Conţinut
- De ce scanările provoacă o astfel de anxietate
- Cum să faci față
- Înconjoară-te de oameni care „înțeleg”
- Înconjoară-te de oameni pozitivi
- Lasă-l pe medicul tău să-ți cunoască îngrijorările
- Aveți la dispoziție un plan pentru obținerea rezultatelor dvs.
- Programează-ți scanarea dimineața
- Întrebați-vă: „Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?”
- Gândiți-vă la vremurile în care ați avut scanări bune
- Nu merge singur
- Practicați reîncadrarea
- Adoptați o atitudine de recunoștință
- Repetați o mantră
- Fii scandalos
- Ajungeți la alții cu cancer
De ce scanările provoacă o astfel de anxietate
Motivul pentru care testele imagistice provoacă atât de multă anxietate pentru persoanele care au suferit de cancer este destul de evident. Chiar și pentru cei care se întreabă dacă au sau nu cancer, frica de cancer se adâncește. Există puține afecțiuni medicale care să conducă o astfel de teamă în inimile noastre.
De ce? Știm că oricine poate face cancer - chiar dacă ai „făcut totul bine” toată viața ta. Știm, de asemenea, că cancerul poate afecta orice vârstă sau oricând. Cu alte cuvinte, niciunul dintre noi nu este în siguranță. Iar cei care au avut deja cancer știu prea bine. Cancerul nu este ca alte domenii ale vieții noastre în care îl putem face să dispară dacă încercăm mai mult, sau iubim mai mult sau facem mai mult. Este marele nivelator al ființelor umane în multe feluri. Nu sunt multe lucruri în viață care să ne lase să ne simțim atât de vulnerabili.
Cum să faci față
Știm că există anxietate cu scanarea și că este mai degrabă regula decât excepția. Cercetările ne spun chiar că nu contează cu adevărat ce credem că vor fi rezultatele scanărilor noastre. S-ar putea să existe 99% șanse să fie bune sau 99% șanse să fie vești proaste. Chiar dacă șansele noastre sunt de partea bună, creierul nostru (și orice se întâmplă pentru a elibera hormoni de stres în corpul nostru) nu pare să înregistreze aceste numere.
Deci, cum poți face față cel mai bine?
Înconjoară-te de oameni care „înțeleg”
Dacă vorbiți cu cineva care nu a avut cancer, acesta poate avea câteva sugestii minunate. - Doar nu te gândi la asta. „Gândirea la asta nu va schimba nimic”. Hmm. O prietenă de-a mea a comentat recent că este expertă în creșterea copilului - până când a avut copii. Analogia aici este foarte potrivită, de asemenea. Se pare că oamenii au sugestii minunate pentru a face față scanării - asta până când trebuie să facă față anxietății cu privire la propriile scanări.
Înconjurați-vă de oameni care îl obțin, fie pentru că au fost ei înșiși, fie pentru că sunt unul dintre acele suflete care sunt pur și simplu empati naturali. Știm că nu puteți face nimic în timp ce așteptați. Știm că nu va schimba rezultatul scanării pentru a ne îngrijora. Cu toate acestea, vă ajută cu siguranță să împărtășiți aceste griji cuiva, astfel încât să nu trebuie să le purtați singur. Cei care au trăit prin scanxiety își dau seama că „expunerea elefantului în cameră” nu face ca aceasta să devină reală. Este deja acolo și, uneori, doar recunoașterea prezenței sale îl poate ajuta să dispară puțin.
Înconjoară-te de oameni pozitivi
Probabil că ați observat cum vă puteți schimba întreaga perspectivă în funcție de persoanele cu care vă aflați. Gândește-te la oamenii din viața ta care par să poată găsi întotdeauna garniturile de argint. Oameni pozitivi care vor accepta pur și simplu cu un zâmbet că sunteți anxioși și nu încercați să o remediați.
În aceeași notă, acesta este un moment bun pentru a sta departe de acei oameni din viața ta care sunt negativi sau pesimisti. Este posibil să aveți membri ai familiei sau prieteni de acest gen și să simțiți că este important să petreceți timp cu ei. Este în regulă - după scanare.
Lasă-l pe medicul tău să-ți cunoască îngrijorările
S-ar putea să vă gândiți, „duh, desigur, medicul meu știe că sunt îngrijorat.” Cu toate acestea, de la faptul că ați petrecut timp pe ambele părți ale unei haine albe, medicul dumneavoastră ar putea folosi un memento blând. Conceptul „roată scârțâitoare” funcționează în Faceți doar un comentariu că vă îngrijorează s-ar putea să-l încurajați pe medicul dvs. să-i amestece puțin programul pentru a vă obține rezultatele mai repede.
Aveți la dispoziție un plan pentru obținerea rezultatelor dvs.
Chiar înainte de scanare, aveți la dispoziție un plan pentru obținerea rezultatelor. Vă va suna medicul la telefon? Asigurați-vă că are numărul de telefon potrivit și permisiunea de a lăsa un mesaj (sau va fi disponibil pentru un apel invers). A avea o clinică să sune la un număr de domiciliu în loc de un număr de telefon mobil - chiar și atunci când sunteți încă la spital după scanare - se întâmplă mult prea frecvent. Dacă te va suna, întreabă când.
