Conţinut
- De ce apar simptomele?
- Patru lucruri de făcut pe tot parcursul zilei
- Patru lucruri de făcut în timp ce mănânci
- Patru lucruri de făcut după ce ai mâncat
De ce apar simptomele?
Refluxul apare atunci când acidul stomacului sau conținutul stomacului curg înapoi în esofag. Pacienții descriu de obicei acest fenomen ca arsuri la stomac. Arsurile la stomac sunt foarte frecvente și de fapt nu pot fi considerate parte a unei boli. Cu toate acestea, arsurile la stomac și refluxul de multă vreme pot irita mucoasa esofagului și pot provoca boala de reflux gastroesofagian (GERD).
Arsurile la stomac sunt, în general, o problemă tratabilă. De cele mai multe ori, pacienții își pot gestiona simptomele prin modificarea stilului de viață și a dietei. Există, de asemenea, medicamente fără prescripție medicală, care ajută la reducerea simptomelor. Cu toate acestea, unele persoane pot avea nevoie de un tratament mai puternic sau chiar de proceduri chirurgicale pentru a depăși arsurile la stomac cronice.
Deși refluxul este considerat o boală tratabilă, tratamentul inadecvat poate genera complicații grave pe termen lung. Dacă aveți simptomele refluxului acid, consultați mai întâi un medic pentru a obține un diagnostic precis și a primi un tratament eficient.
Iată 12 strategii simple care vă pot ajuta să vă reduceți simptomele. Rețineți „Regula celor patru”, patru puncte cheie în timpul zilei, în timp ce mâncați și după masă pentru a reduce simptomele de reflux acid.
Patru lucruri de făcut pe tot parcursul zilei
- Stai activ: Încercați să respectați o rutină de exerciții. Deși poate fi greu să te încadrezi în timpul pentru antrenament, merită cu siguranță. Pierderea în greutate atenuează simptomele de reflux.
- Nu fuma: Una dintre cauzele care stau la baza refluxului este slăbiciunea mușchilor din stomac și esofag. Nicotina este o substanță care poate provoca această slăbiciune. De asemenea, încercați să evitați fumul pasiv la petreceri și alte evenimente, dacă este posibil.
- Nu mâncați noaptea târziu: Acest lucru poate fi dificil la petreceri, deoarece mulți merg seara târziu, dar încercați să respectați mâncarea grea și mesele principale mai devreme în timpul zilei. Mâncați o masă ușoară devreme pentru cină și rămâneți la gustări mici și ușoare la petrecerile târzii de noapte.
- Limitați consumul de alcool: Indiferent dacă este vorba de vin la o cină sau bere în timpul bolului, orice alcool poate agrava refluxul.
Patru lucruri de făcut în timp ce mănânci
- Evitați aperitivele grase: Alimentele precum chips-uri, scufundări, brânzeturi și alimente prăjite încetinesc timpul de golire a stomacului. Acest lucru permite ca mai mult conținut de acid și stomac să curgă înapoi în esofag, provocând arsuri la stomac.
- Hidratează cu apă: Înlocuiți apa cu sifon și evitați citricele și sucurile, cum ar fi grapefruit, portocale și roșii. Aceste tipuri de băuturi provoacă exces de acid în stomac.
- Condimentează ușor: Alimentele picante, precum și lucruri precum ceapa și usturoiul, deranjează adesea persoanele cu GERD și agravează arsurile la stomac.
- Folosiți plăci mai mici: Consumul de mese mari poate declanșa simptome, așa că încercați să consumați mese mai mici pe tot parcursul zilei.
Patru lucruri de făcut după ce ai mâncat
- Limitați cafeaua și deserturile: Ciocolata și cofeina ar putea fi preferate, dar de multe ori declanșează simptome.
- Incetineste: Efortul fizic după masă poate duce la reflux.
- Sari peste menta de după cină: Menta este un alt iritant pentru arsuri la stomac.
- Stai treaz: Consumul de mâncăruri delicioase ar putea să vă adoarmă, dar luptați împotriva dorinței de a face un pui de somn. Culcatul în termen de trei ore de la masă poate provoca apariția simptomelor de reflux acid.
Cu aceste mici modificări, vă puteți ajuta arsurile la stomac, chiar dacă suferiți de GERD. Amintiți-vă doar regula celor patru și veți reduce sau poate chiar elimina refluxul acid! (...)