Conţinut
- Goling's Elbow Kinesiology Taping
- Tăiați o bandă Y pentru cot
- Aplicați capătul cotului superior
- Aplicați banda peste cot
- Fixați benzile Y pe antebraț
Goling's Elbow Kinesiology Taping
Banda de kinesiologie pentru cotul jucătorului de golf poate fi o opțiune pe care terapeutul dvs. fizic o folosește pentru a vă trata starea. Kinesiology taping, cunoscut și sub numele de K-tape, este un tratament care poate fi utilizat pentru a reduce durerea, a inhiba spasmul muscular sau pentru a facilita contracția musculară corectă a mușchilor cotului și încheieturii mâinii.
Dacă PT recomandă utilizarea benzii de kinesiologie pentru cotul jucătorului de golf, ar trebui să învățați cum să tăiați benzile de bandă adecvate. De asemenea, ar trebui să revizuiți contraindicațiile pentru înregistrarea kinesiologică.
Acest ghid pas cu pas vă va învăța cum să aplicați în mod corespunzător banda de kinesiologie pentru cotul jucătorului de golf. Poate fi folosit ca tratament înainte de efectuarea programului de antrenament cot al jucătorului de golf sau îl puteți aplica înainte de a vă angaja în activități sportive, cum ar fi golful, pentru a vă îmbunătăți performanța sportivă fără durere.
Înainte de a face orice tratament pentru cotul jucătorului de golf, trebuie să vă adresați medicului sau terapeutului pentru a vă asigura că este tratamentul corect pentru starea dumneavoastră.
Tăiați o bandă Y pentru cot
Înainte de a începe aplicarea benzii de kinesiologie, asigurați-vă că tenul este curat și uscat și lipsit de loțiuni. Dacă aveți un pic de păr pe braț, vă recomandăm să îl radeți pentru o aplicare mai bună.
Pentru a porni banda de kinesiologie a cotului jucătorului de golf, tăiați mai întâi o bandă „Y” de aproximativ 5 până la 6 inci lungime. Rotunjiți marginile cu foarfeca și tăiați o linie de 2 până la 3 inci în mijlocul benzii pentru a forma brațele „Y”.
După tăierea benzii „Y”, rupeți suportul de hârtie pe capătul larg al benzii și la baza fiecărui braț al „Y”. Acesta este la doar un centimetru de epiece care este opus „Y”. Lăsați suportul de hârtie activat - îl veți elimina în pașii ulteriori.
Aplicați capătul cotului superior
Începeți aplicarea benzii de kinesiologie pentru cotul jucătorului de golf, îndepărtând suportul de hârtie de la capătul benzii opuse brațelor „Y”.
Aplicați banda pe brațul interior, chiar deasupra cotului și a epicondilului lateral (mica umflătură osoasă de pe partea interioară a cotului). Frecați ușor banda pentru a vă asigura că aderă corect.
Aplicați banda peste cot
Odată ce capătul benzii de kinesiologie este fixat pe epicondilul medial al cotului, aplicați 25% până la 50% întindere pe bandă în timp ce îndepărtați suportul de hârtie. Lăsați hârtia pe brațele „Y”.
Întindeți banda peste cot și apăsați pe ea pentru a o adera la cot. Asigurați-vă că nu există riduri în bandă.
Fixați benzile Y pe antebraț
Odată ce banda dvs. de kinesiologie este întinsă peste cot, îndepărtați suportul de hârtie pe unul dintre brațele „Y”. Întindeți banda peste antebraț, apoi apăsați-o și frecați-o pentru a fixa banda pe antebraț.
Îndepărtați hârtia de pe brațul rămas al „Y”, apoi întindeți-l cu 25-50% și lipiți-l de antebraț. Frecați-l ușor pentru a vă asigura că aderă corect și asigurați-vă că nu există riduri în bandă.
Odată ce banda este aplicată pe cot, sunteți gata de plecare. Puteți păstra banda pornită timp de 2-5 zile și se poate uda. Urmăriți-vă pielea în jurul benzii pentru semne de iritare și îndepărtați banda de kinesiologie dacă observați roșeață a pielii.
Studiile pentru utilizarea benzii de kinesiologie arată că rezultatele variază; banda nu este un remediu pentru cotul jucătorului de golf și ar trebui să vă angajați într-un program de reabilitare activ pentru a vă ajuta starea. Acest lucru va include probabil exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți modul în care cotul dvs. se mișcă și să vă îmbunătățească toleranța cotului la acceptarea stresurilor și sarcinilor.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți de-a face cu durerea și funcțiile limitate legate de cotul jucătorului de golf, ați putea beneficia de utilizarea benzii de kinesiologie pentru a îmbunătăți sprijinul muscular și facilitarea musculară la cot. Acest lucru vă poate ajuta să reveniți rapid la nivelul anterior de lipsă de durere funcția și activitatea.