Coronavirus: Ce să faci dacă copiii tăi rămân acasă

Conţinut

• Cum poți vorbi cu copilul tău despre pandemie și de ce trebuie să rămână acasă?
• Ce poți face dacă școala copilului tău este închisă?
• Copiii care se distanțează fizic pot avea întâlniri de joc?
• Cum mențineți o rutină sportivă pentru un copil sportiv?
• Cum pot părinții să mențină echilibrul atunci când combină munca și îngrijirea copiilor acasă?
• Ce se întâmplă dacă școala sau îngrijirea de zi a copilului dvs. rămân deschise?

Experți recenziați:

• 

  Philip Mularoni, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

În multe părți ale SUA și din întreaga lume, copiii stau acasă de la școală pentru a ajuta la reducerea răspândirii noului coronavirus și a COVID-19, boala pe care o provoacă. Deși acesta este un mod critic de a practica distanțarea fizică, acesta poate afecta viața de zi cu zi, în special pentru copii. Și, dacă sunteți părinte sau îngrijitor cu un copil acasă de la școală, există o provocare suplimentară de a vă menține fiul sau fiica calmă - și ocupată - în timpul pauzei neașteptate.

Pranita Tamma, MD, specialist în boli infecțioase pediatrice la Centrul pentru copii Johns Hopkins, și Patrick Mularoni, MD, director medical al programului de medicină sportivă pediatrică la Spitalul pentru copii Johns Hopkins, împărtășesc câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătoși și pe copiii dvs. activ în timpul petrecut împreună împreună acasă.

Cum poți vorbi cu copilul tău despre pandemie și de ce trebuie să rămână acasă?

„Este bine să anunțați copiii dvs. că există câțiva germeni noi în mediu și că trebuie să ne facem cu toții rolul pentru a reduce răspândirea lor”, spune Tamma. „Le puteți spune că învățăm cu toții încă despre asta, dar că faceți tot posibilul pentru a vă asigura că rămân în siguranță și sănătoși”.

Tamma îi încurajează pe adulți să anunțe copiii că pot juca un rol și pot ajuta. Amintiți-le să tusească sau să strănută în cot sau într-un țesut și să arunce țesutul. Când îi învățați să se spele corect pe mâini, faceți-l un proces distractiv folosind cântec pentru a vă asigura că se spală pe mâini timp de 20 de secunde.

„Concentrându-se asupra a ceea ce pot face pentru a încetini răspândirea coronavirusului, îi puteți ajuta să simtă că au un anumit control într-un timp incert”, spune Tamma.

De asemenea, este important să vă învățați copiii să fie buni cu ceilalți, notează Tamma. „Spuneți-le că oricine se poate îmbolnăvi de viruși și că nu ar trebui să facă presupuneri despre oameni în funcție de rasă sau etnie”.

Ce poți face dacă școala copilului tău este închisă?

Cu școlile închise și familiile acasă, este ușor să vă strecurați în mentalitatea vacanței de vară sau a zilei de zăpadă. Oricât de tentant ar fi să stați în fața televizorului pentru maratoane de filme sau seriale, este important să păstrați copiii angajați într-un mod sănătos în timp ce școala este afară.

• Respectați un program. Copiii și adolescenții beneficiază de structură. Respectați rutina lor obișnuită cât mai mult posibil, mai ales în timpul săptămânii.Dacă au de făcut sarcini școlare, creați blocuri de timp pentru munca concentrată, cu pauze între ele pentru o gustare sănătoasă sau pentru timpul de joacă pentru cei mai tineri. De asemenea, puteți face un program pentru treburi.
• Ține-le creierele ocupate. Copiii mai mari și adolescenții pot folosi această pauză de la școală pentru a se scufunda în interese pentru care altfel ar putea să nu aibă timp. Încurajați-i să învețe ceva nou, cum ar fi o bucată de trivia interesantă sau să cultive un hobby sau îndemânare.
• Dedicați timp pentru joc. Timpul de joacă este un mod valoros de a menține un sentiment de normalitate pentru copiii dvs., precum și de a promova bunăstarea emoțională. Dacă este posibil, petreceți ceva timp în aer liber jucându-vă în curtea din spate sau făcând o plimbare în jurul blocului. Fiți atenți, totuși, la păstrarea unei distanțe sănătoase față de ceilalți. Dacă familia ta petrece timpul în aer liber, Tamma sugerează, de asemenea, să ai la intrarea casei o sticlă de dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool, care conține cel puțin 60% alcool, astfel încât toată lumea să reducă cantitatea de germeni care intră în mediul tău de acasă.
• Faceți-vă timp pentru conversație. Copiii și adolescenții se pot simți anxioși sau copleșiți. Verificați-vă cu ei pentru a vedea cum se simt și pentru a răspunde oricăror preocupări pe care le au. Dacă aveți de multe ori știri la televizor, este o idee bună să reduceți timpul de ecranare care se concentrează pe COVID-19 pentru a ajuta la anxietatea lecției. Pentru copiii mai mari, poate fi necesar să le monitorizați utilizarea rețelelor sociale. „Copiii iau întotdeauna indicii din conversațiile și comportamentul părinților lor”, notează Tamma. „Pe cât posibil, încercați să rămâneți calm și controlat pentru a vă ajuta să preveniți anxietatea copiilor”.

