Conţinut
Crioterapia înseamnă literalmente terapie la rece. Când apăsați o pungă de mazăre congelată pe o gleznă sau un genunchi umflat, vă tratați durerea cu o versiune modernă (deși de bază) a crioterapiei.
Crioterapia poate fi aplicată în diverse moduri, inclusiv gheață, spray-uri de răcire, masaj cu gheață și jacuzzi sau băi de gheață. Atunci când este utilizată pentru a trata leziunile la domiciliu, crioterapia se referă la terapia la rece cu pachete de gheață sau gel care sunt de obicei păstrate în congelator până când este nevoie. Acestea rămân unul dintre cele mai simple remedii testate în timp pentru gestionarea durerii și umflăturilor.
Folosind crioterapia
Crioterapia este componenta „I” a R.I.C.E. (odihnă, gheață, compresie și elevație). Acesta este un tratament recomandat pentru îngrijirea la domiciliu a multor leziuni, în special a celor cauzate de sport.
Crioterapia pentru ameliorarea durerii poate fi utilizată pentru:
Genunchiul alergătorului
Tendinite
Entorse
Dureri de artrită
Durere și umflături după înlocuirea șoldului sau genunchiului
Pentru a trata durerea sau umflarea sub o ghips sau o atelă
Dureri de spate
Beneficiile aplicării gheții includ:
Vă scade temperatura pielii.
Reduce activitatea nervoasă.
Reduce durerea și umflarea.
Experții consideră că crioterapia poate reduce umflarea, care este legată de durere. De asemenea, poate reduce sensibilitatea la durere. Crioterapia poate fi deosebit de eficientă atunci când gestionați durerea cu umflături, în special în jurul unei articulații sau a unui tendon.
Cum se aplică terapia la rece
A pune gheață sau obiecte înghețate direct pe piele vă poate ușura durerea, dar vă poate deteriora și pielea. Cel mai bine este să înfășurați obiectul rece într-un prosop subțire pentru a vă proteja pielea de frigul direct, mai ales dacă utilizați pachete de gel de la congelator.
Aplicați pachetul de gheață sau gel pentru perioade scurte - aproximativ 10 până la 20 de minute - de mai multe ori pe zi. Verificați-vă adesea pielea pentru senzații în timp ce utilizați crioterapia. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că nu deteriorați țesuturile.
S-ar putea să trebuiască să combinați crioterapia cu alte abordări ale gestionării durerii:
Odihnă. Luați o pauză de la activități care vă pot agrava durerea.
Comprimare. Aplicarea presiunii asupra zonei poate ajuta la controlul umflăturii și durerii. Acest lucru stabilizează, de asemenea, zona, astfel încât să nu vă răniți în continuare.
Elevatie. Puneți picioarele în sus sau ridicați orice parte a corpului suferă.
Medicament contra durerii. Produsele fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea disconfortului.
Exerciții de reabilitare. În funcție de locul în care vă aflați vătămarea, ați putea dori să încercați exerciții de întindere și întărire care pot susține zona, așa cum vă recomandă medicul dumneavoastră.
Nu mai aplica gheață dacă pierzi senzația pe piele unde o aplici. Dacă crioterapia nu vă ajută să dispăreați durerea, contactați medicul dumneavoastră. De asemenea, poate doriți să evitați crioterapia dacă aveți anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, care afectează cât de bine puteți simți deteriorarea țesuturilor.