Conţinut
Știi ce sunt radicalii liberi? Este posibil să fi auzit că îți pot deteriora pielea și pot avea un efect de îmbătrânire asupra corpului tău. Dar este adevărat? Iată ce ar trebui să știți despre teoria radicalilor liberi a îmbătrânirii și ce au de spus cele mai recente cercetări despre legitimitatea sa.Ce sunt radicalii liberi?
Radicalii liberi sunt un produs secundar al funcției celulare normale. Când celulele creează energie, ele produc și molecule de oxigen instabile. Aceste molecule, numite radicali liberi, au un electron liber, ceea ce face molecula extrem de instabilă. Radicalii liberi se leagă de alte molecule din corp, determinând proteinele și alte molecule esențiale să nu funcționeze așa cum ar trebui.
Radicalii liberi se pot forma prin acest proces natural, dar pot fi cauzate și de dietă, stres, fumat, alcool, exerciții fizice, medicamente inflamatorii, expunerea la soare sau poluanți atmosferici.
Ce sunt antioxidanții?
Antioxidanții sunt substanțe care se găsesc în plante care absorb substanțele radicale libere, cum ar fi bureții și se crede că reduc la minimum daunele cauzate de radicalii liberi. Există unele dovezi că putem obține beneficiile antioxidante complete doar din consumul de plante reale și alte alimente. Suplimentele par să nu fie la fel de eficiente.
Radicali liberi și îmbătrânire
Teoria radicalilor liberi a îmbătrânirii afirmă că multe dintre schimbările care apar pe măsură ce corpul nostru îmbătrânește sunt cauzate de radicalii liberi. Deteriorarea ADN-ului, reticularea proteinelor și alte modificări au fost atribuite radicalilor liberi. În timp, aceste daune se acumulează și ne determină să experimentăm îmbătrânirea.
Există unele dovezi care să susțină această afirmație. Studiile au arătat că creșterea numărului de antioxidanți din dieta șoarecilor și a altor animale poate încetini efectele îmbătrânirii. Această teorie nu explică pe deplin toate schimbările care apar în timpul îmbătrânirii și este probabil ca radicalii liberi să fie doar o parte a ecuației îmbătrânirii.
De fapt, cercetări mai recente sugerează că radicalii liberi pot fi de fapt benefici pentru organism în unele cazuri și că consumul de mai mulți antioxidanți decât ai face prin alimente au efectul opus. Într-un studiu (la viermi) cei cărora li s-a făcut mai mulți radicali liberi sau au fost tratați cu radicali liberi au trăit mai mult decât alți viermi. Nu este clar dacă aceste descoperiri s-ar transfera asupra oamenilor, dar cercetările încep să pună la îndoială convențiile teoriei radicalilor liberi a îmbătrânirii.
The Takeaway
Indiferent de constatări, este o idee bună să mâncați o dietă sănătoasă, să nu fumați, să limitați consumul de alcool, să faceți o mulțime de exerciții și să evitați poluarea aerului și expunerea directă la soare. Luarea acestor măsuri este bună pentru sănătatea dumneavoastră în general, dar poate, de asemenea, încetini producția de radicali liberi.