit”, spune expertul în cancer Kathryn Ruble, MSN, Ph.D. , al Johns Hopkins Kimmel Cancer Center. „Ajutarea supraviețuitorilor de cancer să-și îmbunătățească somnul i-ar putea ajuta să performeze la școală, la serviciu și pe tot parcursul vieții.”
Cum se influențează reciproc somnul și cancerul și ce poți face cu privire la lipsa somnului? Iată ce au învățat cercetătorii.
Perioade lungi de muncă în ture pot crește riscul de cancer.
Întreruperile din „ceasul biologic” al corpului, care controlează somnul și mii de alte funcții, pot crește șansele de cancer al sânului, colonului, ovarelor și prostatei. Expunerea la lumină în timp ce lucrați peste noapte timp de câțiva ani poate reduce nivelurile de melatonină, încurajând dezvoltarea cancerului.
Ce poti sa faci: „Este important să țineți pasul cu testele de cancer recomandate, inclusiv mamografiile, testele de screening pentru cancerul colorectal și controalele de prostată recomandate de medicul dumneavoastră”, spune Ruble.
Efectele secundare ale terapiei împotriva cancerului și emoțiile pot perturba somnul.
În timpul tratamentului împotriva cancerului, anxietatea, depresia, oboseala profundă, problemele sistemului digestiv, problemele de respirație, bufeurile, transpirațiile nocturne și durerea vă pot împiedica să adormiți și să rămâneți adormiți.
Ce poti sa faci: Spuneți medicului dumneavoastră lipsa de somn. Întrebați dacă puteți fi întrerupt mai rar în timpul somnului dacă sunteți la spital. Tehnicile de relaxare și terapia cognitiv-comportamentală vă pot ajuta. Respectați o oră obișnuită de culcare și de trezire. De asemenea, încercați să limitați cofeina și să resetați ceasul corpului, ieșind în aer liber sau stând lângă o fereastră însorită în timpul zilei.
Insomnia poate deranja supraviețuitorii cancerului de ani și chiar decenii.
„Lipsa somnului are un impact uriaș asupra capacității oricărei persoane de a funcționa la școală sau la locul de muncă”, spune Ruble. „Găsim probleme de somn la tinerii supraviețuitori și dorim să știm dacă ajută la explicarea provocărilor academice cu care se confruntă.”
Ce poti sa faci: Ruble spune că efectele secundare pe termen lung ale tratamentului pot explica problemele de somn ale supraviețuitorilor, dar activitățile care interferează cu un somn bun pot juca, de asemenea, un rol. „Stând până târziu pentru a juca jocuri video sau pentru a viziona televizorul și lipsa de exerciții fizice poate împiedica și ei”, spune ea.