Conţinut
Prezentare generală
Există multe avantaje ale urmării unui program regulat de exerciții. Acest lucru este adevărat chiar și pentru persoanele care au dureri articulare, dureri de spate, artrită sau osteoporoză. Și este valabil și pentru persoanele care se recuperează după o accidentare. Sau persoanele care se recuperează după o intervenție chirurgicală, cum ar fi înlocuirea articulațiilor sau artroscopia. S-a demonstrat că exercițiile fizice ajută oamenii de toate vârstele. Acest lucru se datorează faptului că ajută la scăderea tensiunii arteriale, la scăderea riscurilor de căderi și a rănilor grave (cum ar fi fracturile de șold sau încheietura mâinii) și încetinesc pierderea de masă musculară și osoasă a corpului. Exercițiul vă ajută, de asemenea, să faceți următoarele:
Creșteți flexibilitatea
Tonificați mușchii
Construiește oase mai puternice
Îmbunătățiți mobilitatea și echilibrul
Sporiți imaginea de sine
Ameliorează insomnia
Eliberați tensiunea și stresul
Compensați sentimentele de anxietate și depresie
Stai la o greutate sănătoasă
Îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară
Creșteți nivelul colesterolului HDL („bun”)
Reduceți riscul de boli cronice (cum ar fi diabetul de tip 2 sau anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân sau de colon)
Oferiți distracție și plăcere
Trăiește o viață mai lungă și mai sănătoasă
Reduceți durerile articulare și musculare
Exercițiu și adultul mai în vârstă
Nu este niciodată prea târziu pentru a începe un program de exerciții. Cu tehnologia medicală de astăzi și progresele științifice, mai mulți bărbați și femei trăiesc mai mult. Și cu o viață mai lungă, oamenii caută o calitate a vieții mai înaltă. O importanță mai mare este acordată vieții independente și sănătoase. Exercițiul este o modalitate excelentă de a menține persoanele în etate active.
Dar exercițiul trebuie abordat cu atenție. Exercițiul nu trebuie să fie viguros pentru a fi de ajutor. Chiar și o plimbare prin parc poate fi pozitivă pentru orice vârstă corp și minte. La fel și 30 de minute de lucru în grădină. De asemenea, nu trebuie să faceți 30 de minute de exerciții simultan. Cercetările sugerează acum că este la fel de eficient să faci perioade de 3, 10 minute de exercițiu pe tot parcursul zilei.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți o afecțiune existentă sau abia începeți un program de exerciții fizice. Furnizorul dvs. vă poate ajuta să vă asigurați că programul de exerciții pe care îl alegeți este conceput pentru sănătatea și sănătatea dvs. în minte.
Wellness și Prevenire
- Prevenirea căderii: exerciții de echilibru și forță pentru adulții mai în vârstă
- Rămâneți puternic: patru moduri de a depăși riscul de fragilitate
- Sfaturi de fitness pentru 50-Plus
- Pompați-vă sănătatea
- Nivele de energie care sfidează vârsta
- 9 Beneficiile yoga