Conţinut
Posibila legătură dintre dietă și osteoartrita este interesantă atât pentru pacienți, cât și pentru cercetători. Bineînțeles, pacienții doresc să știe ce schimbări ar putea face în dieta lor, fie prin includerea sau excluderea alimentelor, care ar preveni osteoartrita sau cel puțin ar scădea simptomele.Dieta și artrita
Au existat rapoarte contradictorii despre efectul dietei asupra osteoartritei. Unele rapoarte au concluzionat că dieta nu are niciun efect asupra osteoartritei, dar că poate afecta tipurile inflamatorii de artrită, cum ar fi artrita reumatoidă. Potrivit Dr.Andrew Weil, există o dietă antiinflamatoare, dar există puține dovezi că dietele antiinflamatorii sau dietele de eliminare a alimentelor beneficiază pacienții cu osteoartrita.
Potrivit dr. Weil, nu este nimic în neregulă cu eliminarea alimentelor despre care bănuiți că vă pot arde simptomele de artrită. Totuși, singura modalitate de a fi sigur că un anumit aliment este o problemă pentru dvs. ar fi să o adăugați din nou în dieta dvs. mai târziu, pentru a vedea dacă obțineți același rezultat.
În general, osteoartrita nu este considerată un tip inflamator de artrită - deși există un anumit grad de inflamație asociat cu aceasta. Chiar și așa, dieta antiinflamatoare nu vă va face rău și este considerată sănătoasă. Practic, ar trebui:
- Consumați alimente care conțin acizi grași omega-3 (anumite tipuri de pește, semințe de in și nuci)
- Limitați utilizarea uleiurilor vegetale polinesaturate și a uleiurilor parțial hidrogenate
- Evitați alimentele rafinate și procesate
- Mănâncă o varietate de fructe și legume
- Adăugați ghimbir și curcuma ca suplimente
Cercetătorii evaluează dieta și osteoartrita
Cercetătorii încă dezvoltă concluzii despre dietă și osteoartrită. Cea mai importantă concluzie despre dietă și osteoartrită a fost relația cu obezitatea. Pierderea în greutate poate reduce riscul apariției osteoartritei la persoanele supraponderale. Obezitatea este un factor de risc definit pentru osteoartrita, în special în articulațiile care suportă greutatea. Dieta, printr-o alimentație sănătoasă, poate fi utilizată pentru a controla acest factor de risc.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Carolina de Nord de la Școala de Medicină Chapel Hill, vitamina E (cunoscută și sub denumirea de alfa-tocoferol) și alți antioxidanți naturali care apar în dietă par să protejeze împotriva osteoartritei genunchiului. Cercetătorii au descoperit că vitamina E are un efect protector împotriva osteoartritei genunchiului la caucazieni, dar nu au găsit același efect protector la persoanele de culoare.
Carotenoidele dietetice - beta-criptoxantină, luteină și licopen - care se găsesc în legumele portocalii și verzi și roșiile, de asemenea, s-au dovedit a reduce riscul de osteoartrita genunchiului. Cu toate acestea, delta și gamma tocoferolii, găsiți în soia, palmier și alte uleiuri, s-au dovedit a dubla riscul de osteoartrita genunchiului.
Alte studii au arătat că vitamina C este importantă pentru dezvoltarea cartilajului sănătos și normal. Prea puțină vitamină C poate provoca cartilaj slab. Vitamina C este ușor disponibilă într-o dietă sănătoasă, care include citrice. Cu toate acestea, un alt studiu a indicat că excesul de vitamina C ar putea crește riscul de osteoartrita. De asemenea, deficitul de vitamina D a fost asociat cu un risc crescut de îngustare a spațiului articular și progresia osteoartritei.
Puncte de reținut
În timp ce potențialul nutrienților specifici pentru prevenirea osteoartritei va continua să fie cercetat, se știe deja suficient pentru a concluziona că nivelurile adecvate de vitamina C, D, E, antioxidanți și acizi grași omega-3 au proprietăți protectoare împotriva osteoartritei.