Conţinut
- Beneficii pentru sănătate
- Efecte secundare posibile
- Dozare și preparare
- Ce anume sa cauti
- Intrebari obisnuite
Disponibil în capsule, tablete, pulbere, cremă și formulări serice. N-acetilglucozamina este una dintre cele trei forme suplimentare de glucozamină alături de sulfatul de glucozamină și clorhidratul de glucozamină. În ciuda similitudinilor lor, suplimentele nu sunt considerate interschimbabile și au mecanisme de acțiune diferite în organism.
Beneficii pentru sănătate
Glucozamina a fost îmbrățișată de mult timp de către consumatori ca un remediu fără prescripție medicală pentru osteoartrită (cunoscut și sub denumirea de „artrită uzată”). Poate fi luat singur sau utilizat în tandem cu condroitină pentru a restabili cartilajul articular și a reduce durerea articulară.
Dintre cele trei forme de glucozamină de pe rafturile pieței, se crede că N-acetilglucozamina stimulează producerea de acid hialuronic (un fluid lubrifiant al articulațiilor) mai eficient decât celelalte două.
Se crede, de asemenea, că N-acetilglucozamina beneficiază de alte sisteme de organe, prevenind sau tratând boli precum accidentul vascular cerebral, boala inflamatorie intestinală (IBD), scleroza multiplă și bolile de inimă. În plus, se pretinde că N-acetilglucozamina are un efect de iluminare atunci când este aplicat pe piele.
Unele dintre aceste afirmații de sănătate sunt mai bine susținute de cercetare decât altele. Iată doar câteva din ceea ce spune cercetarea actuală.
Osteoartrita
Spre deosebire de multe suplimente alimentare care nu au evaluare clinică, efectul glucozaminei asupra osteoartritei a fost studiat pe larg de cercetători.
Unul dintre cele mai mari eforturi de cercetare, numit Glucosamine / Condroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), a implicat aproape 1.600 de pacienți cu osteoartrita dureroasă a genunchiului. După 24 de săptămâni de suplimente zilnice, sa raportat că glucozamina a scăzut durerea la genunchi la persoanele cu osteoartrită moderată până la severă cu 65,7% - mai mult sau mai puțin la același nivel ca o doză zilnică de Celebrex (celecoxib).
În schimb, glucozamina nu a oferit niciun beneficiu persoanelor cu osteoartrita ușoară a genunchiului în comparație cu un placebo.
În ceea ce privește N-acetilglucozamina în mod specific, suplimentul are atât beneficiile, cât și dezavantajele sale. În timp ce N-acetilglucozamina stimulează producția de acid hialuronic (un fluid lubrifiant în articulații), este slab absorbit de celulele cartilajului în comparație cu sulfatul de glucozamină (ceea ce înseamnă că are un impact mai mic în reconstrucția cartilajului).
Pentru a obține o permeabilitate comparabilă, ar fi necesare doze extrem de mari de N-acetilglucozamină. Ca atare, N-acetilglucozamina poate fi mai eficientă în îmbunătățirea funcției articulare decât în prevenirea pierderii cartilajului.
Remedii pe bază de plante pentru osteoartritaBoala inflamatorie a intestinului
N-acetilglucozamina poate ajuta la reducerea severității și recurenței bolii inflamatorii intestinale (IBD), sugerează un studiu din 2018 publicat în revista PNAS.
Pentru acest studiu, țesuturile intestinale prelevate de la persoanele cu colită ulcerativă (o formă de obicei mai gravă de IBD) au fost expuse la N-acetilglucozamină în eprubetă. Acest lucru inhibă moleculele de pe suprafața celulelor intestinale, numite receptori de celule T, care instigă inflamația.
Acest lucru sugerează că N-acetilglucozamina poate ajuta la tratamentul IBD prin temperarea inflamației deseori neobosite care caracterizează boala. Sunt necesare cercetări suplimentare.
