Conţinut
- Îmbunătățește fertilitatea
- Îmbunătățește markerii metabolici
- O stare mai bună
- Câtă vitamina este necesară?
- Surse de vitamina D
- Detectarea nivelurilor de vitamina D.
Majoritatea oamenilor din Statele Unite au deficiență de vitamina D. Motivele deficienței includ traiul în climatele nordice care nu primesc raze solare puternice în lunile de iarnă, fiind supraponderali, deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi și poate fi depozitată în țesutul adipos. este inactiv sau utilizează protecție solară. Starea scăzută de vitamina D este foarte răspândită în rândul populației PCOS și este legată de multe complicații metabolice asociate bolii.
Întrucât rolul vitaminei D în corpul uman este studiat mai mult, știm mai mult decât oricând cât de crucială este această vitamină pentru femeile cu PCOS. Iată 3 motive pentru a lua vitamina D dacă aveți PCOS.
Îmbunătățește fertilitatea
S-a demonstrat că vitamina D joacă un rol în calitatea ouălor, dezvoltarea și fertilitatea generală. Un studiu publicat în Jurnal de obstetrică și ginecologie a arătat că femeile PCOS infertile au avut îmbunătățiri ale regularității menstruale după 3 luni de suplimente cu 1000 miligrame de calciu și 400 de unități internaționale (UI) pe zi de vitamina D.
Sa demonstrat că starea vitaminei D îmbunătățește rata fertilității și a sarcinii în timpul terapiei de reproducere asistată. Într-un studiu publicat în Jurnalul European de Endocrinologie, femeile infertile cu PCOS care au fost supuse stimulării Clomid au avut foliculi mai maturi și au fost mai predispuse să rămână însărcinate atunci când au avut niveluri mai ridicate de vitamina D. În schimb, cei care au fost deficienți în vitamina D au avut foliculi mai puțini maturi și rate de sarcină mai mici.
Îmbunătățește markerii metabolici
Studiile arată o relație inversă între vitamina D și factorii de risc metabolici, cum ar fi rezistența la insulină, colesterolul, trigliceridele, testosteronul și greutatea. Într-un studiu clinic randomizat dublu-orb controlat cu placebo publicat în Journal of Clinical Nutrition, femeile supraponderale cu PCOS care aveau deficiență de vitamina D și care luau suplimente de vitamina D timp de opt săptămâni au văzut îmbunătățiri ale nivelului de insulină, trigliceride și colesterol. Lubna Pal și colegii săi au constatat că suplimentarea cu vitamina D și calciu timp de 3 luni a redus semnificativ testosteronul și tensiunea arterială la femeile cu SOP.
O stare mai bună
S-a demonstrat că femeile cu SOP suferă mai mult de depresie decât cele care nu suferă de această afecțiune. L. J. Moran și colegii săi au constatat că deficiența de vitamina D a fost un predictor semnificativ independent al depresiei atât la femeile cu, cât și fără PCOS.
Câtă vitamina este necesară?
Cantitatea optimă de vitamina D pentru femeile cu SOP este necunoscută. Aportul zilnic recomandat de vitamina D este de 600 UI în fiecare zi, dar acest lucru poate să nu fie suficient pentru multe femei cu PCOS.
Surse de vitamina D
Puține alimente conțin o cantitate semnificativă de vitamina D, în afară de laptele îmbogățit cu vitamina D, ouă, cereale cu vitamina D adăugată și pește gras. În timp ce expunerea pielii la soare oferă până la 90% din vitamina D a organismului, producția este limitată de utilizarea protecției solare și de localizarea geografică.
Detectarea nivelurilor de vitamina D.
Nivelurile de vitamina D din sânge pot fi măsurate cu 25-hidroxivitamină D (25 (OH) D). Deficitul de vitamina D este definit ca 25 (OH) D niveluri sub 20 ng / ml. Comitetul de practică endocrină a sugerat un aport zilnic de vitamina D între 1.500 și 2.000 UI pentru a menține nivelurile sanguine în mod constant peste valoarea optimă de 30 ng / ml.