Conţinut
- Ce este exact terapia cu artă?
- Ce se întâmplă în timpul unei sesiuni
- Istorie
- Cum se vindecă arta?
- Beneficii pentru persoanele cu cancer
- Cum să începeți
- Resurse
- Adăugați puțină muzică
Nu trebuie să fii artist, nici măcar să-ți placă arta pentru a beneficia. Singura cerință este o minte deschisă și capacitatea de a ține un creion sau o pensulă.
Ce este exact terapia cu artă?
Artoterapia poate fi definită pur și simplu ca utilizarea artei pentru a promova vindecarea. Arta în acest sens abordează nevoile fizice, emoționale și spirituale care însoțesc un diagnostic de cancer. Arta poate fi utilizată într-un mod experiențial - cum ar fi vizionarea picturilor la un muzeu sau într-o carte sau într-un mod creativ - cum ar fi pictura, desenul, sculptura, margele sau o serie de alte tipuri de activități creative.
Emoțiile puternice pe care oamenii le experimentează cu cancer sunt adesea greu de redat în cuvinte. Cu toate acestea, exprimarea sentimentelor le permite celor dragi să știe ce experimentați - cel puțin într-o oarecare măsură - astfel încât să vă poată oferi confortul de care aveți nevoie pentru a face față în acest moment. Vă poate permite, de asemenea, să exprimați emoții pe care nici nu știți că le aveți. Unii oameni de știință spun că emoțiile sunt simțite mai întâi în imagini și abia mai târziu în cuvinte. Din acest motiv, arta poate fi o modalitate de a profita de ceea ce simțiți în interior înainte de a o putea descrie în cuvinte.
Ce se întâmplă în timpul unei sesiuni
Pictura sau desenul pentru vindecare este diferit decât crearea unei opere de artă care ar putea fi afișată într-o galerie de artă. Accentul unei sesiuni de artoterapie este doar pe tine. Scopul este de a vă permite să vă exprimați sentimentele, să începeți să vă înțelegeți sentimentele și, sperăm, să reduceți stresul în acest proces. În acest sens, nu există o tehnică specifică care să fie recomandată. Scopul este orice instrumente și orice stil de pictură îți aduc bucurie și pace. În multe dintre studiile de terapie prin artă, peisajele au fost o temă obișnuită pentru persoanele care suferă de cancer. Dar desenul abstract sau chiar pictura cu degetele ar putea fi ceea ce vă atrage. Fiecare e diferit.
Pentru a începe pe cont propriu, găsește un loc confortabil în casa ta. Unii oameni se bucură să asculte muzică în timp ce pictează, în timp ce alții preferă tăcerea. Cel mai bun sfat care mi s-a dat a fost să „încep doar”. Nu trebuie să aveți în minte o imagine sau vreo idee despre ceea ce intenționați să pictați. Începeți și vedeți ce se desfășoară. Aceasta este partea expresivă a terapiei prin artă. Mai jos sunt linkuri pentru a găsi resursele de care veți avea nevoie, precum și idei pentru a începe să pictați.
Istorie
Artoterapia a existat, într-un anumit sens, atât timp cât oamenii au existat pe pământ. Chiar înainte de cuvântul scris, arta a fost folosită pentru a exprima emoții, de la exaltare și bucurie la durere și durere fizică. În anii 1900, oamenii de știință au început să vadă că arta ar putea juca un rol în diagnosticul și tratamentul persoanelor cu boli psihice și fizice, iar în 1969 s-a format Asociația Americană de Terapie Artistică. Această organizație educă publicul despre utilizarea artei terapiei în medicină și este responsabilă pentru stabilirea standardelor pentru artiștii terapeuți înregistrați.
Cum se vindecă arta?
Nu se știe exact cum arta ar putea ajuta la vindecare. În mijlocul tensiunii tratamentelor împotriva cancerului, poate oferi o oportunitate de liniște și relaxare - un moment pentru a face ceea ce doriți să faceți singur. Mulți oameni consideră că a lua timp pentru a picta ajută la schimbarea atitudinii lor. Dacă vă simțiți descurajat, s-ar putea să vă simțiți mai motivați să continuați tratamentul. Dacă vă simțiți anxios, s-ar putea să vă simțiți liniștiți și liniștiți.
Oamenii de știință care au studiat terapia cu artă au descoperit că pictura schimbă tiparele undelor cerebrale. De asemenea, poate modifica hormonii și neurotransmițătorii din creier. S-a demonstrat că pictura schimbă percepția durerii - care, la rândul său, vă poate schimba perspectiva asupra lumii.
Beneficii pentru persoanele cu cancer
S-a demonstrat că crearea artei ajută la bunăstarea fizică și emoțională. Alte beneficii pentru persoanele cu cancer pot include:
Sănătate mintală îmbunătățită / bunăstare emoțională
o revizuire sistematică din 2018, care a analizat efectul terapiei de artă pentru femeile cu cancer de sân, a constatat beneficii semnificative care includeau o reducere a anxietății, depresiei și oboselii.
Alte câteva studii au demonstrat, de asemenea, o reducere a simptomelor de anxietate și depresie.
Mai multe studii au descoperit că crearea artei reduce simptomele anxietății și depresiei care pot însoți un diagnostic de cancer. O notă și mai mare este că acest beneficiu poate dura mult timp. Un studiu al terapiei de artă la pacienții cu cancer de sân a constatat că ședințele au dus la rezultate semnificative termen lung ameliorarea simptomelor depresiei și anxietății.