Scleroză multiplă
Un studiu din 2011 în Jurnalul de chimie biologică a sugerat că N-acetilglucozamina poate ajuta la suprimarea răspunsului imun excesiv asociat cu scleroza multiplă (SM). Ca boală autoimună, SM se caracterizează prin distrugerea progresivă a membranei externe a celulelor nervoase (numită teacă de mielină). S-a propus că, prin reducerea inflamației autoimune persistente, multe dintre simptomele caracteristice ale SM pot fi întârziate.
Pentru acest studiu, șoarecii cu SM indusă chimic au fost tratați cu supliment oral de N-acetilglucozamină. În comparație cu șoarecii netratați, cei furnizați cu N-acetilglucozamină au avut mai puține semne clinice de distrugere a mielinei. Efectul a fost atribuit parțial inhibării receptorilor de celule T, observată și cu IBD.
Acizii grași Omega-3 pot trata MS?Luminarea pielii
N-acetilglucozamina a fost recunoscută de mult timp pentru proprietățile sale de iluminare a pielii de către mulți producători de produse cosmetice și de îngrijire a pielii.
Conform unui studiu din 2007 realizat în Jurnalul de dermatologie cosmetică, adulții cu hiperpigmentare facială au fost tratați cu un unguent format din 2% N-acetilglucozamină și 4% nicotinamidă pe o parte a feței și un unguent placebo pe cealaltă parte. După opt săptămâni, partea tratată cu N-acetilglucozamină și nicotinamidă a fost vizibil mai ușoară în rândul tuturor participanților.
Un studiu din 2010 în British Journal of Dermatology a mai raportat că aceeași combinație de N-acetilglucozamină și nicotinamidă a exercitat un beneficiu protector împotriva daunelor provocate de soare comparabil cu o protecție solară de 15 SPF.
În ciuda constatărilor pozitive, nu este clar ce efect a avut N-acetilglucozamina comparativ cu nicotinamida. De asemenea, nu este clar dacă crema este capabilă să reducă petele întunecate (cum ar fi cheratoza solară) sau pur și simplu oferă o lumină generală a pielii.
5 remedii naturale pentru petele întunecateEfecte secundare posibile
Deși se știe puțin despre siguranța pe termen lung a suplimentelor de N-acetilglucozamină, acestea sunt în general considerate sigure (GRAS) de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Efectele secundare tind să fie ușoare și pot include:
- Balonare
- Constipație
- Diaree
- Flatulență
- Arsuri la stomac
- Indigestie
- Greaţă
- Stomac deranjat
Persoanele alergice la crustacee pot prezenta, de asemenea, o reacție alergică la N-acetilglucozamină, provocând mâncărime, strănut, erupție cutanată, diaree sau dificultăți de respirație. Persoanele cu antecedente de anafilaxie a crustaceelor ar trebui să evite N-acetilglucozamina fără excepție.
N-acetilglucozamina poate agrava, de asemenea, simptomele astmului la unele persoane. Acestea fiind spuse, riscul este considerat scăzut și este evidențiat în principal printr-un raport de caz solitar publicat în 2002.
Ca un zahăr simplu, N-acetilglucozamina poate afecta nivelul glicemiei, dar în general nu este suficientă pentru a necesita intervenție. Cu toate acestea, trebuie să încetați să luați N-acetilglucozamină cu cel puțin două săptămâni înainte de o intervenție chirurgicală programată pentru a reduce riscul de creștere a glicemiei și a cheagurilor de sânge.
Siguranța N-acetilglucozaminei în timpul sarcinii este necunoscută. Pentru a fi în siguranță, evitați utilizarea N-acetilglucozaminei în timpul sarcinii sau alăptării.
Interacțiuni
N-acetilglucozamina poate încetini coagularea sângelui și îmbunătățește efectele anticoagulanților („diluanți ai sângelui”) cum ar fi Coumadin (warfarina) și Plavix (clopidogrel). Administrarea de N-acetilglucozamină cu oricare dintre aceste medicamente poate crește riscul de sângerare ușoară și vânătăi.
