Meniuri pentru micul dejun pentru dieta de reflux acid

Conţinut

• Idei pentru micul dejun
• Mâncare pentru micul dejun de evitat

Ce puteți mânca la micul dejun care nu vă va declanșa refluxul acid? Unele preferate tradiționale ale micului dejun sunt pe lista alimentelor pe care ați putea dori să le evitați, inclusiv alimente prăjite, carne bogată în grăsimi și produse lactate din lapte integral.

Micul dejun american obișnuit, cu șuncă, cârnați, omletă prăjită și maro haș, va avea nevoie de o renovare. Chiar și cafeaua, sucul de portocale și gogoșile pot fi o problemă atunci când aveți reflux acid. Pentru a savura o varietate de alimente care sunt prietenoase cu refluxul acid la micul dejun, puteți urma meniurile de probă din această săptămână.

Cum să trăiești mai bine cu reflux de acid

Idei pentru micul dejun

Puteți schimba cu ușurință ordinea zilelor, alegeți preferatele dvs. sau înlocuiți cu alimente pe care le-ați găsit care sunt agreabile pentru sistemul digestiv.

Ziua 1

• 1 cană de cereale fierte de ovăz
• 8 uncii de lapte degresat sau 1%
• 1/2 cană felii de papaya
• 2 felii de pâine integrală
• 1 lingura margarina

Ziua 2

• 1 brioșă engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura margarina
• 8 uncii de lapte degresat sau 1%
• 1/2 cana piersici feliate

Ziua 3

• 1 1/2 cani de cereale umflate
• 8 uncii de lapte degresat sau 1%
• 2 felii de pâine prăjită de grâu integral
• 1 lingura margarina
• 1 banana mica

Ziua 4

• 1 cană fulgi de cereale
• 8 uncii de lapte degresat sau 1%
• 1 brioșă engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura margarina
• 1 cană căpșuni proaspete sau congelate

Ziua 5

• 1 cană de cereale fierte de ovăz
• 8 uncii de lapte degresat sau 1%
• 2 felii de pâine prăjită de grâu integral
• 1 lingura margarina
• 1 cană de mere neîndulcită

Ziua 6

• 8 uncii de lapte degresat sau 1%
• 1 covrigi
• 1 lingura unt de arahide sau crema de branza saraca in grasimi
• 1 banana mica

Ziua 7

• 1 cană fulgi de porumb
• 8 uncii de lapte degresat sau 1%
• 1 banana mica
• 1 brioșă engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura margarina

Mâncare pentru micul dejun de evitat

Simptomele refluxului acid pot fi declanșate de alimente picante, grase, prăjite, mentă, ciocolată, alimente pe bază de roșii, ceapă, usturoi, cafea, alcool și citrice. Urmați aceste sfaturi pentru a evita aceste alimente obișnuite pentru micul dejun:

• Ar trebui evitate carnea bogată în grăsimi, precum cârnații și slănina.
• Omletele, ouăle și maronii cu hash pot cauza probleme, deoarece pot fi prăjite în unt sau ulei, ceea ce le face să fie bogate în grăsimi. Unele feluri de mâncare pot include ceapa sau ardei iute.
• Produsele de patiserie precum gogoșile pot avea un conținut ridicat de grăsimi și este mai bine să alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi.
• Suc de portocale, suc de grapefruit și suc de roșii.
• Bloody Marys sunt condimentate, pe bază de roșii și conțin alcool și ar trebui să fie omise.
• Cafeaua și cacao vor afecta unii oameni, deci este posibil să fie nevoie să le evitați.

Un alt factor este pur și simplu să aveți mese mai mici, deoarece mesele cu o cantitate mai mare de alimente și calorii pot declanșa refluxul acid.

Obiceiuri de a sparge atunci când aveți reflux acid