Conţinut
Este greu să renunți la fumat dacă acționați singur. Fumătorii pot avea șanse mult mai mari să renunțe la un program de asistență. Stoparea programelor de fumat este oferită de spitale, departamentele de sănătate, centrele comunitare, locurile de muncă și organizațiile naționale.
informație
Puteți afla despre programele de renunțare la fumat din:
- Medicul sau spitalul local
- Planul dvs. de asigurări de sănătate
- Angajatorul tău
- Departamentul de sănătate local
- Institutul Național al Cancerului Quitline la 877-448-7848
- American Cancer Society Quitline la 800-227-2345
- Asociația americană a plămânilor, care deține programe de consultanță online și telefonică
- Programe de stat în toate cele 50 de state și Districtul Columbia
Cele mai bune programe de renunțare la fumat combină numeroase abordări și țintesc temerile și problemele pe care le aveți atunci când renunți. Ele oferă, de asemenea, sprijin permanent pentru a rămâne departe de tutun.
Aveți grijă de programele care:
- Sunt scurte și nu oferă ajutor în timp
- Încărcați o taxă mare
- Oferiți suplimente sau pilule care sunt disponibile numai prin program
- Promite o cale ușoară de a renunța
AJUTOR PE TELEFON
Serviciile bazate pe telefon vă pot ajuta să proiectați un program de fumat care să răspundă nevoilor dumneavoastră. Aceste servicii sunt ușor de utilizat. Consilierii vă pot ajuta să evitați greșelile obișnuite. Acest tip de sprijin poate fi la fel de eficient ca și consilierea față în față.
Programele telefonice sunt adesea disponibile în nopți și în weekend. Consilierii instruiți vă vor ajuta să înființați o rețea de sprijin pentru a renunța și să vă ajutați să decideți ce ajutoare pentru fumat trebuie să le utilizați. Alegerile pot include:
- medicamente
- Tratamentul de substituție cu nicotină
- Programe sau clase de sprijin
GRUPURI DE SPRIJIN
Lăsați-vă prietenii, familia și colegii să știe de planurile dvs. de a renunța la fumat și de a vă părăsi data. Ajută oamenii din jurul tău să conștientizeze ceea ce treci, mai ales când ești rătăcit.
De asemenea, puteți să căutați alte tipuri de suport, cum ar fi:
- Medicul de familie sau asistenta medicală.
- Grupuri de foști fumători.
- Nicotină anonimă (nicotină-anonymous.org). Această organizație folosește o abordare similară cu cea a alcoolicilor anonimi. Ca parte a acestui grup, vi se va cere să recunoașteți că sunteți lipsit de putere față de dependența de nicotină. De asemenea, un sponsor este adesea disponibil pentru a vă ajuta să obțineți prin urgente de a fuma.
PROGRAMELE ȘI CLASELE DE FURNIZARE
Oprirea programelor de fumat vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți o metodă de renunțare care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Acestea vă vor ajuta să fiți conștienți de problemele care apar în timp ce încercați să renunțați și să oferiți instrumente pentru a face față acestor probleme. Aceste programe vă pot ajuta să evitați greșelile obișnuite.
Programele pot avea fie sesiuni unu-la-unu, fie consiliere de grup. Unele programe oferă ambele. Programele ar trebui să fie conduse de consilieri care sunt instruiți pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat.
Programele care oferă mai multe sesiuni sau sesiuni mai lungi au șanse mai mari de succes. Societatea Americana de Cancer recomanda programe cum ar fi:
- Fiecare sesiune durează cel puțin 15 până la 30 de minute.
- Există cel puțin 4 sesiuni.
- Programul durează cel puțin 2 săptămâni, deși este de obicei mai lung.
- Liderul este instruit în renunțarea la fumat.
Programele bazate pe internet devin tot mai disponibile. Aceste servicii vă trimit mementouri personalizate utilizând e-mail, mesaje text sau alte metode.
Nume alternative
Fumatul fără tutun - oprirea fumatului; Opriți tehnicile de fumat Programe de renunțare la fumat; Tehnici de încetare a fumatului
Referințe
George TP. Nicotină și tutun. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 25 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 32.
Siu AL; Serviciul de Prevenție al SUA. Intervenții comportamentale și farmacoterapeutice pentru întreruperea fumatului la adulți, inclusiv femeile însărcinate: Declarația de recomandare a Grupului de Prevenire a Serviciilor din SUA. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.
Smokfree.gov. Întreabă pentru ajutor. Site-ul Smokfree.gov. www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help. Accesat la 14 martie 2017.
Data de examinare 2/13/2017
Actualizat de: Laura J. Martin, MD, MPH, Consiliul ABIM certificat în Medicina Internațională și Hospice și Medicina Paliativă, Atlanta, GA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.