Conţinut
- Ce este terapia cognitiv-comportamentală?
- TCC pentru fibromialgie
- Cum este CBT?
- Găsirea unui terapeut
TCC este un tratament psihologic, dar este folosit pentru a trata o serie de afecțiuni non-psihologice. Cu toate acestea, pacienții cu FMS consideră uneori în mod eronat că recomandarea TCC înseamnă că boala lor este considerată psihologică sau „nu reală”. În realitate, un număr tot mai mare de dovezi arată că TCC este eficientă pentru a vă ajuta să învățați să vă gestionați mai eficient boala și poate duce chiar la modificări fiziologice în creier.
Ce este terapia cognitiv-comportamentală?
TCC este de obicei o terapie pe termen scurt, care vizează schimbarea modului în care gândești anumite lucruri, precum și a comportamentelor tale în legătură cu acestea. De exemplu, cercetările arată că o mulțime de oameni cu FMS fac ceva numit „catastrofizant”, ceea ce înseamnă că ei cred că lucrurile sunt mai rele decât sunt. Ei pot face afirmații precum: „Durerea mea este îngrozitoare și nu se va îmbunătăți niciodată”.
Această credință îi poate împiedica pe oameni să caute tratamente care să îi ajute să se îmbunătățească. Prin urmare, TCC îi poate ajuta să-și schimbe credința în ceva de genul: „Chiar dacă durerea mea este rea, pot găsi modalități de ao face mai bună”.
Schimbarea credinței nu este un remediu miraculos care schimbă în mod spontan cursul bolii, dar poate schimba comportamentele în bine, ceea ce poate duce la un tratament și un management mai eficienți pe parcurs.
TCC implică adesea „teme”, precum și sesiuni cu terapeutul.Uneori, după încheierea terapiei, pacienții vor fi încurajați să aibă o programare la fiecare câteva luni pentru a-i ajuta să mențină schimbările.
TCC pentru fibromialgie
Cercetările arată că TCC poate ajuta persoanele cu FMS să se îmbunătățească, mai ales atunci când este combinată cu alte intervenții și este adaptată nevoilor specifice ale individului. O meta-analiză din 2010 a tratamentelor psihologice pentru fibromialgie a arătat că TCC a fost cea mai eficientă.
Mai multe studii au arătat că TCC a fost eficientă ca parte a unui program care implică exerciții fizice, întindere și educație atât a pacientului, cât și a familiei. Alții au analizat efectul său atunci când au fost adăugați la tratamentul medicamentos și, de asemenea, au demonstrat că TCC este benefică.
Dar recenziile cercetărilor privind TCC pentru FMS au arătat că unii practicanți TCC se bazează mai mult pe intervenții comportamentale, făcând tratamentul variabil de la un medic la altul.
TCC poate fi folosit pentru a vă ajuta să modificați activitățile care cauzează durere sau alte simptome, să abordați exercițiile într-un mod care să nu conducă la apariția unei erupții, să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn, să vă urmați în mod constant regimul de tratament și să vă ritmați mai eficient.
Studiile arată că CBT a îmbunătățit simptomele multiple ale FMS, inclusiv:
- Insomnie
- Vigilenţă
- Calitatea somnului
- Funcția zilnică
- Exercitați toleranță
- Stres emotional
- Depresie
- Funcția cognitivă, în special atenția
- Calitatea vieții
TCC poate fi utilă în special la persoanele care suferă de depresie și anxietate împreună cu FMS.
În unele studii, un număr semnificativ de persoane supuse TCC s-au îmbunătățit nu numai în timpul tratamentului, dar au reușit să mențină efectele la urmărire.
Cercetările preliminare sugerează că TCC poate duce de fapt la o schimbare fizică a modului în care anumiți receptori ai durerii (numiți nociceptori) răspund la stimuli, ceea ce duce la o reducere a cantității de durere pe care o experimentați. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste descoperiri.
Cum este CBT?
TCC este uneori terapie individuală, dar poate fi făcută și într-un cadru de grup. Unele studii au arătat chiar că este eficient atunci când se face prin telefon sau prin internet.
CBT pentru FMS implică de obicei 3 faze:
- Educaţie: Această fază implică asigurarea faptului că pacientul cunoaște faptele despre afecțiune, mai degrabă decât informațiile inexacte sau conflictuale care sunt comune cu FMS. Aceasta include cauzele posibile, lucrurile care ajută la susținerea bolii și cât de important este ca pacientul să fie implicat activ în procesul de tratament. Această fază poate include, de asemenea, abilități specifice pentru a vă ajuta să învățați cum să vă adaptați la viață cu FMS.
- Seturi de abilități CBT: Această fază se concentrează pe oferirea de abilități pentru reducerea durerii. Acestea pot include tehnici de relaxare; activare gradată, care vă ajută să creșteți treptat nivelurile de activitate evitând în același timp ciclul „push-crash” care este comun în FMS; îmbunătățirea obiceiurilor de somn; schimbarea gândurilor despre durere; și tratarea altor aspecte funcționale sau emoționale ale vieții cu boli cronice.
- Aplicarea abilităților în viața reală: Acest lucru vă ajută să aplicați ceea ce ați învățat în realitățile de zi cu zi cu care vă confruntați. De obicei, implică sarcini tematice axate pe abilitățile din faza 2 și le permite să fie adaptate nevoilor dvs. specifice.
Găsirea unui terapeut
Nu toate comunitățile au terapeuți instruiți în TCC, ceea ce poate îngreuna pentru unii oameni obținerea acestui tratament. Acest lucru face ca programele telefonice și bazate pe web să fie deosebit de importante.
Companiile de asigurări pot refuza acoperirea, cu excepția cazului în care aveți și o boală psihologică diagnosticată, cum ar fi depresia sau anxietatea, așa că, dacă nu sunteți diagnosticat cu niciuna dintre acestea, dar credeți că le aveți, discutați cu medicul dumneavoastră despre un diagnostic.
Dacă sunteți interesat de TCC, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată adresa la un medic calificat.