Conţinut
- Înțelegerea oboselii compasiunii
- Simptome și semne de avertizare
- Factori de risc și cauze
- Coping și Management
Din fericire, există o serie de semne de avertizare care pot alerta oamenii că se întâmplă. Managementul include îngrijire de sine excelentă, sprijin din partea celorlalți și luarea unei pauze (răgaz) cât mai curând posibil.
Înțelegerea oboselii compasiunii
Atât compasiunea, un cuvânt care înseamnă „a suferi cu”, cât și empatia, sau capacitatea de a te pune în pielea altei persoane, sunt extrem de importante atunci când ai grijă de o persoană dragă cu cancer. Cancerul este considerat o formă de traumatism, iar în ultimii ani conceptul de stres post-traumatic la supraviețuitorii cancerului a fost adus în atenția oncologilor.
Deși persoanele cu cancer suferă în mod direct de acest stres, efectele stresului se pot extinde atât la îngrijitorii de familie, cât și la îngrijitorii de îngrijire medicală, cum ar fi oncologii, asistenții medicali oncologici, asistenții sociali oncologici și alte persoane care au contact direct cu persoana care suferă.
Este important să subliniem că persoanele cărora le pasă cel mai mult sunt cele care riscă să obosească prin compasiune. Stresul secundar este subprodusul de a fi empatic și grijuliu.
Datorită abilității de a empatiza cu o persoană dragă sau cu un pacient cu cancer, îngrijitorii pot prelua acest stres ca și cum ar fi al său. Stresul secundar, stresul traumatic secundar sau oboseala compasiunii apare atunci când acest stres de îngrijire a celorlalți devine suficient de sever încât să afecteze calitatea vieții îngrijitorilor. Îngrijitorul devine epuizat nu numai emoțional, ci fizic, spiritual și social.
Oboseala compasiunii versus epuizarea
Mulți oameni sunt mai familiarizați cu „epuizarea” îngrijitorului decât oboseala compasiunii, dar există unele diferențe importante. Burnout-ul tinde să se dezvolte treptat în timp și, deși un îngrijitor se poate simți epuizat, el sau ea continuă să simtă empatie și dorința de a avea grijă de persoana iubită.
În schimb, oboseala compasiunii se dezvoltă adesea brusc, deși cel mai adesea după o perioadă de epuizare. Un îngrijitor care anterior era foarte empatic și îngrijitor poate simți o lipsă de empatie sau chiar indiferență atunci când vine vorba de îngrijirea persoanei iubite sau a pacientului cu cancer.
Până când o persoană nu a simțit oboseala compasiunii, poate fi greu să vă imaginați că dezvoltați o lipsă de empatie sau dezinteres față de persoana iubită. Deoarece apare cel mai frecvent la persoanele care au un grad ridicat de empatie, dezvoltarea oboselii compasiunii este adesea marcată de o schimbare semnificativă a modului în care o persoană se simte și generează o suferință considerabilă.
Oboseala compasiunii este cauzată de având empatie, dar poate duce la reducerea sau pierderea empatiei.
Din fericire, dacă oboseala compasiunii este recunoscută și gestionată cât mai devreme posibil, îngrijitorii se recuperează adesea mult mai repede decât cei care au suferit de epuizare prelungită.
O persoană poate avea epuizare, dar nu oboseală a compasiunii, dar cei care suferă de oboseală a compasiunii au suferit adesea epuizare. Spre deosebire de epuizare, oboseala compasiunii este mai mult legată de expunerea directă la suferință decât de a fi copleșit de responsabilitățile de îngrijire și apare la persoanele care sunt strâns implicate în îngrijirea unei persoane dragi sau a unui pacient.
Cine este afectat?
Îngrijitorii persoanelor cu cancer (precum și multe alte afecțiuni atât fizice, cât și emoționale) sunt expuși riscului de oboseală a compasiunii, fie ca membru al familiei, ca prieten sau ca profesionist din domeniul sănătății.
Îngrijitori de familie și îngrijitori de prieteni: Cel mai frecvent, riscul de epuizare și / sau oboseală a compasiunii este cel mai mare la persoana care este îngrijitorul principal. Acesta poate fi un soț, un părinte, un copil sau o persoană dragă care nu este din familie.
Profesioniști din domeniul sănătății: Oboseala compasională a fost studiată pe larg la asistenții medicali, dar poate apărea la orice profesionist din domeniul sănătății care are grijă direct de persoanele cu cancer. În acest cadru, oboseala compasiunii este acum cunoscută ca fiind un motiv comun pentru care profesioniștii din domeniul sănătății își părăsesc locul de muncă sau aleg să renunțe complet la medicamente. Datorită cunoștințelor despre acest risc în ultimii ani, există acum o serie de seminarii, ateliere și alte resurse pentru a ajuta profesioniștii din domeniul sănătății să gestioneze sau să prevină dezvoltarea oboselii compasiunii.
