Conţinut
La lista diferențelor dintre sexe, adăugați încă una: depresia. Cercetătorii știu de ani de zile că femeile au aproximativ două ori mai multe șanse de a fi diagnosticate cu depresie decât bărbații, depresia fiind principala cauză a sarcinii bolii în rândul femeilor. Dar diferențele nu se termină aici.
Depresia arată, de asemenea, diferit la bărbați. „Femeile cu depresie pot să plângă; bărbații pot intra acționând cu furie ”, spune Andrew Angelino, MD, președinte de psihiatrie la Howard County General Hospital. „Am învățat băieții că nu plâng; deci, în loc să plângă, se enervează și amenință ”.
Detectarea diferențelor de depresie
Diferențele apar încă din adolescență, fetele depresive fiind mai predispuse decât băieții să fie nemulțumiți de imaginea corpului lor și să aibă vinovăție, sentimente de eșec, dificultăți de concentrare și tristețe. Băieții deprimați, pe de altă parte, sunt mai predispuși să-și fi pierdut interesul pentru activitățile lor obișnuite și să fie mai abătați și obosiți dimineața. Pe măsură ce îmbătrânim, femeile sunt mai susceptibile de a suferi stres, tristețe și probleme de somn atunci când sunt deprimate, în timp ce bărbații tind spre iritabilitate și furie impulsivă.
Bărbații și femeile se confruntă, de asemenea, cu depresia în moduri diferite, femeile fiind mai predispuse să caute ajutor.
Bărbații sunt de patru ori mai predispuși să se sinucidă decât femeile, reprezentând aproape opt din 10 sinucideri din această țară. Cu toate acestea, femeile sunt mult mai susceptibile de a avea gânduri sinucigașe. Un motiv pentru rata mai mare de sinucidere la bărbați este că aceștia sunt mai predispuși să folosească arme, în timp ce femeile sunt mai susceptibile de a utiliza mijloace mai puțin letale, cum ar fi otrăvirea.
Depresia pare, de asemenea, foarte frecventă în rândul persoanelor care nu sunt heterosexuali și foarte frecventă în rândul persoanelor transgender sau fluide de gen. Și, din păcate, oamenii din aceste grupuri tind să aibă astfel de dificultăți în accesarea oricărei asistențe medicale, încât depresia este de cele mai multe ori nerecunoscută, de prea multe ori cu consecințe fatale.
Ajutor pentru egalitate de șanse pentru depresie
Una dintre cheile reducerii riscurilor de depresie majoră, spune Angelino, este luarea de măsuri pentru prevenirea episoadelor, mai ales dacă aveți antecedente familiale ale bolii. Iată câteva dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru.
Trăiește o viață sănătoasă.
Asta înseamnă să urmezi o dietă sănătoasă, să găsești modalități de gestionare a stresului și să faci exerciții fizice în mod regulat. „Punerea în greutate în plus mărește stresul sistemului și markerii de stres”, spune Angelino. Acest lucru, la rândul său, crește riscul de depresie.
Dar beneficiile exercițiilor fizice depășesc controlul greutății, spune Angelino. „Exercițiul vă oferă un sentiment de realizare puternic atunci când luptați împotriva sentimentelor de depresie.”
De fapt, cercetări recente au descoperit că a rămâne activ, chiar și în cantități mici, mărește autoeficacitatea adulților - un termen științific pentru sentimentul „Pot face acest lucru”.
Mențineți echilibrul și sprijinul social.
Este mai probabil ca oamenii să devină deprimați atunci când viața lor scapă de sub control, spune Angelino, fie din cauza muncii, a problemelor familiale sau a problemelor de sănătate. Păstrarea unei liste de priorități și respectarea acesteia vă vor ajuta să evitați să vă copleșiți și să vă simțiți prins sau deznădăjduit. Înainte de a atinge un moment de rupere, contactați cei dragi, grupurile de asistență și echipa de îngrijire a sănătății pentru resurse și încurajare.
Du-te la muncă în fiecare zi.
Nu trebuie să fie o slujbă plătită, dar ar trebui să fie ceva care să ofere o structură zilnică și un sentiment de scop și responsabilitate. Luați în considerare: Un raport a constatat că, după o creștere inițială a sănătății, pensionarea a crescut riscul de depresie clinică cu 40%. Rezolvarea problemelor implicate în orice Un fel de muncă oferă un sentiment de realizare, spune Angelino, care apoi vă ajută să vă consolidați stima de sine și un sentiment sănătos de identitate.