Conţinut
- Fii atent la picioarele tale
- Prevenirea problemelor
- Ce sa nu faci
- Potrivirea corectă a pantofilor este esențială
- Mai multe sfaturi pentru potrivirea pantofilor
- Condiții fungice și bacteriene
- Piele uscata
- Bataturi si calusuri
- Negii
- Bunii
- Unghiile incarnate
- Hammertoes
- Pinteni / osteofiti
Problemele cu picioarele noastre pot fi primul semn al unor afecțiuni medicale mai grave, cum ar fi:
- Diabet
- Tulburări nervoase
- Tulburări circulatorii
- Artrită
Fii atent la picioarele tale
Ar trebui să vă verificați picioarele în mod regulat sau să solicitați unui membru al familiei dvs. să le verifice. Podologii și medicii de îngrijire primară sunt calificați pentru a trata majoritatea problemelor piciorului. Uneori sunt necesare abilitățile speciale ale unui chirurg ortoped sau dermatolog.
Prevenirea problemelor
De asemenea, ajută la menținerea circulației sângelui la picioare cât mai mult posibil. Puteți face acest lucru prin:
- Ridicarea picioarelor când stați sau culcați
- Întinderea dacă a trebuit să stați o perioadă prelungită
- Mersul pe jos
- Un masaj delicat al picioarelor
- Facând o baie caldă de picioare
- Folosiți încălzitoare pentru picioare
Ce sa nu faci
Evitarea anumitor acțiuni sau comportamente poate ajuta la prevenirea problemelor piciorului.
- Încercați să evitați presiunea din pantofii care o fac nu se potrivesc corect.
- Încerca nu pentru a vă expune picioarele la temperaturi scăzute.
- Do nu stați perioade lungi de timp (mai ales cu picioarele încrucișate).
- Do nu fum.
- Purtarea încălțămintei confortabile care se potrivește bine poate preveni multe boli ale picioarelor.
Potrivirea corectă a pantofilor este esențială
Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că pantofii se potrivesc corect.
- Mărimea picioarelor tale se schimbă pe măsură ce îmbătrânești. Mereu picioarele tale măsurate înainte de a cumpăra pantofi.
- Cel mai bun moment pentru a vă măsura picioarele este la sfarsitul zilei când picioarele tale sunt mai mari.
- Majoritatea dintre noi avem un picior mai mare decât celălalt. Adaptați-vă pantoful la picior mai mare.
- Do nu selectați pantofii după mărimea marcată în interiorul pantofului, dar după modul în care pantoful se potrivește piciorului dvs.
- Selectați un pantof care este în formă de picior.
- În timpul procesului de montare, asigurați-vă că există suficient spațiu (3/8 "până la 1/2") pentru dumneavoastră degetul cel mai lung la capătul fiecărui pantof când stați în picioare.
- Asigurați-vă că mingea piciorului tău se potrivește confortabil în cea mai lată parte a pantofului.
- Nu cumpărați pantofi care simți-te prea strâns și așteaptă-i să se întindă pentru a se potrivi.
Tocul dvs. ar trebui să se potrivească confortabil în pantof cu o cantitate minimă de alunecare - pantofii ar trebui nu călare în sus și în jos pe călcâiul tău când mergi.
Mergeți în pantofi pentru a vă asigura că se potrivesc și se simt bine. Apoi ia-i acasă și petrece ceva timp mergând pe covor pentru a te asigura că potrivirea este una bună.
Mai multe sfaturi pentru potrivirea pantofilor
- Partea superioară a pantofilor trebuie să fie dintr-un material moale, flexibil, care să se potrivească cu forma piciorului.
- Pantofii din piele pot reduce posibilitatea iritațiilor pielii.
- Talpile ar trebui să ofere o bază solidă și nu fii alunecos.
- Tălpile groase îți amortizează picioarele atunci când mergi pe suprafețe dure.
- Pantofii cu toc mic sunt mai confortabili, mai siguri și mai puțin dăunători decât pantofii cu toc înalt.
