Conţinut
- Citiți o carte bună
- Tine un jurnal
- Fă-te Crafty
- Asculta muzica
- Urmăriți un film
- Faceți planuri de viitor
- Rugați-vă, meditați sau vizualizați
- Joacă un joc
- Navigare și rețea pe Internet
- Trage un pui de somn
- Cum să vă împachetați geanta pentru a preveni plictiseala
Luați-vă inima, există multe modalități de a vă folosi timpul în timp ce sunteți blocați în acele mari reclinere - iată zece lucruri de făcut în timpul chimio.
6:12Tara’s Story: Living with Metastatic Breast Cancer
Citiți o carte bună
Ar putea fi un mister sau un roman de dragoste, o adevărată crimă sau istorie, dar dacă spune o poveste care te atrage și te ține absorbit - asta înseamnă o lectură bună pentru mulți oameni. Unora le plac seriile de mistere, în timp ce altora le plac povestirile umoristice. Nu contează atâta timp cât este ceva care vă place.
Cărțile pot fi o modalitate excelentă de a scăpa de realitatea tratamentului împotriva cancerului și, deoarece camerele pentru perfuzii sunt în general liniștite, poate fi un loc bun de citit. Fie că o carte este pe hârtie, într-un e-reader, pe laptop sau iPad, o poveste bună te poate lua departe de Cancerland și vă oferă o pauză de bun venit.
Unora le place să citească povești despre supraviețuitorii cancerului de sân, în timp ce alții vor să lase cancerul complet în urmă (cel puțin în mintea lor) pentru câteva momente.
Ca o notă adăugată, nu simți că trebuie să citești tomele pe care prietenii tăi grijulii le-au cumpărat pentru tine. Simțiți-vă pur și simplu recunoscători pentru efortul lor și deschideți coloana vertebrală a ceva ce ați prefera să citiți. Majoritatea oamenilor nu se așteaptă să treci prin cărțile pe care le trimit.
Nu veți fi testat cu privire la capacitatea dvs. de a regurgita conținutul. Mai degrabă, majoritatea cărților sunt date ca o modalitate de a trimite un mesaj care îi pasă de cineva. În acest fel, acestea sunt neprețuite, chiar dacă nu spargi niciodată capacul.
Tine un jurnal
Scrierea și jurnalizarea pot fi foarte terapeutice. Dacă păstrați un blog, vă actualizați susținătorii sau vă dezvăluiți sentimentele, puneți-l în scris în timp ce sunteți în sala de chimio. Învățăm că există multe avantaje în jurnalul călătoriei dvs. împotriva cancerului.
Dacă oamenii se întreabă ce pot obține pentru dvs., vă recomandăm să sugerați un jurnal. Unii oameni țin mai mult de un jurnal în timpul tratamentului. Puteți păstra una pentru a detalia ceea ce experimentați în fiecare zi și alta pentru a scrie despre sentimentele puternice pe care le aveți.
Unii supraviețuitori ai cancerului au descoperit că păstrarea unui jurnal de recunoștință este vindecarea. În acest jurnal, poate doriți să scrieți despre „căptușelile de argint” ale călătoriei voastre; oamenii pe care i-ai cunoscut și lucrurile bune pe care nu le-ai fi experimentat niciodată dacă nu ai fi avut cancer. Studiile ne spun că cancerul poate schimba oamenii într-un mod bun și pozitiv; ceva care este denumit creștere posttraumatică.
Creștere posttraumatică: modificări pozitive după un diagnostic de cancerDe asemenea, ați putea lucra la carnetul dvs. de sănătate, asigurându-vă că facturile și chitanțele se potrivesc și că înțelegeți rapoartele de laborator. Discutați cu asistentele medicale de perfuzie despre orice întrebări pe care le aveți și notează-ți răspunsurile și sfaturile. Într-o altă notă practică, aduceți-vă facturile săptămânale și lăsați-vă la curent cu plățile și corespondența.
Dacă sunteți încă în pierdere în ceea ce privește scrierea subiectelor, vă recomandăm să scrieți cu gânduri gratuite. Începeți prin a scrie trei pagini scriind despre orice vă vine în minte. Uneori este uimitor cum scrierea vă poate ajuta să înțelegeți ce simțiți în timp ce eliminați simultan o parte din dezordinea care circulă în mintea noastră zi de zi.
