Conţinut
- Contraceptive
- Calciu
- Chasteberry
- Schimbări ale dietei
- Ulei de Primrose seara
- Exercițiu
- Căldură
- Magneziu
- Tratamente minte / corp
- SSRI
- Vitamina B6
Vă rugăm să rețineți că cercetarea privind tratamentele PMS este încă considerată a fi într-o fază preliminară, astfel încât nu se pot trage concluzii serioase cu privire la eficacitatea majorității opțiunilor. În plus, nu uitați să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice remediu sau supliment fără prescripție medicală, deoarece unele suplimente - în special la doze mari - pot avea ramificații medicale. Medicul dumneavoastră este în cea mai bună poziție pentru a vă sfătui cu privire la modul în care remediul ar putea avea un impact asupra propriei stări de sănătate individuale sau să interacționeze cu orice alte medicamente pe care ați putea să le luați.
Contraceptive
Deși pilulele contraceptive (contraceptive orale) sunt prescrise frecvent de către medici ca o modalitate de ameliorare a simptomelor sindromului premenstrual, cercetările pe acest subiect sunt surprinzător de limitate și au dat rezultate mixte. Pilulele contraceptive pot fi mai eficiente în tratarea simptomelor dispoziției tulburării disforice premenstruale (PMDD), mai degrabă decât a simptomelor fizice asociate cu sindromul premenstrual.
Având în vedere acest lucru, unii cercetători afirmă teoria că atât PMS cât și IBS ar putea beneficia mai mult de o pastilă monofazică față de alte tipuri. Gândirea este că este Schimbare în niveluri hormonale care declanșează simptome, spre deosebire de hormonii înșiși. Există, de asemenea, sprijin preliminar pentru utilizarea pastilelor cu ciclu prelungit pentru sindromul premenstrual, deși nu se știe ce efect ar avea aceste pastile asupra simptomelor IBS.
În ceea ce privește IBS, cercetările nu au arătat niciun efect pozitiv semnificativ al pilulelor contraceptive asupra simptomelor IBS. Pe de altă parte, nu pare să existe nici un efect negativ. Astfel, decizia cu privire la utilizarea sau nu a contraceptivelor orale ar trebui să fie luată împreună cu medicul dumneavoastră, ținând cont de istoricul medical și de nevoile dumneavoastră contraceptive.
Calciu
Dintre numeroasele produse recomandate fără prescripție medicală pentru sindromul premenstrual, calciul și vitamina D par să aibă cel mai mare sprijin pentru cercetare pentru eficacitatea acestuia. Calciul s-a dovedit a fi de ajutor în reducerea simptomelor dispoziției, durerii, disconfortului fizic și în diminuarea modificărilor apetitului. Calciul din surse alimentare pare a fi optim, dar consumul de suplimente în intervalul 1000 - 1200 mg / zi pare, de asemenea, să fii destul de util. Aveți grijă să nu depășiți limita superioară recomandată de 2500 mg / zi.
Deși dovezile sunt anecdotice, multe persoane care suferă de diaree IBS predominant (IBS-D) declară că au fost ajutați de calciu. Prin urmare, ar putea fi o opțiune plăcută dacă descoperiți că IBS-D este agravat atunci când esti premenstrual.
Chasteberry
Chasteberry este un supliment făcut din fructe de padure uscate ale copacului cast. Dintre puținele studii care s-au făcut pe castan pentru PMS, majoritatea au arătat indicații că suplimentul este util în reducerea simptomelor dispoziției, iritabilității, sensibilității sânilor și durerilor de cap. Dar persoanele care au luat Chasteberry au raportat o mare varietate de efecte secundare ușoare, inclusiv simptome gastro-intestinale. Prin urmare, Chasteberry nu poate fi o opțiune bună dacă aveți IBS.
Schimbări ale dietei
În timp ce au fost publicate cercetări cu privire la efectele modificărilor dietetice asupra sindromului premenstrual, rezultatele au fost inconsistente, nereușind să arate o legătură clară între factorii dietetici specifici și PMS. Dar multe dintre recomandările de bun simț pentru dietă și sindromul premenstrual sunt similare cu acele modificări recomandate pentru a preveni exacerbarea simptomelor IBS. Unele lucruri pe care ar trebui să le gândiți să le faceți dacă suferiți atât de IBS, cât și de sindromul premenstrual includ:
- Creșteți aportul de carbohidrați cu conținut ridicat de fibre.
