Conţinut
Ați observat vreodată că, atunci când aveți probleme cu respirația, deveniți din ce în ce mai anxioși, ceea ce vă face să începeți să intrați în panică, ceea ce, la rândul dvs., vă face să respirați și mai mult? Această secvență este cunoscută sub numele de ciclul dispneei, care este incredibil de frecvent în BPOC.Dispneea, mai frecvent cunoscută sub numele de dificultăți de respirație, poate fi descrisă ca senzația de a avea dorința de a respira care rezultă din lipsa de oxigen din sânge. Este unul dintre simptomele distinctive ale BPOC și poate fi, de asemenea, cel mai înspăimântător.
Pacienții cu BPOC suferă adesea de anxietate și atacuri de panică din cauza dispneei, iar acestea pot începe să vă domine viața. De fapt, pentru unele persoane, anumite situații emoționale - de exemplu, începând o ceartă cu un membru al familiei sau fiind în o mulțime - poate provoca sau contribui la un ciclu de respirație. Respirația poate duce la anxietate suplimentară ... și începe un ciclu vicios.
Înțelegerea ciclului
Pentru a învăța cum să întrerupeți ciclul de dispnee, trebuie mai întâi să înțelegeți cum se produce. Când începeți să vă simțiți lipsit de respirație, vă faceți griji că nu primiți suficient aer, ceea ce provoacă anxietate. Anxietatea te face să respiri mai greu și mai repede, ceea ce agravează dispneea. Acesta este momentul în care panica se poate instala, iar unele persoane cu BPOC au fost diagnosticate cu tulburare de panică.
Când oamenii experimentează această senzație, poate fi atât de dureros încât încep să-și limiteze activitățile pentru a evita orice lucru care îi poate determina să simtă dificultăți de respirație. Nu numai că în cele din urmă acest lucru ajunge să scoată toată bucuria din viață, dar a fi sedentar poate duce la multe alte probleme, cum ar fi obezitatea, ceea ce face ca respirația să fie și mai dură.
Cum se sparge ciclul dispneei
Urmați acești pași pentru a întrerupe ciclul de dispnee:
- Preia controlul -- În timpul unui episod de dispnee, preia controlul folosind respirația diafragmatică cu buzele strânse.
- Linisteste-te -- Ritmul te ajută să economisești energie, ceea ce îți va permite să faci mai mult înainte ca dispneea să scape de sub control.
- Exercițiu - Exercițiul zilnic vă va ajuta să faceți față mai multor activități cu mai puțină dificultăți de respirație.
Ciclul dispneei nu este doar înspăimântător, ci poate duce la sentimente de tristețe și îngrijorare. Dacă aceste sentimente devin copleșitoare, pot începe să interfereze cu viața de zi cu zi. Depresia este, de asemenea, legată de exacerbarea BPOC. Vestea bună este că anxietatea și depresia sunt afecțiuni medicale tratabile. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea ce opțiuni de tratament vă sunt disponibile. Odată ce depresia și anxietatea sunt sub control, starea generală de sănătate se va îmbunătăți și puteți începe să vă bucurați din nou de viață.