Conţinut
Prezentare generală
Pentru a determina ritmul cardiac maxim, scădeați vârsta de la 220 de ani. Acest număr reprezintă de câte ori va inima dumneavoastră ar trebui să bată pe minut la rata maximă. Înmulțiți acest număr cu 0,5 și 0,85 pentru a determina intervalul țintă al ritmului cardiac. Dacă vă exercitați la o intensitate moderată, construiți până la 50% până la 70% din ritmul cardiac maxim pentru 2 ore și 30 de minute pe săptămână. Dacă faceți exerciții la o intensitate intensă, construiți până la exercitarea a 70% până la 85% din ritmul cardiac maxim pentru o oră și 15 minute pe săptămână.
Data revizuirii 5/14/2017
Actualizat de: Linda J. Vorvick, MD, profesor asociat clinic, Departamentul de Medicina de Familie, UW Medicine, Scoala de Medicina, Universitatea din Washington, Seattle, WA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.