Conţinut
- Declanșatoare comune în interior
- Declanșatoare comune în aer liber
- 10 moduri de a evita declanșatorii obișnuiți ai BPOC
Un declanșator al BPOC este orice lucru care vă face să aveți o apariție a simptomelor, cum ar fi dificultăți de respirație, respirație șuierătoare, tuse sau oboseală. Deși ne gândim adesea la declanșatori ca la particule în care respirăm, ele pot include și schimbări de temperatură și mediu.
Deoarece simptomele BPOC pot varia în funcție de tip, frecvență și severitate, trebuie să identificați factorii declanșatori care vă afectează ca persoană. Procedând astfel, puteți evita exacerbările, puteți păstra funcția pulmonară și vă puteți bucura de o calitate a vieții mai bună, indiferent de stadiul bolii dumneavoastră.
Declanșatoare comune în interior
În linii mari, declanșatoarele interioare nu sunt atât de diferite de cele în aer liber, în măsura în care provoacă simptome prin iritarea plămânilor. Bineînțeles, diferența mare este că vă puteți controla mediul interior mai bine decât cele în aer liber. Aceasta include calitatea aerului și ventilația spațiilor de locuit.
Atunci când vă puneți la punct strategia de prevenire, urmăriți să identificați ce substanțe și condiții interioare pot declanșa o erupție. Iată câteva dintre cele mai frecvente exemple:
- Fumul de tutun, pipă sau trabuc
- Fumul din seminee sau sobele cu lemne
- Parfumuri, colonii, spray de păr sau alte produse parfumate
- Vopsea fumuri
- Mirosuri de gătit
- Produse de curățare sau solvenți
- Părul animalelor de casă sau parul
- Praf, mucegai sau mucegai
- Acarienii de praf
- Gripă, răceli sau alte infecții ale căilor respiratorii superioare transmise
Declanșatoare comune în aer liber
Declanșatoarele în aer liber necesită mai multă îngrijire și pregătire, deoarece nu le puteți evita întotdeauna. Nu trebuie doar să identificați ce substanțe sau condiții vă deranjează, ci trebuie să găsiți modalități de a evita sau minimiza expunerea fără a vă izola în totalitate. Unele dintre cele mai frecvente declanșatoare în aer liber includ:
- Smog și poluarea aerului
- Fumul de evacuare
- Butași de iarbă
- Pansamente pentru gazon și îngrășăminte
- Polen și mucegaiuri
- Spray-uri de insecte
- Fumuri chimice la locul de muncă
- Frig extrem
- Căldură sau umiditate extremă
- Vânturi puternice
- Modificări bruște ale vremii
- Altitudini mari
10 moduri de a evita declanșatorii obișnuiți ai BPOC
Identificarea declanșatorilor BPOC este doar jumătate din luptă. Următorul pas este să formulați o strategie care să vă permită să vă intrați în viață evitând în același timp substanțele sau condițiile care vă pot face rău.
Nu trebuie să vă întoarceți viața cu susul în jos pentru a face acest lucru sau să cumpărați echipamente scumpe pentru a vă sigila ermetic de mediul înconjurător. Tot ce trebuie să faceți este să urmați 10 sfaturi simple:
- Monitorizați rapoartele meteo și rămâneți în interior când calitatea aerului este slabă.
- Mențineți o ventilație adecvată deschizând ușile și ferestrele sau pornind un aparat de aer condiționat în modul ventilator. Evitați aerul rece cu aer condiționat.
- Obțineți un umidificator pentru a reduce praful și polenul din aer. Purificatoarele de aer din comerț pot fi de asemenea utile dacă sunteți vulnerabil la declanșatoarele din aer.
- Aspirati si prafati zilnic pentru a taia matreata si acarienii de praf.
- Utilizați produse de curățare naturale care au un miros chimic mai puțin dur.
- Evitați produsele parfumate și rugați familia și prietenii să evite purtarea lor.
- Evitați fumul pasiv. Chiar și fumul de mâna a treia ar trebui considerat nesigur.
- Purtați o eșarfă în jurul feței pe vreme rece sau rafală.
- Evitați să folosiți șemineul sau aragazul cu lemne. Dacă nu puteți, stați departe de ele și asigurați o ventilație adecvată. Același lucru este valabil și pentru grătarele în aer liber.
- Aveți grijă la altitudini mai mari. Poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea oxigenului atunci când călătoriți la cote mai mari.
Cel mai important, nu ezitați niciodată să vă adresați medicului dumneavoastră la primul semn al unei infecții ale căilor respiratorii superioare, inclusiv o răceală sau gripă. Dacă aveți BPOC, este important să le prindeți devreme, deoarece acestea sunt prima cauză a unei exacerbări.