- Evitați alcoolul, cofeina și alimentele grase.
- Mănâncă mese mici pe tot parcursul zilei.
Ulei de Primrose seara
Uleiul de primula de seară, un supliment sub formă de ulei derivat din semințele plantei de primula de seară, este deseori susținut ca un remediu pentru sindromul premenstrual. Deși efectele secundare ale suplimentului sunt de obicei ușoare, au fost raportate cazuri de gastro-intestinale. simptome. Având în vedere acest lucru, precum și lipsa dovezilor de utilitate, uleiul de primăvară nu este probabil o opțiune bună pentru cei cu IBS.
Exercițiu
Există unele cercetări care susțin efectele pozitive ale exercițiilor fizice în reducerea simptomelor PMS. Deși cercetările actuale privind IBS și exercițiile fizice nu arată nicio dovadă concludentă, beneficiile generale pentru sănătate ale exercițiilor fizice îl fac o opțiune bună pentru toți, cu un pic de speranță adăugată că poate ajuta la ameliorarea simptomelor ambelor condiții.
Căldură
Nu s-au efectuat cercetări specifice privind utilizarea sticlelor de apă fierbinte sau tampoanelor de încălzire pentru sindromul premenstrual, dar multe femei pot atesta faptul că căldura poate ușura intensitatea crampelor menstruale. În mod similar, nu există cercetări specifice privind utilizarea căldurii pentru IBS, deși mulți oameni cu IBS au raportat că căldura ajută la ameliorarea crampelor intestinale. Cercetările arată că căldura intermitentă și continuă ajută la durere, astfel încât un tampon de încălzire sau o sticlă de apă fierbinte este probabil o opțiune plăcută pentru ameliorarea simptomelor ambelor tulburări. Așezați sursa de căldură pe abdomen timp de treizeci de minute la rând, de mai multe ori pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că așezați o cârpă între sursele de căldură și pielea dvs. pentru a preveni arsurile.
Magneziu
Vitamina magneziu a primit o oarecare atenție de cercetare în ceea ce privește eficacitatea reducerii simptomelor sindromului premenstrual, dar cercetările au fost limitate și rezultatele au fost mixte. Deși nu s-au efectuat cercetări privind magneziul pentru IBS, multe persoane cu IBS predominant în constipație ( IBS-C) au raportat că este util în ameliorarea constipației. Deci, dacă simptomul predominant al IBS este constipația, magneziul poate fi o opțiune bună.
Tratamente minte / corp
Un lucru pe care PMS și IBS îl au în comun este că simptomele fiecăruia sunt exacerbate de stres, astfel încât abordările minte / corp pentru reducerea stresului pot ajuta la ameliorarea simptomelor ambelor tulburări. Atât pentru IBS, cât și pentru PMS, cercetarea susține utilizarea terapiei cognitive comportamentale și a antrenamentelor de relaxare. Lipsa efectelor secundare nedorite sau a interacțiunilor medicamentoase negative oferă acestor tratamente un avantaj frumos față de multe dintre celelalte opțiuni din această listă.
SSRI
Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt medicamente concepute în mod tradițional pentru tratarea depresiei. Dar, din moment ce dovezile arată că PMS poate fi legat de nivelurile neurotransmițătorului serotoninei, SSRI-urile au fost, de asemenea, utilizate ca tratament pentru PMS, de obicei la o doză mai mică decât cea utilizată pentru tratarea depresiei. SSRI-urile au fost, de asemenea, evaluate în ceea ce privește utilitatea lor pentru IBS, cu unele rezultate pozitive în funcție de medicamentul specific. IBS și PMS, acest lucru poate fi ceva despre care merită să vă adresați medicului dumneavoastră.
Vitamina B6
Multe studii au fost efectuate pentru a evalua eficacitatea vitaminei B6 pentru reducerea simptomelor sindromului premenstrual. Teoria din spatele suplimentării cu B6 este că vitamina contribuie la dezvoltarea serotoninei și dopaminei, un alt neurotransmițător. Rezultatele studiului au fost mixte și cel puțin o meta-analiză a concluzionat că dovezile pentru recomandarea vitaminei B6 pentru PMS pur și simplu nu sunt suficient de puternice. Efectele secundare ale B6 includ simptome gastro-intestinale - mai ales greață - excluzând-o ca o opțiune bună pentru o persoană cu IBS.
- Acțiune
- Flip
- Text