Conţinut
- Protejați-vă oasele
- Urmăriți-vă greutatea
- Cunoașteți riscul bolilor cardiace
- Păstrează-ți viața sexuală puternică
Menopauza în sine nu este o boală, dar vă poate pune un risc crescut pentru anumite boli și poate provoca simptome neplăcute. Acest lucru este valabil mai ales atunci când menopauza se întâmplă brusc și cu câțiva ani înainte să se fi întâmplat în mod natural. Cu alte cuvinte, veți trăi mai mult fără efectele benefice ale hormonilor reproductivi.
Pentru a ajuta la minimizarea simptomelor menopauzei și pentru a ajuta la prevenirea anumitor afecțiuni legate de vârstă, este foarte important să luați o formă de terapie de înlocuire a estrogenului după operația dumneavoastră.
Protejați-vă oasele
Pierderea osoasă este inevitabilă atunci când intrați în menopauză, fie chirurgical, fie natural. Preocuparea suplimentară cu intrarea precoce a menopauzei este că veți avea mai mulți ani de pierdere osoasă în timpul vieții. Estrogenul va ajuta la încetinirea creșterii rapide a pierderii osoase care are loc în primii ani de menopauză.
Exercițiile cu greutate și antrenamentul de forță sunt, de asemenea, foarte importante. Obținerea de calciu și vitamina D adecvate care vă ajută corpul să absoarbă calciu este o necesitate! Odată ajuns la menopauză, aportul zilnic recomandat de calciu este de 1.200 mg, iar vitamina D este de cel puțin 1.000 UI.
Urmăriți-vă greutatea
În ciuda convingerilor populare, menopauza în sine și / sau terapia de înlocuire a estrogenului nu vă determină să vă îngrășați.
Cu toate acestea, s-a demonstrat că menopauza și pierderea de estrogen cauzează probabil o scădere a masei corporale slabe și o schimbare a creșterii în greutate spre secțiunea dumneavoastră. Dacă aveți probleme cu nasturarea perechii preferate de blugi, vă poate afecta stima de sine. Pentru unele femei, acest lucru poate declanșa o alimentație dezordonată și deraia rutine de fitness, ceea ce poate duce în cele din urmă la creșterea în greutate.
Menopauza poate provoca, de asemenea, întreruperi în somn. Privarea cronică de somn crește nivelul hormonilor de stres din corp și poate duce la creșterea în greutate.
Dacă urmați o dietă sănătoasă, faceți exerciții zilnice adecvate și încorporați un anumit tip de practică minte-corp în rutina dvs., veți putea menține (sau obține) o greutate sănătoasă după tratamentul chirurgical al PMDD.
Cunoașteți riscul bolilor cardiace
Trebuie să știți că managementul chirurgical al PMDD este rău pentru inima ta. Studii multiple au arătat că femeile care suferă ooforectomie bilaterală și care intră în menopauză înainte de vârsta de 45 de ani prezintă un risc semnificativ crescut de boli cardiovasculare. Vestea bună este că dovezile susțin utilizarea terapiei de substituție a estrogenilor pentru a ajuta la scăderea acestui risc.
Când vine vorba de sănătatea inimii, este, de asemenea, foarte important să minimizați orice alți factori de risc ai bolilor de inimă pe care le-ați putea avea. Va trebui să mențineți o greutate sănătoasă și să faceți mișcare adecvată. Dacă aveți tensiune arterială crescută, colesterol crescut sau diabet, este important să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră și să urmați orice plan de tratament sau terapie medicală recomandată.
Păstrează-ți viața sexuală puternică
Eliminarea ovarelor dvs. va avea probabil un impact negativ asupra vieții dvs. sexuale.
Dorința ta de sex este controlată în mare parte de hormonii ovarieni. Luarea înlocuirii estrogenului și, în unele cazuri, adăugarea de testosteron vă va ajuta să vă mențineți libidoul. Răspunsul și așteptările sexuale ale fiecăruia sunt diferite, deci este important să discutați cu medicul orice preocupări pe care le aveți atât înainte, cât și după operație.
De asemenea, trebuie să luați în considerare efectul menopauzei chirurgicale asupra sănătății vaginale. Fără estrogen adecvat, vaginul își va pierde elasticitatea și lubrifierea. Acest lucru face ca pereții vaginului să devină subțiri și fragili. Uscarea și rigiditatea vaginală provoacă dureri sexuale și pot duce la sângerări în timpul penetrării. Dar nu intra în panică; există câteva opțiuni de tratament pentru a ajuta la minimizarea și chiar prevenirea acestor modificări foarte neplăcute în vagin.
Un cuvânt de la Verywell
Decizia asupra tratamentului chirurgical pentru PMDD rezistent la medicație nu este o decizie ușoară din multe motive. Chirurgia oferă ameliorare pentru această tulburare de dispoziție reproductivă, dar vă pune în menopauză cu mulți ani înainte de ora normală. Cu siguranță, ieșirea de sub simptomele debilitante ale PMDD vă va ajuta să aveți mai multă grijă de sănătatea și starea generală de sănătate. Combinarea unui stil de viață sănătos și înlocuirea estrogenului vă va ajuta să trăiți bine după tratamentul chirurgical al PMDD.