Cum afectează temperaturile reci simptomele SM

Conţinut

• Crampe musculare și spasticitate
• Ce poti sa faci
• Alte considerații privind sezonul rece

Ceea ce îmbunătățește sau agravează simptomele sclerozei multiple (SM) poate să nu fie aceleași cu ceea ce afectează pe altcineva. Vremea rece este un exemplu excelent în acest sens. Temperaturile scăzute pot ușura sau preveni simptomele SM la cei care experimentează fenomenul Uhtoff - agravarea simptomelor neurologice (sau chiar declanșarea exacerbării MS) din cauza temperaturii corporale crescute. Pentru mulți alții, totuși, răcirea poate afecta nervii și activitatea musculară, ducând la dureri și provocări de mobilitate.

Simțiți-vă tot posibilul gândindu-vă la toți factorii posibili care pot avea un efect asupra simptomelor SM, în bine sau în rău. Iată câteva legate de temperaturile reci (și schimbările sezoniere) de care merită să fii conștient.

2:16

3 femei își împărtășesc experiențele Gestionarea SM în frig

Crampe musculare și spasticitate

Temperaturile reci pot modifica activitatea musculară și nervoasă. Și când aveți SM, nervii din creier, coloană și ochi pot fi deja puțin încetini. Adăugarea efectelor temperaturii corpului la rece poate provoca această activitate nervoasă modificată prin crampe, rigiditate, etanșeitate și spasticitate.

Uneori, acest lucru poate fi dureros, limitându-vă mișcările chiar mai departe decât ar putea fi deja. S-ar putea să vă fie mai greu să vă folosiți mâinile și că mersul este mai dificil. De asemenea, poate agrava îmbrățișarea MS, care este o senzație de prindere pe care o puteți simți în jurul trunchiului. (Este cauzat de spasticitatea micilor mușchi dintre coaste.)

Știați?

SM este mai frecventă în regiunile cu climă rece, cu cea mai mare incidență pe cap de locuitor în rândul canadienilor și nord-europenilor. Și în aceste regiuni cu climat rece, SM este mai frecventă în rândul persoanelor care au coborât din mediile nord-europene. Experții sunt de acord că există componente genetice și de mediu pentru această tendință.

SM și spasticitate musculară

Ce poti sa faci

Starea departe de temperaturile reci poate fi uneori provocatoare. Dacă mobilitatea dvs. este limitată, s-ar putea să nu puteți ajunge cu ușurință la comenzile de căldură / aer condiționat, de exemplu, sau dorința dvs. de a încălzi lucrurile poate fi anulată de cei din jur care preferă să păstreze lucrurile la rece. S-ar putea să trăiești și într-un climat care nu este atât de prietenos cu tine și cu boala ta pe cât ți-ai dori.

Folosiți următoarele strategii în avantajul dvs. ori de câte ori puteți.

Încălziți-vă din interior

Încercați să beți băuturi calde, cum ar fi o ceașcă de ciocolată fierbinte, ceai sau cidru, pentru a vă relaxa și a vă încălzi mai repede miezul corpului. (Consumul sau consumul de alimente calde nu este asociat cu fenomenul lui Uhtoff.)

Îmbracă-te în straturi

În majoritatea regiunilor geografice, temperatura din exterior se poate schimba drastic pe tot parcursul zilei. Și în interior, majoritatea birourilor la locul de muncă sunt răcite la temperaturi scăzute cu AC.

Deoarece s-ar putea să treceți de la o clădire rece la o mașină fierbinte în câteva minute, vă puteți pregăti pentru confort, având straturi la îndemână pentru varietatea temperaturilor pe care le puteți întâlni.

Ia niște echipamente

Dacă mobilitatea dvs. este limitată, luați în considerare obținerea unei telecomenzi pentru a controla termostatul, un ventilator portabil sau un tampon de încălzire, astfel încât să puteți controla cu ușurință atât temperatura mediului, cât și temperatura corpului.

Bucurați-vă de soare

Ieșiți afară în cea mai răcoroasă parte a unei zile fierbinți sau cea mai caldă parte a unei zile reci și înmuiați-vă într-un pic de căldură. Dacă folosiți un scaun cu rotile, un walker sau un baston, ieșirea în siguranță este o parte importantă a zilei.

Nu exagerați cu căldura din interior

Deoarece supracompensarea cu căldură excesivă vă poate exacerba SM, menținerea unei temperaturi moderate este deosebit de importantă.

Băile sau dușurile foarte fierbinți sau un șemineu confortabil pot părea o modalitate naturală de a face față frigului, dar aveți grijă: căldura extremă nu este nici prietenul vostru. În cele din urmă, greșește din partea moderației.

Medicament

Dacă durerea provocată de frig sau limitările motorii interferează cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un relaxant muscular sau un medicament pentru durere pe care să îl luați în lunile în care experimentați aceste simptome.

Puteți lua aceste medicamente în fiecare zi pentru a preveni crampele și durerile asociate sau le puteți lua după cum este necesar atunci când simțiți că apare crampele. Medicul dumneavoastră vă va oferi instrucțiuni pe baza situației dumneavoastră specifice.

Alte considerații privind sezonul rece

Vremea rece poate avea cu siguranță un impact asupra SM care este legat doar de temperatură. Dar există și alte modalități prin care anotimpurile mai reci te pot afecta și pe tine.

Așa cum luați în considerare cele de mai sus, gândiți-vă și la modul în care temperaturile reci vă pot afecta comportamentele și la modul în care acest lucru poate juca în ceea ce vă simțiți.

Expunere limitată la lumina soarelui

Lumina soarelui vă ajută corpul să creeze vitamina D activă. Lumina soarelui limitată (de exemplu, de la evitarea plimbărilor zilnice, deoarece este prea frig afară) vă expune riscului de deficit de vitamină D, care poate agrava simptomele SM și chiar poate declanșa o recidivă.

Deficitul de vitamina D și simptomele MS

Depresie

Depresia este mai frecventă în timpul lunilor reci și aceasta este legată de expunerea la soare / deficiența de vitamina D, lipsa activității în aer liber și unii factori inexplicabili.

SM și depresia sunt strâns legate. În timp ce SM poate agrava sau declanșa depresia, depresia poate, de asemenea, să vă îngreuneze funcționarea la cel mai bun nivel. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de depresie. Deși mulți se suprapun cu cei ai SM, cum ar fi oboseala și tulburările de somn, este important ca un profesionist să analizeze motivele pentru care vă simțiți așa cum sunteți.

SM și depresie

Infecții virale

Infecțiile, care pot declanșa o recidivă a SM, sunt mai frecvente în timpul lunilor de iarnă. Chiar și câteva zile de gripă vă pot agrava simptomele SM, necesitând spitalizare și intervenții suplimentare de tratament.

Sfaturi pentru prevenirea răcelii și a gripei

Alergii

Dacă alergiile sezoniere sunt cele mai grave în timpul iernii mai reci sau în lunile de toamnă, este posibil ca SM să fie mai dificil de rezolvat și în acel moment.

Când alergiile agravează SM