Fă-te Crafty
Dacă nu aveți o linie IV blocată în mână (dacă aveți un port de chimioterapie), puteți face niște lucrări în timp ce perfuzia dvs. picură. Dacă tricotați, croșetați sau coaseți, ați putea face capace sau pălării pe care să le purtați în timp ce așteptați revenirea părului. Unii oameni aleg să lucreze la proiecte de cusături încrucișate, să coasă haine pentru copii sau să lucreze pe pătrate de matlasare.
Alte opțiuni pentru a-ți umple timpul includ lucrul cu albumele de cărți, asamblarea albumelor foto sau crearea de proiecte mici din lut polimeric, cum ar fi Sticle de speranță.
O femeie și-a petrecut timpul de perfuzie punând împreună albume de memorie pentru a le oferi fiecăruia dintre copiii ei de Crăciun. Luați-vă un moment pentru a face brainstorming cu idei care vă pot atrage.
Asculta muzica
O modalitate de a vă reduce nivelul de stres în timpul vizitei dvs. este să aduceți muzică grozavă. Încărcați laptopul, împachetați iPod-ul sau introduceți câteva CD-uri în playerul CD portabil.
Alegeți muzică care vă calmează, încurajează sau vă distrage atenția. Folosiți muzică pentru a sprijini meditația sau pentru a ajuta la imagini ghidate. Muzica potrivită vă poate transporta într-un spațiu mental și emoțional confortabil în care vă puteți relaxa.
Și asta nu este tot. Învățăm că există beneficii în terapia muzicală pentru bolnavii de cancer dincolo de simplul simțire bună. Unele studii sugerează chiar că ascultarea de muzică poate crește numărul și activitatea celulelor T, celule din sistemul nostru imunitar care luptă împotriva cancerului.
Urmăriți un film
Filmele te pot inspira și distra - și cu siguranță te pot ajuta să treci timpul. Verificați biblioteca locală pentru selecția lor de filme sau contactați-vă prietenii despre colecțiile lor video. Încercați să urmăriți un film cu prietenul care v-a condus la perfuzie și faceți timp pentru a discuta despre povești după ce au terminat de jucat.
Dacă camerele de perfuzie au televizoare, întrebați dacă le puteți utiliza și, dacă nu, încercați playere DVD portabile sau servicii de filme online care vă permit să vizionați filme și programe de televiziune pe iPad, laptop sau e-reader. Aliniați o serie de câștigători clasici ai Oscarului și treceți-vă la drum prin întregul set - s-ar putea să vă ofere ceva de așteptat.
Faceți planuri de viitor
Este greu să uiți că ai o boală care pune viața în pericol atunci când ești la o întâlnire chimio. O modalitate de a lupta împotriva gândurilor negative și limitative este de a face planuri pentru viitor. Gândiți-vă la ceea ce este pe lista dvs. de găleată.
Vă puteți gândi la cursuri sau ateliere la care doriți să participați, la vacanțe pe care doriți să le luați și la noi abilități pe care doriți să le învățați. O modalitate de a vă planifica viitorul - și de a vă reduce nivelul de stres în acest proces - este de a crea un tablou de viziune. Crearea unei diagrame vizuale a ceea ce intenționați să realizați în urma supraviețuirii vă poate ajuta să rămâneți motivați pentru a vă finaliza tratamentul.
Împreună cu lista dvs. de găleată, unii oameni fac o a doua listă (scapă de). Nu numai că trăirea cu cancer îi determină pe mulți oameni să-și urmărească lista de găleți, dar îi poate determina pe unii să se gândească la lucruri pe care doresc să le elimine din viața lor. Există activități care nu îți plac cu adevărat? Ai vreo prietenie toxică? A scăpa de părțile inutile sau negative ale vieții tale îți va oferi mai mult timp să ajungi la lucrurile pe care ți le dorești.
