Alimente de evitat atunci când aveți diaree

Conţinut

• Lactate
• Alimente grase
• Alimente fără zahăr
• Produse alimentare care produc gaze
• Alcool, cafeină și băuturi carbogazoase
• Alimente nesigure
• Alimente bogate în FODMAP

Este important să știți ce să mâncați pentru diaree. Dar este la fel de important să știm cenu să mănânci când ai diaree. Ultimul lucru pe care ți-ai dori să-l faci este să agravezi consumul de alimente care ți-ar putea agrava stomacul sau te-ar putea determina să ai și mai multe spasme intestinale. A face acest lucru ar putea duce la mai multă nenorocire.

Mânca

• Iaurt

• Pui sau curcan

• Supe pe bază de bulion

• Spanac, fasole verde, dovlecei

• Apă simplă sau Pedialyte

Evita

• Lapte, brânză, înghețată, smântână

• Alimente grase, grase

• Înlocuitori de zahăr

• Fasole, broccoli, varză

• Piersici, pere, prune

• Cofeina si alcoolul

Lactate

Primul grup de alimente pe care veți dori să le evitați sunt cele făcute din lapte. Chiar dacă nu suferiți de intoleranță la lactoză, ar putea fi o idee bună să evitați produsele lactate pentru o vreme după ce ați suferit de o criză de diaree.

Diareea poate provoca o diminuare a cantității de enzimă lactază. Lactaza este necesară pentru ca organismul să digere lactoza, zahărul din produsele lactate. Dacă acest „zahăr din lapte” rămâne nedigerat, poate duce la alte simptome de gaze, balonare, greață și diaree.

Iată câteva alimente obișnuite care conțin lactoză:

• Lapte
• Cremă
• Brânză
• Inghetata
• Smântână

Iaurtul este o alegere mai bună. Probioticele din iaurt vă pot ajuta corpul să se vindece. Alege iaurt simplu și sări peste cele cu exces de zahăr adăugat.

Alimente grase

Alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi pot accelera contracțiile intestinale și pot provoca o reacție la un sistem care este deja sensibilizat, garantând aproape deplasări la john. Astfel, veți dori să evitați alimentele precum:

• Alimente cremoase
• Fast food
• Tăieturi grase de carne
• Alimente acoperite cu sos
• Alimente grase
• Mancare prajita

Opțiunile mai bune includ proteine ​​slabe, cum ar fi pui sau curcan din carne albă sau supe pe bază de bulion.

Alimente fără zahăr

Unii îndulcitori artificiali și înlocuitori ai zahărului pot avea un efect laxativ, precum și pot contribui la gaze și balonare. Prin urmare, până când vă simțiți mai bine, cel mai bine este să evitați:

• Sifon dietetic
• Bomboane fără zahăr
• Gumă fără zahăr
• Pachete înlocuitoare de zahăr pentru cafea și ceai

Produse alimentare care produc gaze

Anumite alimente au o reputație bine documentată pentru creșterea gazelor intestinale care ar putea contribui la diaree în continuare. Astfel, veți dori să evitați alimentele gazoase și să alegeți alimentele non-gazoase până când veți simți că stomacul dvs. s-a așezat cu adevărat.

Legume și leguminoase

Iată câteva exemple de legume și leguminoase. Poate că doriți să treceți peste acestea până vă simțiți mai bine:

• Fasole
• Brocoli
• Varză
• Conopidă
• Ceapă

Unele alegeri mai bune includ verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul, fasolea verde și dovleceii.

Fructe

Iată câteva exemple ale unora dintre cele mai gătite fructe. Din nou, este posibil să doriți să treceți peste acestea până când lucrurile se stabilesc:

• Piersici
• Pere
• Prune
• Fructe uscate (caise, prune uscate, stafide)

Dacă credeți că sistemul dvs. este la dispoziția consumului de fructe, vă recomandăm să încercați afine, căpșuni, melon sau pepene galben și / sau ananas.

5 alimente care pot provoca diaree

Alcool, cafeină și băuturi carbogazoase

Pentru persoanele sănătoase, băuturile care conțin alcool, cofeină și carbonatare nu provoacă, în general, diaree. Cu toate acestea, fiecare are potențialul de a fi un iritant GI și, prin urmare, este cel mai bine evitat până când sistemul dvs. revine la normal.

Nu ajungeți nici la sifon plat. Deși bunica ta a făcut această recomandare, componentele din sifon pot înrăutăți lucrurile.

O alegere mai bună ar fi o soluție de rehidratare orală, cum ar fi Pedialyte, sau doar apă simplă. Când aveți diaree, este important să completați lichidele pierdute din acele mișcări intestinale repetate, așa că beți.

Alimente nesigure

Indiferent dacă aveți diaree sau nu, trebuie să vă asigurați întotdeauna că mâncați numai alimente care au fost spălate, pregătite și depozitate în siguranță. Alimentele care nu sunt pregătite și depozitate în condiții de siguranță vă expun riscului unei boli gastrointestinale grave.

Respectați întotdeauna o igienă bună a alimentelor:

• Spălați-vă bine mâinile înainte de a pregăti sau mânca orice mâncare.
• Spălați bine toate fructele și legumele crude.
• Curățați suprafețele de preparare a alimentelor cu apă fierbinte cu săpun înainte și după utilizare.
• Gatiti toate alimentele la o temperatura interna de 160 F.
• Refrigerați sau congelați resturile imediat după masă.

Siguranța alimentelor și cum se previne otrăvirea alimentelor

Alimente bogate în FODMAP

Dacă diareea este ceva cu care vă confruntați foarte mult, deoarece aveți sindromul intestinului iritabil predominant în diaree (IBS-D), poate doriți să evitați alimentele care au un conținut ridicat de FODMAP atunci când vă confruntați cu o erupție activă.

FODMAP sunt carbohidrați care se găsesc în multe alimente obișnuite care s-au dovedit a declanșa simptome la persoanele care suferă de IBS. S-ar putea să doriți chiar să încercați dieta cu conținut scăzut de FODMAP pentru a vedea dacă asta vă controlează simptomele.

Cauze frecvente ale diareei după masă