Funcționează dietele anti-acnee?

Posted on
Autor: John Pratt
Data Creației: 13 Ianuarie 2021
Data Actualizării: 20 Noiembrie 2024
Anonim
ACNE DIET GUIDE | Dermatologist Approved
Video: ACNE DIET GUIDE | Dermatologist Approved

Conţinut

Există atât de multe informații despre acnee și dietă. Unii experți susțin că anumite alimente pot provoca acnee, iar eliminarea alimentelor din dieta dvs. poate îmbunătăți acneea. Alții spun că nu există nicio legătură între alimente și acnee - că dieta nu are nimic de-a face cu sănătatea pielii tale.

Unde se află adevărul? Probabil undeva la mijloc. Să ne uităm la ceea ce spune știința.

Carbohidrați rafinați

Nu toți carbohidrații sunt egali și, conform câtorva studii, tipurile greșite ar putea avea un efect asupra pielii tale.

Cercetătorii au descoperit că alimentele cu indice glicemic ridicat (cred că pâinea albă, cartofii și alimentele dulci cu zahăr) par să agraveze acneea. O dietă bogată în alimente cu indice glicemic scăzut, care include pâine din grâu, paste din grâu, leguminoase și alte cereale integrale, pare să îmbunătățească acneea.


Cu toate acestea, trebuie făcute mult mai multe cercetări, deoarece informațiile pe care le avem sunt încă preliminare.

Ciocolată

Acest tratament dulce a fost învinuit pentru multe cazuri de acnee. Câți dintre noi au fost avertizați să stăm departe de ciocolată dacă vrem pielea limpede?

Vești bune pentru toți chocoholicii: ciocolata nu provoacă acnee. De fapt, apar mai multe date care arată că ciocolata (cu cât este mai întunecată cu atât este mai bună) este de fapt bună pentru dvs.

Ciocolata neagră este plină de antioxidanți sănătoși.

Mancare prajita


Consumul de alimente grase se traduce prin piele grasă? Cretați-l pe acesta ca pe un alt mit al acneei.

Nu există nicio modalitate de a masca cartofii prăjiți, puiul prăjit și alte bocini prăjiți ca alimente sănătoase, dar nu îți fac pielea mai grasă. Nici ei nu vor agrava acneea.

Lapte și produse lactate

Pentru unii oameni, produsele lactate pot agrava efectiv acneea. Mai multe studii au arătat o legătură între severitatea acneei și consumul de lapte și alte produse lactate.

Este încă o întindere să spunem că laptele provoacă acnee și renunțarea la toate produsele lactate probabil nu va provoca acneea să dispară. Totuși, dacă sunteți un băutor mare de lapte, vă recomandăm să reduceți lactatele pentru o vreme și să vedeți dacă are vreun efect asupra pielii.


Dieta organică

Acești struguri organici, roșii și mere sunt uimitor de gustoase. Și este distractiv să răsfoiți pe piața fermierilor pentru a obține tarife organice noi și unice.

Dar încărcarea dietei cu alimente organice vă va ajuta să vă curățați pielea? Deși există multe motive diferite pentru a deveni organic, eliminarea acneei nu este una dintre ele.

Indiferent de ceea ce spun unii susținători organici, cercetarea nu susține acest lucru. Consumul de alimente organice poate reduce cantitatea de pesticide pe care o luați, dar nu există niciun indiciu că ar avea vreun efect asupra erupțiilor acneice.

Deci, dacă prețul alimentelor ecologice vă oferă șocuri pe autocolante, renunțarea la produsele obișnuite nu vă va afecta pielea.

Zahăr

În timp ce unii oameni jură că mănâncă alimente cu zahăr, agravează acneea, cercetările care leagă zahărul de dezvoltarea acneei sunt destul de slabe.

O mână de studii mici sugerează că ar putea exista o legătură, detractorii remarcând rapid faptul că grupul de participanți a fost destul de mic. De asemenea, s-au bazat pe participanții care auto-raportează erupțiile acneice - nu un mod foarte obiectiv de a clasifica modificările pielii.

Din informațiile pe care le avem acum, se pare că zahărul nu joacă niciun rol în dezvoltarea acneei.

Dietele vegetariene și vegane

Interesant este că o dietă bogată în carne vă poate crește șansele de a dezvolta acnee printr-o reacție în lanț complexă.

Există un complex proteic în corpul uman despre care unii cercetători consideră că este responsabil pentru activarea acestei reacții în lanț care stimulează glandele uleioase ale pielii și face ca erupțiile acneice să se dezvolte. Declanșatorul pentru a începe acest proces este aminoacidul leucină.

Alimentele precum carnea de vită și puiul sunt în mod natural bogate în leucină.

Până în prezent, nu există nicio dovadă definitivă, deoarece aceasta este doar o teorie. Dar este o privire interesantă asupra modului în care funcționează pielea.

Știm, totuși, că dezvoltarea acneei este foarte complexă și este foarte puțin probabil ca doar schimbarea unui aspect al dietei dvs. să clarifice complet un caz de acnee. Cel mai bun pariu pentru tratament este în continuare un medicament dovedit pentru acnee