Conţinut
Tusea controlată este o tehnică care poate ajuta mecanismele naturale de curățare a mucusului din organism. Dacă aveți o boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC), acest lucru poate fi util, deoarece reflexul dvs. de tuse poate fi slăbit prin expunerea pe termen lung la un iritant (de obicei fum de țigară), împiedicându-vă capacitatea de a vă curăța plămânii.Tusul servește o serie de scopuri utile: pe lângă menținerea limpede a căilor respiratorii, este un mecanism de apărare împotriva substanțelor străine sau toxice pe care este posibil să le fi respirat în plămâni din mediul înconjurător. Dar tusea prea mult sau prea puternic poate provoca spasm și, eventual, colapsul căilor respiratorii, inhibând expectorarea. De asemenea, vă poate obosi, îngreunând tusea în continuare.
Când mucusul este lăsat să se acumuleze în mediul cald și umed al plămânilor, acesta poate deveni un focar pentru bacterii, ducând la infecții și crescând riscul de exacerbare a BPOC. Tusea controlată vă ajută să atenuați eficient și în siguranță aceste riscuri.
Cum să efectuați o tuse controlată
O tuse eficientă este controlată și care provine din adânc în plămâni pentru a slăbi și a mobiliza mucusul. Este ceva ce poți învăța cu ușurință să faci cu practica. Odată ce ați însușit tehnica, o puteți apela ori de câte ori aveți nevoie de ea.
Acești pași de la Cleveland Clinic vă pot ajuta să începeți. Poate doriți să tuseți într-un țesut și să notați culoarea, grosimea sau aspectul general al ceea ce aduceți. Dacă observați modificări semnificative, anunțați medicul dumneavoastră.
- Așezați-vă în poziție verticală pe un scaun sau pe marginea unui pat. Așezați-vă ferm picioarele pe pământ, aplecați-vă puțin înainte și respirați adânc pentru a vă ajuta corpul să se relaxeze.
- Îndoiți ambele brațe pe abdomen și inspirați complet prin nas.
- În timp ce expiri, înclină-te un pic mai mult și apasă brațele de abdomen. Deschide ușor gura și tuse de două-trei ori. Fiecare tuse trebuie să fie scurtă și ascuțită și ar trebui să simțiți că diafragma se mișcă în sus. Prima tuse slăbește mucusul, în timp ce a doua și a treia tuse sunt responsabile pentru a ajuta la aducerea mucusului în sus și în afara căilor respiratorii.
- Respirați încet, adulmecând ușor pe tot parcursul inhalării. Acest lucru va împiedica împingerea mucusului înapoi în căile respiratorii.
- Odihnește-te și repetă dacă este necesar.
Când practicați o tuse controlată, aveți grijă să nu tuseți prea puternic sau să riscați să vă deteriorați căile respiratorii sau plămânii, care ar putea fi slăbiți sau deteriorați din cauza efectelor progresiei BPOC. Folosiți întotdeauna cea mai mică forță posibilă în spatele tusei pentru a vă curăța în siguranță căile respiratorii.
Sfaturi pentru perfecționarea tehnicii
Pentru a obține cele mai bune rezultate din tusea controlată, încorporați aceste sfaturi simple:
- Stai hidratat: Mucusul lipicios poate fi dificil de tuse. Pentru a-l menține subțire și ușor de expulzat, beți multă apă pe tot parcursul zilei (cel puțin opt pahare).
- Utilizați un bronhodilatator înainte de a încerca tusea controlată: Acest lucru vă va relaxa căile respiratorii pentru a permite mucusului să se miște mai ușor.
- Încetiniți-vă respirația: După tuse, țineți respirațiile lente și superficiale. Dacă inspirați brusc și rapid, acesta poate interfera cu mișcarea mucusului din plămâni - exact efectul pe care doriți să-l evitați.
Riscuri și considerații
Ca regulă generală, persoanele cu BPOC ar trebui să evite medicamentele care suprimă tusea și tehnicile homeopatice, deoarece este esențial să aveți o tuse eficientă pentru eliminarea mucusului dacă luptați împotriva BPOC.
Pacienții cu irosire musculară severă sau alte complicații de la BPOC care pot să nu poată practica tuse controlată pot avea nevoie să solicite ajutor de la un dispozitiv mecanic de asistare a tusei, care este un instrument care ajută ușor la creșterea forței tusei pentru a curăța căile respiratorii. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă credeți că acest dispozitiv vă poate fi de ajutor.
Un cuvânt de la Verywell
Cea mai bună modalitate de a practica tusea controlată este să lucrați prin pașii cu medicul dumneavoastră mai întâi în cabinet, apoi să practicați cu atenție rutina acasă. Atunci când este utilizată într-o manieră prudentă, această tehnică poate fi foarte favorabilă pentru cei cu BPOC, deoarece ajută la conservarea energiei și la rezervarea oxigenului.
- Acțiune
- Flip