Gheața sau căldura sunt mai bune pentru tratarea unei leziuni?

Conţinut

• Tratamentul cu gheață
• Cum să gheață în siguranță un prejudiciu
• Tratament termic
• Cum se tratează o leziune cu căldură

Pachetele de gheață și tampoanele de încălzire sunt ambele utilizate în mod obișnuit pentru a trata leziunile ortopedice, dar oamenii sunt adesea confuzi cu privire la care să se folosească. Mai mult, există adesea incertitudine cu privire la modul de utilizare a acestora în condiții de siguranță și dacă acestea pot provoca mai mult rău decât bine.

Tratamentul cu gheață

Tratamentul cu gheață este cel mai frecvent utilizat pentru leziunile acute pentru a reduce umflarea, durerea și inflamația. Inflamația este răspunsul natural al organismului la o leziune sau infecție în timpul căreia vasele de sânge și țesuturile se vor umfla pentru a permite celulelor imune să aibă un acces mai apropiat la locul afectării. Deși vitală pentru vindecare, inflamația lăsată necontrolată poate provoca dureri extreme și dizabilități.

Dacă ați suferit o vătămare fizică în ultimele 48 de ore, un pachet de gheață poate ajuta la reducerea umflăturilor, la reducerea sângerărilor în țesuturi și la ameliorarea spasmelor și durerilor musculare.

Tratamentele cu gheață pot fi, de asemenea, utilizate pentru a trata în mod obișnuit afecțiuni cronice, inclusiv leziuni excesive la sportivi (cum ar fi tendinita, tendinoza sau bursita). Pachetul va fi aplicat imediat după activitatea fizică pentru a trata preventiv inflamația.

Artrita, durerile de cap de migrenă și nevralgia trigemenului sunt doar câteva dintre celelalte tulburări care pot beneficia de aplicarea gheții.

Cum să gheață în siguranță un prejudiciu

Pachetele de gheață sunt disponibile comercial ca pachete de gel congelabile. Le puteți face și cu cuburi de gheață într-o pungă de plastic sau un prosop de ceai. Un pachet de mazăre congelată este, de asemenea, o opțiune bună.

Pentru a îngheța în siguranță o leziune:

• Nu așezați niciodată gheață direct pe piele. Folosiți întotdeauna o barieră de pânză ca un prosop subțire.
• Păstrați punga de gheață în mișcare pentru a evita degerăturile. Nu-l păstrați niciodată într-un singur loc mai mult de câteva minute.
• Nu lăsați niciodată răni peste mai mult de 15 până la 20 de minute. Este mai bine să vă răniți de mai multe ori pe zi decât dintr-o dată.
• Îndepărtați pachetul dacă aveți dureri înțepătoare sau pielea apare roz deschis sau roșu.
• Nu utilizați un pachet de gheață pe umărul stâng dacă aveți o afecțiune cardiacă.

Cum să-ți înghețezi rănile în mod corect

Tratament termic

Tratamentul termic este utilizat pentru a trata afecțiunile cronice. Ajută la relaxarea țesuturilor și stimulează fluxul de sânge către articulația sau mușchiul afectat. Căldura este de obicei utilizată pentru a trata leziunile excesive inainte de se efectuează o acțiune.

Căldura poate fi o formă eficientă de ameliorare a durerii dacă tensiunea musculară este cauza. Încălzirea poate ajuta la relaxarea țesuturilor și la relaxarea articulațiilor rigide, făcându-l adecvat pentru afecțiuni musculo-scheletice, cum ar fi artrita și vechile tulpini musculare.

Prosoapele aburite sau tampoanele de încălzire umede pot intensifica pătrunderea căldurii în mușchi. Unii oameni consideră că această căldură umedă oferă o mai bună ameliorare a durerii decât căldura uscată.

Utilizarea căldurii pentru tratamentul durerii

Cum se tratează o leziune cu căldură

Aplicarea căldurii poate fi realizată cu un tampon electric de încălzire sau chiar cu un prosop încălzit scos din uscător. Dacă utilizați un tampon electric, alegeți unul cu control de temperatură pentru a preveni supraîncălzirea și arsurile.

Există chiar și pungi cu microunde umplute cu grâu, orez sau alte ingrediente naturale sau sintetice. Cu toate acestea, utilizați-le cu prudență, deoarece pot provoca arsuri dacă sunt supraîncălzite. Pungile de grâu au fost cunoscute în special pentru a lua foc.

Pentru a utiliza în condiții de siguranță aplicarea căldurii:

• Nu utilizați tratamente termice după activitate.
• Nu utilizați căldură pentru a trata o leziune acută.
• Folosiți întotdeauna căldură moderată. Căldura nu trebuie să provoace niciodată transpirații sau disconfort.
• Nu încălziți un prosop cu apă clocotită sau opărită.
• Nu folosiți niciodată căldură acolo unde există umflături de orice fel.
• Nu folosiți niciodată căldură pe pielea spartă sau deteriorată.
• Nu folosiți niciodată căldura pentru perioade lungi de timp sau în timpul somnului.

	Gheaţă	Căldură
Când se folosește	Folosiți gheață după o leziune acută. Folosiți gheață după activitate dacă aveți o afecțiune cronică predispusă la inflamație.	Folosiți căldură inainte de activități de slăbire a mușchilor și articulațiilor și relaxarea țesutului rănit.
Cum se folosește	Așezați pachetul de gheață pe o barieră de pânză între pachet și piele, mutând pachetul continuu.	Aplicați direct pe articulația sau mușchiul rănit, având grijă să nu supraîncălziți pielea.
Durata tratamentului	Aplicați nu mai mult de 20 de minute la un moment dat.	Încercați să limitați utilizarea la 20 de minute la un moment dat. Nu aplicați niciodată căldură în timp ce dormiți.
Când să nu se utilizeze	Nu aplicați niciodată gheață pe o leziune cronică înainte de activitate.	Nu folosiți niciodată căldură pe un traumatism acut sau pe o piele ruptă.