Conţinut
- Mai multe despre o tulpină Hamstring
- La ce să te aștepți
- Simptom Relief
- Obținerea activă din nou
- Urmare
- Când să sunați la doctor
- Nume alternative
- Referințe
- Data revizuirii 4/9/2018
O tulpină este atunci când un mușchi devine întins și lacrimi. Acest prejudiciu dureros este, de asemenea, numit "musculare tras".
Dacă v-ați întins hamstring-ul, ați tras unul sau mai mulți mușchi pe spatele piciorului (coapsa) superioară.
Mai multe despre o tulpină Hamstring
Există 3 niveluri de tulpini de hamstring:
- Gradul 1 - tulpina musculară ușoară sau trageți
- Gradul 2 - lacrimare parțială a mușchilor
- Gradul 3 - ruperea musculară completă
Timpul de recuperare depinde de gradul rănirii. Un prejudiciu minor de gradul 1 se poate vindeca in cateva zile, in timp ce un prejudiciu de gradul 3 ar putea dura mult mai mult pentru a vindeca sau necesita interventii chirurgicale.
La ce să te aștepți
Vă puteți aștepta la umflături, tandrețe și durere după o tulpină de hamstring. Mersul pe jos poate fi dureros.
Pentru a vă ajuta să vă vindecați mușchiul de mușchi, este posibil să aveți nevoie de:
- Cârjează dacă nu-ți poți pune greutatea pe picior
- Un bandaj special înfășurat în jurul coapsei (bandaj de compresie)
Simptomele, cum ar fi durerea și durerea, pot dura:
- Două până la cinci zile pentru o leziune de gradul 1
- Până la câteva săptămâni sau o lună pentru leziuni de gradul 2 sau 3
Dacă vătămarea este foarte apropiată de fesă sau de genunchi sau dacă aveți vânătăi foarte multe:
- Ar putea însemna că șuncul a fost scos din os.
- Veți fi referit probabil la un medic de sport sau la un medic oră (ortoped).
- Poate ai nevoie de o intervenție chirurgicală.
Simptom Relief
Urmați acești pași pentru primele câteva zile sau săptămâni după vătămare:
- Odihnă. Opriți orice activitate fizică care provoacă durere. Țineți piciorul cât mai departe posibil. Poate că ai nevoie de cârje când trebuie să te miști.
- Gheaţă. Puneți gheață pe hamstring timp de aproximativ 20 de minute, de 2-3 ori pe zi. NU aplicati gheata direct pe piele.
- Comprimare. Un bandaj sau o învelitoare de comprimare poate reduce umflarea și ușura durerea.
- Altitudine. Când vă așezați, țineți piciorul ușor înălțat pentru a reduce umflarea.
Pentru durere, puteți utiliza ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) sau acetaminofen (Tylenol). Puteți cumpăra aceste medicamente pentru durere la magazin.
- Discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale înainte de a utiliza aceste medicamente dacă aveți boli de inimă, tensiune arterială crescută, boli de rinichi sau ați avut ulcere ulceroase la nivelul stomacului sau sângerări interne.
- NU luați mai mult decât cantitatea recomandată pe sticlă sau de către furnizorul dvs.
Obținerea activă din nou
Când durerea dvs. a scăzut suficient, puteți începe întinderea ușoară și ușurarea activității fizice. Asigurați-vă că furnizorul dvs. știe.
Încet creșteți activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos. Urmați exercițiile pe care le-a dat furnizorul dvs. Pe măsură ce hamstring dvs. vindecă și devine mai puternic, puteți adăuga mai multe întinderi și exerciții.
Aveți grijă să nu vă împingeți prea tare sau prea repede. O tulpină de hamstring se poate repeta sau se poate rupe hamstringul.
Discutați cu furnizorul dvs. înainte de a vă întoarce la serviciu sau la orice activitate fizică. Revenirea la o activitate normală prea devreme poate provoca repulsie.
Urmare
Urmăriți-vă cu furnizorul 1 la 2 săptămâni după vătămare. Pe baza vătămării corporale, furnizorul dvs. poate dori să vă vadă de mai multe ori în timpul procesului de vindecare.
Când să sunați la doctor
Apelați furnizorul dvs. dacă:
- Aveți senzație de amorțeală sau furnicături.
- Observi o creștere bruscă a durerii sau umflături.
- Vătămarea nu pare să fie vindecătoare așa cum era de așteptat.
Nume alternative
Mișcarea musculaturii strânse; Strivire - șuncă
Referințe
Bhatti OM, Weinman BM, Hoch AZ. Tulpina tulpina. În: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Essentiale de medicină fizică și de reabilitare. Al 3-lea ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 68.
Guanche CA. Cresterea loviturilor. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee & Drez este medicina sportiva ortopedica. Editia a 4-a. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 88.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Tulpini musculare în jurul șoldului și coapsei. În: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Reabilitarea ortopedică a sportivului. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 24.
Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ortopedie pentru divorturi. În: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Medicina Wilderness din Auerbach. Al șaptelea ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 22.
Data revizuirii 4/9/2018
Actualizat de: C. Benjamin Ma, MD, profesor, șef, medicină sportivă și serviciu de umăr, Departamentul UCB de Chirurgie ortopedică, San Francisco, CA. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.