Conţinut
- Când aveți o durere de cap de tensiune
- Prevenirea durerilor de cap din tensiune
- Când să sunați la doctor
- Nume alternative
- Referințe
- Data de examinare 11/22/2017
O durere de cap tensiune este durere sau disconfort în cap, scalp sau gât. Tensiunea de cap de tensiune este un tip comun de cefalee. Poate să apară la orice vârstă, dar este cel mai frecvent întâlnită la adolescenți și adulți.
O durere de cap tensiune apare atunci când mușchii gâtului și scalpului devin tensionați sau contractați. Contracțiile musculare pot fi un răspuns la stres, depresie, rănire la cap sau anxietate.
Când aveți o durere de cap de tensiune
Dușurile sau băile calde sau reci pot ameliora durerea de cap pentru unii oameni. Poate doriți să vă odihniți într-o cameră liniștită, cu o cârpă rece pe frunte.
Gândirea ușoară a mușchilor capului și gâtului vă poate ajuta.
Dacă durerile de cap sunt cauzate de stres sau anxietate, poate doriți să învățați modalități de relaxare.
Medicamentul pe bază de durere pe piele, cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau acetaminofenul, poate ameliora durerea. Dacă intenționați să participați la o activitate despre care știți că va declanșa o durere de cap, medicina dureroasă în prealabil vă poate ajuta.
Urmați instrucțiunile furnizorului de asistență medicală despre cum să vă luați medicamentele. Boli de cap rebound sunt dureri de cap care continuă să vină înapoi. Acestea pot apărea din cauza utilizării excesive a medicamentului pentru durere. Dacă luați medicamente dureroase mai mult de 3 zile pe săptămână în mod regulat, puteți dezvolta dureri de cap rebound.
Rețineți că aspirina și ibuprofenul (Advil, Motrin) vă pot irita stomacul. Dacă luați acetaminofen (Tylenol), NU luați mai mult de un total de 4.000 mg (4 grame) de tărie obișnuită sau 3.000 mg (3 grame) suplimentar de rezistență pe zi pentru a evita deteriorarea hepatică.
Prevenirea durerilor de cap din tensiune
Cunoscând declanșatoarele de cefalee vă pot ajuta să evitați situațiile care vă provoacă durerile de cap. Un jurnal de cefalee poate ajuta. Când aveți o durere de cap, scrieți următoarele:
- Ziua și momentul în care durerea a început
- Ce ați mâncat și ați băut în ultimele 24 de ore
- Cât ai dormit
- Ce făceai și unde erai chiar înainte ca durerea să înceapă
- Cât durează durerea de cap și ce a făcut-o să se oprească
Consultați jurnalul cu furnizorul dvs. pentru a identifica declanșatoarele sau un model al durerilor de cap. Acest lucru vă poate ajuta pe dvs. și pe furnizorul dvs. să creați un plan de tratament. Știind declanșatoarele dvs. vă poate ajuta să le evitați.
Modificările stilului de viață care pot include:
- Utilizați o pernă diferită sau schimbați pozițiile de dormit.
- Practicați o poziție bună atunci când citiți, lucrați sau faceți alte activități.
- Exercitați și întindeți spatele, gâtul și umerii de multe ori atunci când tastați, lucrați pe computere sau faceți alte lucrări apropiate.
- Exercițiu mai energic. Acesta este un exercițiu care vă face să vă bateți inima rapid. (Consultați-vă cu furnizorul dvs. despre ce fel de exercițiu este cel mai bine pentru dvs.)
- Priviți-vă ochii. Dacă aveți ochelari, folosiți-le.
- Aflați și practici gestionarea stresului. Unii oameni găsesc exerciții de relaxare sau meditație utile.
Dacă furnizorul dvs. vă prescrie medicamente pentru a preveni durerile de cap sau pentru a vă ajuta cu stres, urmați instrucțiunile exact despre cum să le luați. Spuneți-vă furnizorului dvs. despre orice reacții adverse.
Când să sunați la doctor
Apelați 911 dacă:
- Te confrunți cu "cea mai gravă durere de cap din viața ta".
- Aveți probleme de vorbire, viziune, mișcare sau pierderea echilibrului, mai ales dacă nu ați avut aceste simptome cu dureri de cap înainte.
- O durere de cap începe brusc.
Programați o întâlnire sau sunați la furnizorul dvs. dacă:
- Modelul durerii de cap sau durerea se modifică.
- Tratamentele care odată au lucrat nu mai ajută.
- Aveți efecte secundare din medicamentul dumneavoastră.
- Sunteți gravidă sau ați putea rămâne gravidă. Unele medicamente nu trebuie administrate în timpul sarcinii.
- Trebuie să luați medicamente dureroase mai mult de 3 zile pe săptămână.
- Durerile de cap sunt mai severe atunci când stați jos.
Nume alternative
Tensiunea de cap de tip tensiune - auto-îngrijire; Tulburări musculare de cap - auto-îngrijire; Cefaleea - benigne - auto-îngrijire; Cefalee - tensiune - auto-îngrijire; Dureri de cap cronice - tensiune - auto-îngrijire; Boli de cap rebound - tensiune - auto-îngrijire
Referințe
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Dureri de cap și alte dureri craniofaciale. În: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ed. Neurologia lui Bradley în practica clinică. Al șaptelea ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 103.
Jensen RH. Tensiunea de cap de tip tensiune - durerea de cap obișnuită și cea mai răspândită. Durere de cap. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Managementul durerilor de cap. În: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Managementul practic al durerii. Ediția a 5-a. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: cap 30.
Data de examinare 11/22/2017
Actualizat de: Luc Jasmin, MD, PhD, FRCS (C), FACS, Departamentul de Chirurgie la Providence Medical Center, Medford OR; Departamentul de Chirurgie la Spitalul Comunitar Ashland, Ashland SA; Departamentul de Chirurgie Maxilofacială la UCSF, San Francisco CA. Revizuire oferită de VeriMed Healthcare Network. De asemenea, revizuit de către David Zieve, MD, MHA, Director Medical, Brenda Conaway, Director Editorial, și A.D.A.M. Echipa editorială.