Îngrijire: Familie vs. Furnizori de asistență medicală
În timp ce oboseala compasiunii a fost studiată recent recent la îngrijitorii de familie, cei dragi care îngrijesc pe cineva cu cancer pot prezenta cel mai mare risc în câteva moduri. Spre deosebire de profesioniștii din domeniul sănătății, membrii familiei nu pot apela la bolnavi, nu pot solicita o zi de sănătate mintală sau pot lua o vacanță de la îngrijire.
Cadrul familial este, de asemenea, mai izolant, cu mai puține oportunități de a „ventila” frustrările cu colegii decât în cadrul asistenței medicale. De asemenea, îngrijitorilor de familie le lipsește resursele profesionale disponibile pentru furnizorii de servicii medicale care se confruntă cu epuizare sau oboseală a compasiunii. Și, atunci când apare oboseala compasiunii, este mai puțin probabil să fie recunoscută.
Cât de comun este?
Deoarece oboseala compasiunii a primit un nume în urmă cu doar câteva decenii și din moment ce majoritatea studiilor au analizat profesioniștii din domeniul sănătății care îngrijesc pacienții cu cancer, este greu de știut adevărata incidență a oboselii compasiunii la îngrijitorii familiali ai persoanelor cu cancer. Acestea fiind spuse, progresele în medicină, deși minunate, vor crește probabil această incidență.
Pentru unele tipuri de cancer, cum ar fi cancerele pulmonare cu celule mici, care au mutații tratabile, se așteaptă ca oamenii să trăiască mult mai mult cu cancer avansat decât în trecut. Expunerea continuă la suferință și stres a îngrijitorilor va face și mai importantă pentru îngrijitorii de familie de cancer să practice măsuri sănătoase, cum ar fi îngrijirea de sine, care scad riscul de epuizare și oboseală compasională.
Simptome și semne de avertizare
Există o serie de simptome de reținut, astfel încât să puteți recunoaște devreme semnele de avertizare ale oboselii compasiunii. Acestea fiind spuse, tabloul general este cel mai important. Este obișnuit să aveți câteva dintre aceste simptome fără oboseală a compasiunii, iar majoritatea oamenilor vor avea zile mai bune și zile mai proaste.
La începutul îngrijirii, s-ar putea să vă simțiți de parcă ați putea face față oricărui lucru. Dacă ajungeți într-un punct în care fiecare zi este o provocare, este probabil să ajungeți la ajutor.
Simptomele oboselii compasiunii pot include:
- Simțindu-vă complet copleșiți: mulți oameni observă că ating un punct în care lucrează mai mult, dar realizează mai puțin
- Un sentiment de deznădejde
- Dezinteres sau pierderea interesului pentru îngrijirea persoanei dragi
- Simțindu-vă indiferent cu privire la grija celor dragi
- Empatie redusă
- Pesimismul și cinismul care în prezent nu făceau parte din personalitatea ta
- Tulburări de somn
- Simțindu-vă resentiment față de timpul petrecut îngrijind membruul familiei sau pacientul și intolerant la solicitările sale
- Iritabilitate și pierderea răbdării
- Boală frecventă
- Pierderea bucuriei și a sensului
- Evitarea, dorirea situației de îngrijire sau a locului de muncă se va încheia
- Retragerea de la familie și prieteni
- Capacitate slabă de a lua decizii
Mulți oameni care au ajuns la oboseala compasiunii se retrag social și se trezesc pur și simplu trecând prin mișcările vieții și nu trăiesc sau experimentează cu adevărat vreo bucurie.
Din păcate, aceste simptome pot fi respinse ca depresie, iar depresia dată fiind situația poate părea justificată. Cu toate acestea, depresia nu este un produs secundar normal al îngrijirii sănătoase.
Factori de risc și cauze
Aproape oricine are grijă de cineva cu cancer poate dezvolta oboseala compasiunii, indiferent dacă este o persoană dragă, oncolog, asistent medical oncologic, asistent social sau alt îngrijitor. Acestea fiind spuse, există situații care fac dezvoltarea mai probabilă.
- Așteptări nerealiste ale familiei sunt un factor de risc, mai ales atunci când sunt însoțiți de un sentiment de neputință pentru a schimba situația.
- Oameni care devin complet absorbiți și preocupați alături de cei dragi (sau pacienții), sănătatea cu excluderea propriilor nevoi și sănătatea sunt, de asemenea, expuse riscului.
- Oamenii care nu au sprijin adecvat în îngrijirea lor, fie ea fizică, financiară sau emoțională.
- Persoanele care au antecedente de abuz sau neglijare fizică, sexuală sau emoțională poate fi mai susceptibil la oboseala compasiunii, iar sentimentele care apar atunci când apare pot reactiva amintirile dureroase din trecut.
- Oamenii care fac dublu serviciu, cum ar fi îngrijitorii familiei care sunt, de asemenea, asistenți medicali, medici sau asistenți sociali.
Recunoașterea epuizării și oboselii compasiunii
Nu este întotdeauna posibil să preveniți oboseala compasiunii, dar este important ca toți îngrijitorii să fie conștienți de semne și să caute modalități de a gestiona aceste sentimente în cazul în care apar. Din păcate, îngrijitorilor de familie, în special, le este greu să recunoască că se simt îngrozitor.
