Conţinut
- Somn și IBD
- De ce se întâmplă transpirațiile nocturne?
- Sfaturi pentru gestionarea transpirațiilor nocturne
Trezirea de mai multe ori noaptea din cauza căldurii și a transpirației este enervantă și demoralizantă. Trezit și incomod sarcina este acum de a schimba hainele și, eventual, chiar așternutul. Mai mult, există riscul de a trezi un coleg de pat sau un coleg de cameră în acest proces. A doua zi de somn slab este stresant, iar persoanele cu IBD, de asemenea, nu trebuie să adauge mai mult stres vieții lor.
Somn și IBD
Somnul este intim legat de evoluția IBD. Deși acesta este un subiect care este încă studiat, se acceptă faptul că persoanele care au IBD au nevoie de odihnă de calitate pentru a-și menține simptomele sub control. De fapt, unele studii au arătat că tulburările de somn pot fi primul semn al unei erupții. Trezirea în timpul nopții, imposibilitatea de a adormi sau insomnia pot începe să apară chiar înainte de apariția altor simptome caracteristice, cum ar fi diareea. Utilizarea unui instrument de urmărire a somnului poate ajuta unii oameni să țină seama de somn și aspecte ale acestuia, cum ar fi calitatea somn și de câte ori există o perioadă de veghe în timpul nopții.
De ce se întâmplă transpirațiile nocturne?
Unul dintre multele simptome ale unei apariții a IBD (sau, de fapt, a multora dintre posibilele complicații ale IBD) este febra. În timpul nopții, febra poate crește de mai multe ori, determinând creșterea temperaturii corpului și inferior. Dacă purtați pijamale și sunteți, de asemenea, acoperiți cu o cearșaf și o pătură, probabil că veți începe să transpirați. La început, s-ar putea să nu te trezești, dar apoi temperatura corpului tău va scădea, vei începe să te simți rece și inconfortabil și apoi, în cele din urmă, te vei trezi umed.
Dacă vă confruntați cu transpirații nocturne, ar trebui să fie aduse la următoarea vizită la medic. În schema mai largă de probleme care afectează persoanele cu IBD, s-ar putea să nu pară o problemă majoră, dar este importantă. Chiar dacă vă simțiți bine, discutați cu medicul despre tulburările de somn înainte ca situația să scape de sub control sau să devină o problemă mai mare.
Sfaturi pentru gestionarea transpirațiilor nocturne
Cel mai bun mod de a face față transpirațiilor nocturne pe care nu le poți preveni este să fii pregătit pentru ele. Minimizarea disconfortului și adormirea cât mai repede posibil este cel mai bun mod de a continua. Câteva sfaturi pentru tratarea transpirațiilor nocturne includ:
- Stai în întuneric. Nu aprindeți prea multe lumini când vă ridicați cu transpirațiile nocturne, deoarece acest lucru vă va trezi doar mai departe. Reglarea iluminatului din dormitor și baie pentru a minimiza lumina puternică va ajuta la adormirea mai rapidă.
- Schimbă-l! Aveți la îndemână o schimbare de haine și așternuturi, astfel încât să vă puteți usca și să vă întoarceți la culcare cât mai repede posibil. Păstrați 3 seturi de așternut, astfel încât să existe unul pe pat, unul curat și unul care să fie spălat.
- Planifica. Păstrați niște apă rece lângă pat pentru a vă răcori când vă treziți.
- Stivuiește-le. Încercați să dormiți pe niște prosoape groase sau o pătură suplimentară pentru a evita umezirea lenjeriei de pat. Dacă prosopul sau pătura se satură, le puteți scoate și așternutul de dedesubt va rămâne totuși răcoros și uscat.
- Păstrează-l curat. Folosiți un protector de saltea sub cearșafuri și pe perne pentru a vă menține salteaua curată.
- Răcește-l. Păstrați-vă camera rece și evitați să vă strângeți în haine și pături.
- Aerul proaspăt ajută. Aerul care circulă în cameră cu un ventilator de tavan, un ventilator de fereastră sau chiar o fereastră deschisă poate ajuta la menținerea camerei să nu se simtă înfundată și prea caldă.
Un cuvânt de la Verywell
Somnul este vital pentru toată lumea, dar persoanele cu IBD sunt predispuse în special la probleme cu somnul. Ridicarea pentru a merge la baie, visele vii și transpirațiile nocturne pot avea un impact asupra somnului. A vorbi despre somn cu un gastroenterolog poate să nu pară intuitiv, dar este un aspect important al IBD care ar trebui gestionat. În unele cazuri, lucrul cu un specialist în somn poate ajuta pentru a obține un somn mai calitativ și, prin urmare, pentru a reduce unele dintre efectele potențiale secundare ale pierderii somnului, cum ar fi un impact negativ asupra simptomelor IBD.
- Acțiune
- Flip