Conţinut
Revizuite de:
Roger Scott Blumenthal, M.D.
Revizuite de:
Michael Joseph Blaha, M.D. M.P.H.
Cu toții avem „tensiune arterială”. Aceasta se referă pur și simplu la felul în care sângele împinge pe pereții arterelor în timp ce inima vă pompează. Cu toate acestea, unul din trei adulți americani are o afecțiune potențial periculoasă cunoscută sub numele de hipertensiune arterială, numită și hipertensiune. Pentru cei cu tensiune arterială crescută, sângele se mișcă mai puternic prin artere decât ar trebui.
Este normal ca tensiunea arterială să crească atunci când faci mișcare sau ești stresat. Dar când presiunea este prea mare chiar și atunci când vă aflați în repaus și rămâne prea mare prea mult timp, vă poate întinde și vă poate deteriora arterele. Problemele de sănătate rezultate din hipertensiune arterială pot include boli de inimă, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, leziuni renale, pierderea vederii, pierderea memoriei și declinul cognitiv.
„Ca medic, sunt mult mai interesat de aspectul tensiunii arteriale al unui pacient acasă, în condițiile normale, decât de cum arată într-un singur moment din biroul meu”, spune cardiologul Johns Hopkins Ciccarone Center, Michael Blaha, MD, MPH „Cunoașterea tensiunii arteriale în timp ajută cel mai bine medicul dumneavoastră să identifice dacă aveți o problemă.” Prevenirea
Urmarea unui stil de viață sănătos este considerată cea mai bună modalitate de a menține tensiunea arterială în intervalul recomandat. Cum să o facă:
Păstrați-vă greutatea sănătoasă. Cu cât indicele de masă corporală (IMC) este mai mare, cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută. Aflați IMC-ul de la medicul dumneavoastră și vizați o greutate normală pentru înălțimea dvs.
Urmăriți tensiunea arterială. „Luați tensiunea arterială de multe ori acasă și aduceți medicului un jurnal al tensiunii arteriale al lecturilor dumneavoastră”, sugerează Blaha. Este deosebit de important să fie verificat frecvent dacă aveți peste 40 de ani, supraponderal, sedentar sau aveți antecedente familiale de boli de inimă sau hipertensiune arterială.
Consumați alimente sănătoase pentru inimă. Aceasta înseamnă o dietă bogată în cereale integrale, fructe și legume și proteine slabe și săracă în sodiu și alcool. Obțineți idei practice de mâncare pentru sănătatea inimii în Eat Smart.
Pune-te sau rămâi în formă. A fi activ ajută la menținerea greutății sub control și reduce șansele de a avea multe probleme cardiace diferite.
Nu fumați sau, dacă faceți acum, renunțați. Fumatul deteriorează vasele de sânge.
Aflați modalități sănătoase de gestionare a stresului. Mulți oameni consideră că yoga, meditația, muzica și tai chi sunt de ajutor.
Diagnostic
O citire a tensiunii arteriale are două numere: sistolică („sis-TOL-ick”, primul sau numărul cel mai mare dintr-o lectură) și diastolică („colorare-a-STOL-ick”, al doilea sau numărul inferior dintr-o lectură). Presiunea sistolică este forța sângelui împotriva pereților arterelor atunci când inima contracte a pompa sânge. Presiunea sistolică este întotdeauna numărul cel mai mare. Presiunea diastolică este presiunea împotriva arterelor între bătăile inimii, pe măsură ce inima se relaxează. Unitatea de măsură este în milimetri de mercur (mm Hg).
Tensiunea arterială optimă este de 120/80 mm Hg (denumită „120 peste 80”) sau mai mică. Tensiunea arterială ridicată este definită pentru adulți ca presiune sistolică peste 140 sau presiune diastolică peste 90. În general, un diagnostic al tensiunii arteriale ridicate rezultă atunci când aveți citiri mari în trei ocazii diferite într-o singură săptămână. Tensiunea arterială a unor persoane este modificabilă, iar altele au ceea ce se numește „hipertensiune arterială albă” - valori mai mari ca urmare a sentimentului de stres în cabinetul unui medic, spune Blaha. Este posibil să vi se solicite să purtați un tensiometru portabil pentru a obține o citire corectă.