Condiții fungice și bacteriene
Condițiile fungice și bacteriene, inclusiv piciorul de atlet, apar deoarece picioarele noastre petrec mult timp în încălțăminte - un loc cald, întunecat, umed, care este perfect pentru creșterea ciupercilor. Condițiile fungice și bacteriene pot provoca:
- Piele uscata
- Roşeaţă
- Blistere
- Mâncărime
- Peeling
Dacă nu este tratată imediat, o infecție poate fi greu de vindecat. Dacă nu este tratată corespunzător, infecția poate reapărea. Pentru a preveni infecțiile, păstrați-vă picioarele curate și uscate, în special zona dintre degetele de la picioare. Schimbă-ți pantofii, șosetele sau ciorapii des pentru a-ți menține picioarele uscate. Încercați să vă spălați zilnic picioarele cu pulbere pentru picioare. Dacă starea piciorului dvs. nu se ameliorează în decurs de 2 săptămâni, discutați cu medicul dumneavoastră.
Piele uscata
Pielea uscată poate provoca mâncărime și arsuri la picioare. Utilizați săpun ușor în cantități mici și o cremă hidratantă sau loțiune pe picioare și picioare în fiecare zi. Aveți grijă la adăugarea de uleiuri în apa de baie - uleiurile vă pot face picioarele și cada de baie foarte alunecoase.
Bataturi si calusuri
Băile și calusurile sunt cauzate de frecare și presiune atunci când părțile osoase ale picioarelor tale se freacă de pantofi. Dacă aveți porumb sau calusuri, consultați medicul dumneavoastră. Uneori, purtați pantofi care se potrivesc mai bine sau folosiți tampoane speciale pentru a rezolva problema. Tratarea personală a porumbului și a calusurilor poate fi dăunătoare, mai ales dacă aveți diabet sau circulație slabă. Medicamentele eliberate fără rețetă conțin acizi care distrug țesutul, dar o facnu tratează cauza. În timp ce aceste medicamente pot reduce necesitatea intervenției chirurgicale, consultați medicul înainte de a le utiliza.
Negii
Negii sunt creșteri ale pielii cauzate de viruși.Negii sunt uneori dureroși și, dacă nu sunt tratați, se pot răspândi. Deoarece preparatele fără prescripție medicală vindecă rar verucile, consultați-vă medicul. Un medic poate:
- Aplicați medicamente
- Ardeți sau înghețați negul
- Scoateți negul chirurgical
Bunii
Bunionii se dezvoltă atunci când articulațiile degetului mare nu se mai potrivesc așa cum ar trebui și devin umflate și fragede. Bunii tind să alerge în familii.
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antiinflamatorii sau vă poate recomanda injecții cu cortizon pentru ameliorarea durerii. Poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru ameliorarea presiunii și repararea articulației degetelor de la picioare, dacă bunionul este sever sau când alte tratamente conservatoare asigură o ameliorare inadecvată a durerii.
Unghiile incarnate
Unghiile incarnate apar atunci cand o bucata de unghie sparge pielea. Acest lucru poate apărea dacă nu vă tăiați corect unghiile de la picioare.
Unghiile incarnate sunt foarte frecvente la degetul mare. Un medic poate elimina partea unghiei care se taie în piele. Acest lucru permite vindecarea zonei. Unghiile încorporate pot fi de multe ori evitate prin tăierea unghiilor drept peste și la nivel cu vârful degetului.
Hammertoes
Hammertoe este cauzat de o scurtare a tendoanelor care controlează mișcările degetelor de la picioare. Fingerea degetului de la picior este de obicei mărită, atrăgând degetul de la picior înapoi. În timp, articulația se mărește și se rigidizează pe măsură ce se freacă de pantofi. Este posibil ca soldul dvs. să fie afectat. Purtarea încălțămintei și a ciorapilor cu mult spațiu pentru degetele de la picioare este un tratament pentru ciocan. În cazurile severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.
Pinteni / osteofiti
Pintenii sunt creșteri de calciu care se dezvoltă pe oasele picioarelor. Acestea sunt cauzate de tensiunea musculară a picioarelor. Lucrurile care pot înrăutăți pintenii includ starea în picioare pentru perioade lungi de timp, purtarea de pantofi care nu se potrivesc și supraponderalitatea. Uneori pintenii sunt complet nedureroși. Alteori, pintenii pot fi foarte dureroși. Tratamentul pentru pinteni include utilizarea suporturilor pentru picioare, tampoane pentru călcâi sau cupe pentru călcâi. Când este severă, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.