Copiii care se distanțează fizic pot avea întâlniri de joc?

Școlile sunt închise pentru a promova distanțarea fizică și pentru a reduce interacțiunea față în față, dar acest lucru nu va fi eficient dacă practica nu este continuată acasă.

Deși grupurile mai mici sunt mai bune decât cele mari, este mai bine să minimizați contactul cât mai mult posibil, spune Tamma. „Evitați petrecerile de naștere și alte întâlniri sociale cu prietenii copiilor dvs., chiar și cu doar unul sau doi prieteni”, spune ea.

Cum mențineți o rutină sportivă pentru un copil sportiv?

Cu sportul în pauză din cauza crizei COVID-19, sportivii sunt provocați în modul de menținere a fitnessului cu opțiuni de antrenament limitate. Expertul în medicină sportivă pediatrică, Patrick Mularoni, MD, oferă părinților și elevilor sfaturi despre reintrarea în rutina sportivă:

• Vorbiți despre ce se întâmplă și veniți cu un plan pentru a vă menține sportivul condiționat și motivat.
• Gândiți-vă în afara cutiei și inventați-vă cu ceea ce vă înconjoară. Aruncarea cu piciorul sau aruncarea unei mingi pe un perete ar putea fi o opțiune. Dacă copiii dvs. nu își pot practica sportul specific, ar putea alege alte activități pentru a se antrena sau care ar putea dezvolta abilități similare.
• Vino împreună ca familie și antrenează-te împreună. Găsiți un antrenament pe internet sau la cerere pe televizorul dvs. Face din instruire o activitate de familie.
• Încurajează-ți sportivul să se joace cu tine sau cu un frate. Fratele mai mic ar putea să nu arunce sau să dea cu piciorul cel mai bun pas, dar ar putea fi o modalitate bună de a exersa prinderea, câmpul sau prinderea mingii.

5 sfaturi pe care copiii trebuie să le știe despre Covid-19

Cum pot părinții să mențină echilibrul atunci când combină munca și îngrijirea copiilor acasă?

Dacă lucrați la telelucrare, stabilirea așteptărilor cu privire la nevoile dvs. poate ajuta la menținerea unui echilibru între muncă și casă.

• Stabiliți limite clare. Anunțați familia dvs. că, în anumite ore, trebuie să vă concentrați asupra muncii. Indiciile vizuale, cum ar fi o ușă închisă, pot semnala că lucrați și că nu vă întrerupeți.
• Creați „zone liniștite” desemnate. O zonă comună, cum ar fi camera de zi sau masa de bucătărie, poate fi o zonă liniștită în timpul orelor de lucru sau de școală. Nu numai că este util pentru dvs., dar poate oferi copilului un spațiu pentru a se angaja în activități precum citirea, scrierea sau desenul. „Pentru copiii mai mari, aceasta este o modalitate excelentă de a-i încuraja să citească o carte în timp ce vă recuperați munca”, spune Tamma. „Puteți petrece timp lucrând împreună.”
• Coordonează îngrijirea. Dacă partenerul dvs., un copil mai mare sau o altă rudă este acasă, elaborați un program de schimbare pentru a ajuta la gestionarea îngrijirii copiilor mai mici, astfel încât îngrijitorii să poată evita epuizarea și să se ocupe de alte nevoi gospodărești sau de serviciu - sau să ia un pui de somn rapid.
• Mutați împreună. Dacă obișnuiești să mergi la sală, ia în considerare să găsești videoclipuri de exerciții online, astfel încât să poți menține o rutină de exerciții în timp ce ești acasă. „Puteți găsi chiar și videoclipuri online cu exerciții care vă încurajează copiii să facă mișcare cu dvs.”, spune Tamma.

Ce se întâmplă dacă școala sau îngrijirea de zi a copilului dvs. rămân deschise?

Unele școli și instituții de îngrijire de zi rămân deschise până la instrucțiuni contrare - în special pentru copiii cu îngrijitori care nu pot sta acasă de la serviciu. Dacă a dvs. este încă deschisă, verificați pentru a vedea ce proceduri sau măsuri de precauție au în legătură cu spălarea mâinilor, igiena și distanțarea fizică. Vorbește despre asta cu copilul tău pentru a fi sigur că înțeleg.

Dacă nu vă simțiți confortabil să vă țineți copilul la școală, contactați profesorul sau administratorul cu privire la protocoalele pe care le pot avea pentru învățarea la distanță, mai ales dacă dumneavoastră sau un alt îngrijitor puteți petrece timp cu copilul dvs. acasă.

„Aceasta este o situație nouă pentru noi toți”, spune Tamma. „Trebuie să lucrăm împreună pentru a ne ajuta să păstrăm mediul curat și să limităm răspândirea infecției, în special pentru a ne proteja prietenii și vecinii care pot fi deosebit de vulnerabili la infecțiile virale”.