Tratament
Mai puțin de jumătate dintre acei oameni cu hipertensiune arterială o au sub control. Dar când starea este detectată devreme și tratată corespunzător, perspectivele sunt bune. Uneori tensiunea arterială crescută poate fi tratată numai prin schimbări ale stilului de viață, care reprezintă prima linie de apărare. În alte cazuri, tratamentul necesită atât un stil de viață sănătos, cât și medicamente, potrivit Blaha. Pentru a reduce tensiunea arterială, ar trebui: Urmați recomandările medicului dumneavoastră. Pentru cei diagnosticați care au deja tensiune arterială crescută, obiectivul este menținerea tensiunii arteriale sub 140/90. (Pentru cei cu diabet zaharat sau boli cronice de rinichi, obiectivul poate fi 130/80.) Aruncă ceva greutate. Dacă sunteți supraponderal sau obez, vă puteți reduce riscul de probleme de sănătate prin pierderea de la 5 la 10 la sută din greutatea dumneavoastră în primul an de tratament. Limitați sodiul în dieta dumneavoastră. Obiectivul este de a menține consumul zilnic sub 1.500 mg pe zi. Feriți-vă de anumite alimente procesate, cum ar fi produsele de patiserie, cerealele pentru micul dejun, brioșele și prăjiturile - acestea reprezintă 75% din sodiu în majoritatea dietelor. Consumați mai multe alimente bogate în potasiu. Acest nutrient poate limita efectele sodiului. Sursele bune de potasiu includ cartofii dulci, spanacul și alte legume, banane, ciuperci, stafide și curmale și fasole și mazăre. Cel mai bine este să evitați orice suplimente de potasiu sau înlocuitori de sare (care conțin adesea potasiu) fără ca medicul dumneavoastră să fie în regulă. Urmați o dietă generală sănătoasă pentru inimă. O dietă în stil mediteranean este recomandată pentru sănătatea inimii. O dietă foarte asemănătoare, numită DASH Diet, reduce aportul de sodiu și pune accentul pe fructe și legume și mai puține grăsimi saturate; este adesea recomandat persoanelor cu tensiune arterială crescută. (DASH este un acronim pentru Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea.)Mutați-vă mai mult. Un ghid bun: țintește 30 de minute pe zi de exerciții aerobice (mers pe jos, alergare, înot) în majoritatea zilelor săptămânii. Dacă sunteți nou la exerciții fizice, faceți-vă bine medicului înainte de a începe un program de antrenament.
Renunță la fumat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre programele de asistență care vă pot ajuta.
Luați medicamente conform prescrierii. Deoarece medicamentele pentru hipertensiune arterială funcționează în moduri diferite, este posibil să vi se prescrie mai multe.
Traind cu...
Controlul tensiunii arteriale este un efort pe termen lung. Odată diagnosticați, majoritatea oamenilor au nevoie de tratament pe viață. Beneficiul este, totuși, îmbunătățit starea generală de sănătate și un risc redus de probleme cardiace grave, cum ar fi accident vascular cerebral și atac de cord. Pe lângă urmarea unor obiceiuri de viață sănătoase:
Spuneți imediat medicului dumneavoastră dacă observați orice reacții adverse cauzate de medicamentele pentru tensiunea arterială. Luați medicamente conform indicațiilor și nu întrerupeți niciodată utilizarea fără a vă consulta medicul.
Cunoașteți semnele de avertizare ale tensiunii arteriale prea mari. În majoritatea cazurilor, afecțiunea este lipsită de simptome, dar în cazuri extreme de hipertensiune arterială periculoasă, o persoană poate dezvolta sunete în urechi, amețeli, dureri de cap, sângerări nazale, furnicături sau amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor, somnolență sau confuzie.
Aflați cum să vă luați tensiunea arterială acasă. Este ușor de învățat, dispozitivele sunt ușor disponibile în farmacii și în alte părți, iar medicul dumneavoastră vă poate arăta cum, spune Blaha.
Cercetare
Cercetătorii și clinicienii Johns Hopkins continuă să exploreze modalități de prevenire și gestionare a tensiunii arteriale crescute și a efectelor acesteia. Printre cercetările lor remarcabile:
Medicamentele antihipertensive pot ajuta la păstrarea funcției cognitive la persoanele cu tensiune arterială crescută. Cercetătorii Johns Hopkins au condus un studiu care arată că hipertensiunea arterială la vârsta mijlocie crește șansele problemelor de memorie la bătrânețe. Atunci când este tratat devreme, acest risc poate scădea.
Creșterea în greutate și creșterea în greutate cresc riscul tensiunii arteriale crescute. Acest lucru este valabil mai ales de la vârsta adultă tânără până la vârsta mijlocie. Un studiu Johns Hopkins a contribuit la consolidarea legăturii dintre indicele mare de masă corporală și tensiunea arterială ridicată.