Din același motiv, ar trebui să încetați să luați N-acetilglucozamină cu două săptămâni înainte de intervenția chirurgicală programată pentru a preveni sângerările excesive.
Dozare și preparare
Disponibile pe scară largă pentru cumpărare online, suplimentele de N-acetilglucozamină sunt de asemenea vândute în numeroase magazine de alimente naturale, farmacii și magazine specializate în suplimente alimentare.
Formulările pentru tablete și capsule sunt cele mai ușor de utilizat, deoarece doza este consistentă. În schimb, pulberea de N-acetilglucozamină (care poate fi amestecată în cafea sau ceai ca îndulcitor) necesită o măsurare precisă cu o lingură de măsurare adecvată.
Nu există linii directoare pentru utilizarea adecvată a suplimentelor de N-acetilglucozamină. Doze de până la 1.000 miligrame (mg) pe zi au fost utilizate în siguranță la adulți timp de 16 săptămâni. În mod similar, un unguent cu 2% N-acetilglucozamină a fost aplicat în siguranță pe piele timp de până la 10 săptămâni.
Unii producători aprobă doze de până la 1.500 mg pe zi, luate fie într-o singură doză, fie în doză divizată.Cu toate acestea, nu există dovezi clare că dozele mai mari conferă rezultate mai bune la toți oamenii. De regulă, începeți cu cea mai mică doză posibilă și creșteți treptat după cum este tolerat.
Cel mai important, nu treceți niciodată de la o formă de glucozamină la alta, crezând că sunt același lucru. Fiecare are mecanisme distincte de acțiune și instrucțiuni specifice de dozare.
Respectați întotdeauna informațiile de prescriere de pe eticheta produsului și nu depășiți niciodată doza recomandată.
Ce anume sa cauti
Spre deosebire de medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, suplimentele alimentare nu sunt strict reglementate în Statele Unite. Pentru a asigura calitatea și siguranța, cumpărați numai mărci care au fost supuse voluntar pentru testare de către un organism de certificare independent, cum ar fi Farmacopeia SUA (USP), ConsumerLab sau NSF International.
N-acetilglucozamina poate fi păstrată în siguranță la temperatura camerei. Evitați expunerea excesivă la căldură sau umiditate și nu folosiți niciodată un supliment după data expirării acestuia.
Intrebari obisnuite
Ce formă de glucozamină este cea mai bună?
Fiecare formă de glucozamină are argumentele pro și contra. După cum sa menționat, N-acetilglucozamina poate crește producția de acid hialuronic în spațiul articular, dar are o permeabilitate redusă în cartilaj. În schimb, sulfatul de glucozamină are o permeabilitate ridicată, dar nu are un efect tangibil asupra nivelurilor de acid hialuronic.
Mărimea dozei este, de asemenea, un factor de diferențiere. De exemplu, trebuie să luați aproape de două ori mai multă clorură de glucozamină pentru a obține aceeași concentrație de sânge ca și clorhidratul de glucozamină. Acestea fiind spuse, concentrația de glucozamină în cartilaj și lichid articular este mult mai mare decât clorhidratul de glucozamină și persistă ore mai lungi.
Atunci când evaluează care formă de glucozamină este „cea mai bună”, majoritatea experților în sănătate consideră că sulfatul de glucozamină este superior deoarece conține sulfat, un mineral de care organismul are nevoie pentru a produce cartilaj. Celelalte două nu.
Conform unei revizuiri a studiilor din 2016 Seminarii de artrită și reumatism, sulfatul de glucozamină a demonstrat o netă superioritate față de N-acetilglucozamină și clorhidrat de glucozamină pe baza nevoii reduse de analgezice și antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), precum și a incidenței reduse a intervenției chirurgicale totale de înlocuire a genunchiului.