Conţinut
Vremea caldă sau fierbinte poate fi impozantă pentru cei dintre noi cu fibromialgie (FMS) și sindrom de oboseală cronică (ME / CFS), chiar și atunci când temperaturile sunt suficient de extreme pentru a deranja majoritatea oamenilor. S-ar putea să vă aflați supraîncălzit, transpirați abundent, cu mâinile și picioarele umflate și durerea și oboseala trecând pe acoperiș.Deci, ce se află în spatele acestui simptom? De ce ne deranjează căldura și provoacă atât de multe simptome?
În primul rând, se datorează faptului că mulți dintre noi avem sensibilități la temperatură, fie la căldură, fie la frig, fie la ambele. Avem un răspuns fiziologic la temperatură mai mare decât alți oameni.
Nu știm prea multe despre acest simptom în acest moment, dar știm suficient să bănuim că este rezultatul disfuncției sistemului nostru nervos autonom, care este partea sistemului nervos care se ocupă de homeostazie.
„Homeostazie” înseamnă că corpul încearcă să se mențină stabil și reglementat în anumite moduri. Inima ta bate la o anumită viteză, respiri și ieși la o anumită viteză, temperatura internă rămâne în cadrul anumitor parametri etc.
În aceste condiții, însă, homeostazia nu pare să facă o treabă foarte bună în unele lucruri. Deci, practic, corpurile noastre nu reglează temperatura corect. Rezultatul este că tindem să fim mai afectați de împrejurimile noastre decât oamenii sănătoși.
Acesta nu este un simptom ușor de tratat. De fapt, niciunul dintre tratamentele noastre obișnuite nu încearcă să-l vizeze. Asta înseamnă că trebuie să învățăm să o gestionăm singuri. Trebuie să ne dăm seama cum să ne răcorim atunci când ne supraîncălzim, dar și mai important, trebuie să ne împiedicăm să ne încălzim prea mult.
Prevenirea problemelor de căldură
Cele mai bune modalități de a nu vă încălzi prea mult sunt destul de evidente: păstrați-vă mediul rece și rămâneți în interior când temperatura este prea ridicată pentru confort. Cu toate acestea, aceste tehnici nu sunt întotdeauna posibile și vă pot împiedica să faceți o mulțime de lucruri care vă plac.
Pentru acele momente în care nu puteți evita căldura, a vă menține răcoros necesită o gândire și o pregătire. Câteva modalități bune includ:
- Respectând mâncarea și băuturile reci
- Folosind o umbrelă pentru umbră
- Purtarea unei viziere în locul unei pălării (astfel că căldura corpului tău se poate disipa prin cap în loc să fie prins acolo)
- Purtarea de haine largi din țesături respirabile
- Evitați băile fierbinți sau dușurile sau clătiți cu apă rece înainte de a ieși
- Evitarea produselor de coafură care utilizează căldură, cum ar fi uscătoare cu suflare sau fier de călcat
Unele persoane cu aceste condiții consideră că dușurile sunt o idee proastă, din cauza căldurii și a altor factori.
Probabil că trebuie să vă limitați nivelul de activitate oricum din cauza bolii, dar aveți grijă deosebită să limitați cât de activ sunteți într-un mediu cald.
Racire
Când veți fi supraîncălzit, probabil că vă veți simți mai bine dacă vă puteți răci imediat. Avem tendința de a ne simți mai greu decât ceilalți oameni.
Când sunteți acasă, s-ar putea să vă fie ajutați de lucruri precum pachete de gheață, comprese reci sau șervețele sau înmuierea picioarelor în apă rece.
Veți dori să vă puteți răcori și atunci când sunteți departe de casă, iar acest lucru poate necesita o pregătire suplimentară.
Unele idei includ:
- Purtarea unui cooler cu gheață, pachete de gheață și băuturi reci
- Curgerea apei reci peste mâini și / sau stropirea ei pe față
- Păstrarea produselor de răcire la îndemână
- Purtarea straturilor
- Purtați sandale sau pantofi alunecați care nu necesită șosete
Cu toate acestea, ne putem confrunta cu o problemă specială atunci când vine vorba de aceste metode de răcire. Dacă articolele reci sunt prea reci pentru a le tolera, ele pot provoca dureri sau alte simptome. Acest lucru se datorează unui simptom numit alodinie termică.
O problemă specială: alodinia
Alodinia este un tip de durere care provine de la ceva care în mod normal nu ar fi dureros. Cu alodinia termică, temperaturile care nu afectează țesuturile sau chiar deranjează persoanele sănătoase pot provoca dureri extreme în noi.
Asta înseamnă că un pachet de gheață pe o frunte fierbinte poate fi o idee proastă. Încercați metode mai blânde, cum ar fi un prosop rece, pentru a nu vă șoca sistemul.
De asemenea, este posibil să trebuiască să vă faceți griji cu privire la alodinia mecanică, care este durerea cauzată de ceva care se mișcă pe piele și care poate include aerul.
Asta înseamnă că un ventilator sau un aparat de aer condiționat care suflă direct pe dvs. poate declanșa și cantități semnificative de durere. Dacă nu poți să nu te afli pe calea suflării aerului, s-ar putea să fii ajutat acoperindu-ți pielea cu o țesătură ușoară.
Un cuvânt de la Verywell
Multe persoane care au probleme cu supraîncălzirea pot avea problema opusă a răcirii prea mari. Este important să aflați cum să vă mențineți cald, precum și despre simptomul de bază al sensibilității la temperatură.
Cu cât înțelegi mai mult ce se întâmplă în corpul tău, cu atât ești mai capabil să compensezi aceste tipuri de probleme. La început poate părea copleșitor, dar dacă lucrați pentru a dezvolta obiceiuri bune, toate acestea vor deveni în cele din urmă a doua natură.