Conţinut
Luteina se găsește în mod natural într-o serie de fructe și legume, în special în cele cu culoare verde intens, portocaliu și galben. Luteina este un tip de xantofilă adesea utilizat în tratamentul sau prevenirea bolilor oculare. Suplimentele de luteină conțin o substanță naturală clasificată ca carotenoid - un grup de pigmenți vegetali cu efecte antioxidante. Suplimentele de luteină asigură un aport mai concentrat de acest antioxidant.
Beneficii pentru sănătate
Suplimentele de luteină sunt utilizate în mod obișnuit în medicina alternativă pentru bolile oculare, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară. Cunoscută pentru a se acumula în retină și cristalinul ochiului, se crede că luteina protejează ochiul de leziunile provocate de radicalii liberi, subprodusele chimice care prezintă deteriorarea celulelor și contribuie la dezvoltarea anumitor boli.
Unii susținători ai medicinei alternative susțin că suplimentele de luteină pot ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului de colon, a cancerului de sân, a diabetului și a bolilor de inimă.
Până în prezent, majoritatea studiilor privind beneficiile pentru sănătate ale luteinei s-au concentrat pe aportul alimentar de luteină. Aceste studii sugerează că aportul alimentar de luteină poate ajuta la protejarea împotriva aterosclerozei, a degenerescenței maculare legate de vârstă și a cataractei. În timp ce puține studii au examinat efectele suplimentelor de luteină asupra sănătății, există unele dovezi că suplimentele de luteină pot îmbunătăți sănătatea ochilor. Iată o privire la două constatări ale studiului:
Degenerare maculară legată de vârstă
Suplimentele de luteină pot îmbunătăți funcția vizuală la persoanele cu degenerescență maculară legată de vârstă, o cauză principală de orbire. Un studiu care a analizat mai mult de 100.000 de persoane din 1984 până în 2010 a constatat că un aport mai mare de luteină și zeaxantină biodisponibile a fost asociat cu un risc pe termen lung mai scăzut de a dezvolta degenerescență maculară avansată legată de vârstă.
Funcția vizuală
Într-un studiu realizat în 2009 pe 37 de adulți sănătoși, cercetătorii au descoperit că subiecții care au luat suplimente de luteină timp de 12 săptămâni au prezentat îmbunătățiri ale funcției vizuale. Rezultatele studiului sugerează, de asemenea, că suplimentele de luteină pot ajuta la tratarea problemelor de vedere cauzate de expunerea pe termen lung la lumină de pe ecranele computerului.
Beneficii pentru sănătatea ochilor
O revizuire a cercetărilor din 2018 a concluzionat că există multe studii care susțin efectele benefice ale luteinei asupra sănătății ochilor. Cercetătorii au sugerat că nu numai că ar trebui încurajată o dietă bogată în fructe și legume care conțin luteină, dar au sugerat că suplimentarea ar putea fi benefică, în special la populațiile cu risc crescut de anumite afecțiuni, cum ar fi persoanele în vârstă.
Efecte secundare posibile
Luteina și suplimentele de luteină sunt probabil sigure atunci când sunt luate pe cale orală în cantități adecvate.
Anumiți pacienți, inclusiv cei cu cancer de piele sau fibroză chistică, ar trebui să fie precauți atunci când iau în considerare suplimentele de luteină. Este important să vă consultați medicul înainte de a lua în mod regulat orice tip de supliment alimentar.
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță, iar suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate livra doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plantă. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cele cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită.
Dozare și preparare
Consumul de 6,9-11,7 mg de luteină pe zi în dieta dvs. pare a fi sigur. În cercetare, suplimentele de luteină au fost utilizate în siguranță în doze de până la 15 mg pe zi timp de până la doi ani. În plus, experții în sănătate observă că administrarea a până la 20 mg de luteină atât din dietă, cât și din suplimente pare a fi sigură.
Dozele mari de luteină pot provoca o afecțiune numită carotenemie sau îngălbenirea pielii, care este inofensivă.
Ce anume sa cauti
Pentru a crește aportul de luteină fără utilizarea suplimentelor de luteină, includeți în alimentația zilnică alimente bogate în luteină, cum ar fi varza, spanacul, varza, fasolea verde, mango și papaya.
În timp ce suplimentele de luteină pot avea unele beneficii în tratamentul sau prevenirea anumitor probleme de sănătate, nu se recomandă autotratarea cu suplimentele (și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard). Dacă luați în considerare utilizarea suplimentelor de luteină, discutați cu medicul dumneavoastră despre selectarea unui supliment și doza zilnică care se potrivește nevoilor dumneavoastră de sănătate.