Dacă medicul dumneavoastră vă va oferi personal rezultatele, asigurați-vă că aveți programată acea întâlnire înainte de a finaliza scanarea. S-ar putea să doriți chiar să aveți un plan în caz de urgență - de exemplu, dacă se întâmplă să existe un viscol sau orice altceva.
În unele cazuri, la fel ca în cazul rezultatelor biopsiei, medicul dumneavoastră poate obține un rezultat preliminar înainte de ultima lectură. Vorbește-i despre asta, precum și dacă vrei să te sune chiar dacă toate rezultatele tale nu sunt încă finalizate.
Programează-ți scanarea dimineața
Uneori poate face diferența să vă programați scanările dimineața. Întrebați despre acest lucru atunci când vă programați scanarea.
Întrebați-vă: „Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?”
S-ar putea să ezitați să vă întrebați despre cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla în timp ce așteptați rezultatele scanării. Nu te va face mai anxios? Cu siguranță, gândirea la cel mai rău nu este locul în care vrei să-ți petreci timpul, dar unii oameni au descoperit că punerea acestei întrebări poate fi liniștitoare. Când ne gândim la un rezultat rău, creierul nostru sare adesea la moarte. În timp ce un rezultat rău ar putea însemna că un cancer progresează, nu înseamnă neapărat că va fi imediat fatal.Luați-vă un minut să vă gândiți la rezultatul negativ de care vă temeți și luați în considerare care ar putea fi planul dvs. B
Gândiți-vă la vremurile în care ați avut scanări bune
Dacă ați avut scanări care v-au făcut să vă simțiți ușurați în trecut, gândiți-vă cum v-ați simțit atunci. Vedeți dacă puteți recupera unele dintre aceste sentimente.
Nu merge singur
Nu încerca să fii un erou sau să te prefaci că ești puternic, mergând singur la scanările tale. Adu un prieten cu tine. Acesta poate fi chiar un moment bun pentru a planifica o ieșire specială - spuneți un prânz după scanare. Ce altceva poți face pentru ca ziua să fie specială și să te tratezi? Pe lângă distragerea atenției și difuzarea fricii, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a menține conexiunile care s-au solidificat adesea în timpul tratamentului. Sau, în schimb, poate fi o ocazie excelentă de a reaprinde prietenii care au fost puse pe spate datorită tratamentului.
Dacă se întâmplă să fii persoana iubită a unei persoane care face față scanării de cancer pulmonar, vezi cum este să trăiești cu cancer pentru a obține câteva idei despre ceea ce simte prietenul tău.
Practicați reîncadrarea
Aproape orice situație din viață poate fi privită în mai multe moduri. De exemplu, căderea părului datorată chimioterapiei poate fi privită fie ca un moment trist în care trebuie să purtați un batic, fie ca un moment în care nu trebuie să vă radeți picioarele. Bine. Asta o împinge puțin. Dar, deși poate dura mult, poate merita încercat. De la cercetare până în prezent, sună ca expresia „falsifică-l până când reușești” să funcționeze într-adevăr pentru a ne schimba atitudinea în fața cancerului.
Adoptați o atitudine de recunoștință
Dacă ați ținut vreodată un jurnal de recunoștință în timpul cancerului, probabil că v-ați dat seama că este greu să experimentați recunoștința și frica în același timp (deși nu este imposibil ...) Puteți chiar să scrieți o listă de câteva lucruri pentru care ești recunoscător. Dacă întâmpinați dificultăți în a începe, începeți pur și simplu. - Avem suficientă hârtie igienică în casă. Și du-te de acolo.
Poate doriți chiar să enumerați câteva dintre modurile în care cancerul a avut o influență pozitivă asupra vieții voastre. Este adevărat sau cel puțin cercetările medicale încep să sugereze că este adevărat. Cancerul poate schimba oamenii în bine în anumite privințe.
Repetați o mantră
Poate părea ciudat să repete o mantră, dar poate ajuta la tragerea unor persoane din halde. Încercați să repetați „Sunt mai puternic decât scanările mele” sau ceva similar și vedeți dacă vă ajută. Sau, dacă preferați să stați liniștiți, luați în considerare rugăciunea sau meditația.
Fii scandalos
Ai râs vreodată până când orice lichid pe care îl consumi ți-a ieșit din nas? Studiile ne spun că umorul este uneori cel mai bun medicament, dar nu avem nevoie de cercetări medicale care să ne spună asta. Nu ți-am recomanda neapărat TP-ul unei băi de spital - care, dintr-un anumit motiv, mi-a venit în minte -, dar există probabil activități la fel de revoltătoare, distractive și sigure, care ți-ar putea ușura starea de spirit.
Ajungeți la alții cu cancer
Dacă ar fi să alegem o singură idee pentru a face față scanării, ar fi aceasta: să ne adresăm celor din viața ta care se confruntă în mod similar cu cancerul sau o altă preocupare. Nu numai că ajutarea altcuiva ne poate lua mintea de la propriile noastre griji. dar poate lua o situație dificilă și o poate transforma în ceva bun și de durată.