Conţinut
- Ce este insomnia?
- Simptome de insomnie vs. Simptome de fibromialgie
- Când fibromialgia și insomnia își unesc forțele
- Tratamente
Ce este insomnia?
Insomnia este definită ca incapacitatea de a dormi suficient pentru a vă simți odihniți. Puteți sta treaz în pat, incapabil să dormiți sau vă puteți trezi frecvent. Pentru un diagnostic de insomnie, acest lucru trebuie să se întâmple chiar și atunci când aveți ocazia de a dormi și trebuie să vă afecteze funcționalitatea.
Este posibil să aveți insomnie dacă:
- îți ia 30 de minute sau mai mult să adormi
- SAU nu puteți dormi mai mult de șase ore pe noapte
- ȘI aveți unul dintre simptomele de mai sus trei sau mai multe nopți pe săptămână
Simptome de insomnie vs. Simptome de fibromialgie
Poate fi greu să distingi simptomele insomniei de simptomele fibromialgiei. Ambele pot provoca:
- Oboseală
- Durere de cap
- Probleme de atenție / concentrare
- Energie slaba
- Lipsa de motivatie
- Anxietate sau alte probleme de dispoziție
Prin urmare, principalul factor distinctiv este incapacitatea regulată de a dormi toată noaptea. Dar...
Când fibromialgia și insomnia își unesc forțele
Acum considerați că durerea fibromialgiei poate fi suficientă pentru a vă împiedica să dormiți sau să vă treziți noaptea, astfel încât s-ar putea să nu știți ce se află în spatele incapacității dvs. de a dormi.
Problemele de somn, în general, sunt frecvente în toate condițiile de durere. Cu toate acestea, un studiu publicat în Reumatologie clinică și experimentală a arătat că, în timp ce persoanele cu poliartrită reumatoidă aveau mai multe simptome de insomnie decât persoanele sănătoase, cei cu fibromialgie aveau chiar mai multe decât cele cu poliartrită reumatoidă.
Studiile sugerează, de asemenea, că problemele de somn sunt prezente în fibromialgie, indiferent dacă persoana este deprimată.
Nu știm sigur de ce fibromialgia și insomnia apar atât de frecvent împreună, dar se poate datora unor fiziologii comune. Un candidat principal este neurotransmițătorul serotonină, care joacă un rol important în reglarea ciclului de somn și este deficitar în multe cazuri de fibromialgie. Cele mai frecvente tratamente pentru fibromialgie implică creșterea cantității de serotonină disponibilă creierului.
Tratamente
Insomnia, împreună cu somnul slab în general, se crede că face simptomele fibromialgiei mai severe, ceea ce înseamnă că tratarea problemelor de somn poate avea efectul secundar de a îmbunătăți durerea, ceața fibroasă și multe altele.
Deoarece multe tratamente cu fibromialgie cresc activitatea serotoninei în creier, acestea vă pot îmbunătăți simptomele de insomnie. De asemenea, este destul de frecvent ca persoanele cu ambele condiții să ia medicamente convenționale pentru somn, dar multe dintre acestea nu au fost studiate în legătură cu fibromialgia.
Medicamentele despre care se arată că îmbunătățesc somnul în fibromialgie includ:
- Cymbalta (duloxetină)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (oxibat de sodiu)
- Flexeril (ciclobenzaprina)
- Elavil (amitriptilină)
- Cesamet (nabilonă)
Persoanele cu fibromialgie iau de obicei suplimente care îmbunătățesc somnul, cum ar fi melatonina și valeriana. Cercetările privind eficacitatea melatoninei sunt împărțite, totuși, și aproape nu s-au făcut cercetări asupra valerienei în fibromialgie. (De asemenea, valeriana este considerată eficientă numai pentru insomnia ocazională și este mai puțin eficientă atunci când este administrată în fiecare seară.) Dovezi anecdotice sugerează că aceste suplimente pot funcționa pentru unii oameni, dar nu și pentru alții.
Un tip de consiliere psihologică numită terapie comportamentală cognitivă (TCC) s-a dovedit promițătoare în unele studii. Bazat pe premisa că credințele și comportamentele contribuie la problemele de somn, scopul TCC este de a schimba atitudinile și de a elimina obiceiurile dăunătoare. Managementul stresului poate fi, de asemenea, benefic.
Dovezi limitate sugerează, de asemenea, că acupunctura poate ajuta la ameliorarea insomniei în fibromialgie.
Dacă bănuiți că aveți insomnie, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament. El / ea ar putea dori să aveți un studiu de somn pentru a confirma diagnosticul sau pentru a verifica alte probleme de somn comune la noi, cum ar fi apneea de somn.
Un cuvânt de la Verywell
O mulțime de lucruri diferite vă pot afecta calitatea somnului, inclusiv simptomul comun al somnului neîmprospătat și al altor tipuri de disfuncții ale somnului.
Poate doriți să încercați să creați obiceiuri de somn mai bune și să creați un pat și un mediu de somn mai confortabili.