Beneficii în timpul chimioterapiei
Un studiu privind utilizarea terapiei prin artă în timpul chimioterapiei a constatat că a fost de ajutor în trei moduri principale. În primul rând, s-a crezut că este o ieșire relaxantă și creativă. În al doilea rând, participanții au simțit că le-a dat posibilitatea să se simtă ascultați. Și în al treilea rând, a oferit o cale de exprimare a emoțiilor și de căutare a sensului în viața lor.
Beneficii în timpul radioterapiei
Un alt studiu a analizat rolul artei la femeile care treceau prin radioterapie pentru cancerul de sân. Cei care au participat au avut îmbunătățiri în sănătatea totală, calitatea vieții totale, sănătatea fizică și sănătatea psihologică.Beneficiile pozitive au fost observate în imaginea corporală, făcând față efectelor secundare sistemice (întregul corp) ale tratamentului și în „perspective viitoare” sau un sentiment de speranță.
Beneficii în timpul spitalizării
Cercetările au arătat că terapia prin artă poate reduce nevoia de medicamente pentru durere, poate crește conformitatea (adică disponibilitatea de a utiliza medicamente care pot ajuta la cancer) cu medicamente și poate reduce durata șederilor în spital.
Suport social
În unele cazuri, terapia prin artă a oferit oportunitatea de sprijin social pentru persoanele care nu fac parte activă dintr-un grup de sprijin pentru cancer.
- Calitate de viață îmbunătățită - Prin dezvoltarea unei noi forme de auto-exprimare, s-a constatat că pictura are efecte pozitive asupra creșterii personale, a copiilor și a interacțiunii sociale pentru persoanele care trăiesc cu cancer.
- Beneficii la sfârșitul vieții - Un studiu al pacienților cu cancer terminal din Taiwan a evaluat efectul aprecierii artei și a picturii practice. Cercetătorii au descoperit că crearea de artă a fost utilă pentru a aduce acești pacienți să își exprime sentimentele cu privire la cancerul terminal. În plus, 70% au descris experiența ca fiind relaxantă, iar 53% dintre oameni au afirmat că se simt mai bine fizic după experiența lor artistică.
Cum să începeți
Una dintre frumusețile terapiei prin artă este că poți începe oriunde și oricând. Câteva idei pentru a vă ajuta să începeți includ:
- Verificați cărțile de artă la biblioteca sau librăria dvs. locală. Dacă vă recuperați de la tratamentul cancerului, aceasta este o bună ocazie de a oferi unui prieten un răspuns la întrebarea „Ce pot face pentru a ajuta?” O sursă excelentă este The Art Therapy Sourcebook. Alte cărți care pot fi de ajutor includ Arta este un mod de a cunoaște și Visual Journaling
- Alternativ, când cineva întreabă ce poate face pentru dvs., solicitați un set de creioane colorate și un bloc de desen sau un set de acuarele.
- Există cursuri sau grupuri disponibile în comunitatea dvs.? Unele spitale sponsorizează programe care prezintă arta pentru vindecare. Consultați echipa de îngrijire a cancerului. Dacă un astfel de program nu este prezent la centrul dvs. de cancer - și sunteți într-un moment al tratamentului atunci când vă simțiți bine și motivați să inițiați un astfel de program, rugați-vă să vă consultați exemple de programe care sunt în prezent în loc, cum ar fi programul Moffitt Cancer Center Arts in Medicine din Florida, Expressive Arts Therapy de la Dana-Farber Cancer Institute sau Smillow Cancer Hospital Art Program la Yale.
Resurse
De la galerii de picturi până la consumabile și idei de artă, iată câteva idei care i-au ajutat pe alții să înceapă.
Idei - Consultați „idei de pictură” online pentru idei despre ce să pictați.
Provizii - Poate fi frustrant să ai un gând de exprimat și apoi să realizezi că nu ai instrumentele de artă disponibile pentru a continua ideea ta. Unele bunuri de artă pe care ați putea dori să le aveți la îndemână includ:
- Un șevalet
- O paletă de vopsea și un cuțit
- Un șorț pentru a vă proteja hainele
- Pensule
- Vopsele - mulți oameni consideră că vopselele acrilice sunt ușor de început
- Curățarea prosoapelor sau a prosoapelor de hârtie plus un recipient de apă
Vizualizare galerie - Dacă vă place să vizionați opere de artă, vă recomandăm să căutați câteva dintre picturile lui Leonardo da Vinci sau vizitați seria „Americanii din Paris 1860-1900”. Oncologie pe pânză
Dacă ați început un proiect de artă inspirat din călătoria dvs. împotriva cancerului, vă recomandăm să luați în considerare participarea la concursul „Oncologie pe pânză”. Desigur, cea mai importantă utilizare a artei este pentru exprimare și relaxare. Pictura nu ar trebui să devină o competiție care adaugă stres călătoriei tale. Acestea fiind spuse, unii oameni consideră că lucrările pe care le-au creat pot inspira și pe alții și doresc să le împărtășească. Dacă da, acesta este un loc minunat. Pacienții, cei dragi ai bolnavilor de cancer și furnizorii de asistență medicală sunt invitați anual să împărtășească schimbările care afirmă viața în viața lor, exprimate în art. Sau dacă sunteți interesat de aprecierea artei în loc de expresia practică, vizualizarea unora dintre transmiterile anterioare vă poate încălzi inima și vă va hrăni sufletul.
Adăugați puțină muzică
Pentru cei dintre voi cărora le place să asculte muzică în timp ce pictați, combinația de artă și muzică poate avea beneficii duble. Terapia muzicală pentru bolnavii de cancer, indiferent dacă implică redarea muzicii sau pur și simplu bucurarea muzicii jucate de alții, pare să aibă o serie de beneficii pentru cei care trăiesc cu cancer.