Rugați-vă, meditați sau vizualizați
Dacă vă simțiți anxios în timpul perfuziei, este posibil să doriți să faceți o pauză mentală și spirituală folosind rugăciunea pentru a vă concentra asupra sarcinii de recuperare. Dacă nu vrei să te concentrezi asupra ta, poți de data aceasta să mijlocești pentru ceilalți din viața ta.
De asemenea, ați putea încerca o meditație de atenție pentru a vă menține mintea să fugă în direcții negative, pentru a vă reduce nivelul de stres și, eventual, pentru a vă stimula sistemul imunitar. Și dacă sunteți o persoană foarte orientată spre imagine, încercați să vindecați vizualizarea. Imaginați-vă medicamentele care caută în mod activ și vă elimină cancerul, celulă cu celulă, și apoi corpul vostru se reconstruiește într-o sănătate mai bună.
Joacă un joc
Aduceți câteva jocuri sau puzzle-uri pentru a vă ocupa în timpul unei infuzii. Dacă aveți un dispozitiv electronic, vă puteți încărca propriile jocuri pe el. Dacă nu sunteți un geek, dar preferați mai mult divertisment intelectual, obțineți o carte de puzzle-uri de cuvinte sau jocuri cu numere precum Sudoku.
Dacă aveți suficient spațiu pentru masă, întindeți un puzzle și rezolvați-l. Chiar și asistentele sau prietenul tău chimio te pot ajuta! Când sesiunea dvs. se termină, puneți-vă jocurile în geanta de chimio și rulați acasă.
Navigare și rețea pe Internet
Ieșiți din camera de chimio fără să vă îndepărtați - folosiți computerul, cititorul electronic, smartphone-ul sau iPad-ul pentru a vă conecta la rețea și a vă conecta cu prietenii. Actualizați-vă blogul sau site-ul Caring Bridge, trimiteți-i e-mail suporterilor dvs., căutați-vă genealogia sau intrați pe un site de chat și conectați-vă cu alte persoane! Organizați-vă fișierele foto sau curățați-vă căsuța de e-mail. Dacă te absoarbe cu adevărat în sarcinile tale, timpul poate trece foarte repede.
Utilizați rețelele sociale pentru a obține sprijin virtual de la alți supraviețuitori.
Trage un pui de somn
Unele dintre medicamentele anti-greață care sunt administrate înainte de chemo vă pot face să vă somnolenți, așa că planificați să faceți pui de somn. Aduceți o pernă mică, o pătură și o mască pentru ochi (dacă vă deranjează lumina.) Picioarele dvs. pot deveni reci în timp ce vă așezați pentru atât de mult, deci dacă dormi mai bine fără încălțăminte, ai grijă să aduci niște șosete fuzzy, cu blană, cu tălpi antiderapante. Puteți chiar să vă aduceți ursulețul de pluș preferat și să-l ascundeți sub pătură.
Indiferent de modul în care intenționați să vă petreceți timpul la clinica de chimio, amintiți-vă că o bună pregătire este cheia confortului. Asistentele de perfuzie vor face tot ce pot pentru a vă menține stabiliți și confortabili, dar nu vor avea timp să vă distreze. Planificați cum să vă petreceți timpul în camera de chimio și bucurați-vă de el, dacă puteți.
Cum să vă împachetați geanta pentru a preveni plictiseala
Este greu să știi exact ce ai de gând să faci înainte să ajungi la perfuzie. Mulți oameni merg la perfuzii cu gândurile că vor face un singur lucru și și-ar dori să fi adus diferite provizii împreună cu ei.
Înainte de a pleca de acasă, strângeți și bifați articolele de pe lista de ambalare a sacilor de chimioterapie, astfel încât să fiți pregătiți indiferent de modul în care vă stă în dispoziție.
Un cuvânt de la Verywell
Am împărtășit o serie de idei pentru a trece timpul în timpul perfuziilor dvs., dar nu toate vor fi potrivite pentru dvs. Este important să faci ceea ce face tu fericit, nu ceea ce simți că ar trebui să faci sau ceea ce va face pe altcineva fericit. Timpii de perfuzie pot fi astfel o modalitate de a practica îngrijirea de sine, atât de esențială pentru a trăi bine cu cancerul.