Dezvoltarea epuizării și oboselii compasiunii nu este un deficit de caracter sau o lipsă de grijă. În contrast, oboseala compasiunii este o consecință a empatiei și a grijii.
Coping și Management
Dacă credeți că este posibil să vă confruntați cu oboseala compasiunii sau dacă sunteți îngrijorat de faptul că puteți ajunge acolo dacă continuați cursul curent, este important să faceți un bilanț imediat.
Căutați respiro cât mai curând posibil
Dacă ați dezvoltat oboseala compasiunii, este important să faceți o pauză imediat. Mulți oameni ajung la oboseala compasională pentru că nu-și pot imagina cum pot obține timp pentru ei înșiși, dar acest lucru este esențial.
Pentru a continua să ai grijă de persoana iubită sau de pacienții tăi, trebuie mai întâi să ai grijă de tine. La începutul fiecărui zbor, când însoțitoarea de zbor trece prin instrucțiuni de siguranță, acest punct se repetă: trebuie să vă îmbrăcați propria mască de oxigen înainte de a putea ajuta pe ceilalți.
Practicați îngrijirea de sine
Practicarea unei bune îngrijiri de sine nu este doar recomandată, ci este esențială. Consumul de alimente bune, somnul odihnitor și activitatea fizică adecvată sunt combustibilul de care aveți nevoie pentru a continua. Mulți dintre noi ar ezita să pună gaz cu conținut scăzut de octan în mașinile noastre performante. Cu toate acestea, atunci când vă îngrijiți, sunteți chemat să efectuați ca o mașină de lux și nu numai gazul, ci și gazul cu octanie mare este necesar pentru a vă susține.
O bună îngrijire de sine include și îngrijirea nevoilor dvs. intelectuale, creative și spirituale. Indiferent dacă asta înseamnă timp pentru rugăciune, meditație, pictură, muzică, dans, alergare sau altceva, îndeplinirea acestor nevoi de bază vă poate ajuta să recuperați persoana care ați fost suficient de îngrijitoare pentru a deveni îngrijitor.
7 sfaturi pentru a vă îngriji ca îngrijitor al canceruluiAmintește-ți cine ești
Este ușor să-ți pierzi simțul identității ca îngrijitor. Ești fiica cuiva sau asistenta cuiva. Luați un moment pentru a încerca să vă amintiți cine ați fost BC (înainte de cancer). Celelalte etichete, indiferent dacă sunteți grădinar, muzician etc., sunt cheia identității dvs., care pot menține viața în perspectivă.
Obțineți asistență
Sprijinul pentru îngrijirea persoanei dragi (sau a pacienților) este important, dar sprijinul emoțional sub forma unei rețele de sprijin este la fel de important. Grupurile de sprijin și comunitățile de sprijin devin din ce în ce mai răspândite.
În domeniul sănătății, există acum multe resurse. Eforturile de abordare a oboselii compasiunii și rezilienței în rândul profesioniștilor din domeniul medical se îndreaptă acum către îngrijitorii familiei, unele centre de cancer oferind acum programe de reziliență pentru supraviețuitori și cei dragi.
Ați putea dori, de asemenea, să căutați ajutor de la un consilier sau terapeut.
Lucrarea prin sentimentele tale și găsirea unei ieșiri din oboseala compasiunii cu cineva cu cunoștințe te poate ajuta să dezvolți instrumente pentru a reduce șansele să ajungi din nou acolo.
Cu cine vorbiți, totuși, asigurați-vă că „blamarea victimei” nu are loc. Nu este vina ta că ai experimentat epuizarea sau oboseala compasiunii. Ai nevoie de asistență, nu de mai multe bagaje aruncate pe spate.
Ai, de asemenea, permisiunea de a-ți înfunda urechile atunci când oamenii îți spun că trebuie să ai grijă de tine. Cu excepția cazului în care acea persoană se oferă să vă ușureze sarcina, aceste cuvinte sunt mai rele decât inutile.
Prevenirea
Prevenirea epuizării și oboselii compasiunii înseamnă abordarea lucrurilor menționate înainte de a ajunge la punctul de a fi copleșit.
Un cuvânt de la Verywell
A-ți pune mai întâi propria mască de oxigen rezumă practic strategiile folosite pentru a ieși din sau a preveni epuizarea și oboseala compasiunii. Deși am discutat despre un dezavantaj al îngrijirii, este important să subliniem că există aspecte pozitive ale îngrijirii unei persoane dragi sau a unui pacient cu cancer, precum și termenul satisfacție compasiune a fost inventat pentru a descrie aceste sentimente pozitive.
Așa cum s-a constatat că supraviețuitorii cancerului suferă adesea o creștere post-traumatică, îngrijitorii experimentează adesea aceste căptușeli de argint ale unei aprecieri crescute a vieții, creșterea forței personale, conexiuni mai mari și compasiune și multe altele.
Concentrarea pe o bună îngrijire de sine și obținerea sprijinului de care aveți nevoie vă poate ajuta nu numai să supraviețuiți experienței de îngrijire, ci să creșteți ca individ în acest proces.