Conţinut
Inflamația apare atunci când sistemul imunitar natural al corpului, compus din celule albe din sânge și alți factori, reacționează la o substanță străină în încercarea de a vă proteja corpul de o amenințare percepută. Din păcate, uneori răspunsul la inflamație al corpului este declanșat în mod necorespunzător și determină sistemul imunitar să reacționeze la propriile țesuturi și celule.Înțelegerea inflamației
Acest răspuns inflamator poate provoca diferite simptome, cum ar fi umflarea, durerea, oboseala și durerile de cap. Inflamația nu este asociată doar cu articulațiile și mușchii, așa cum se observă în mod obișnuit în artrita reumatoidă sau gută, poate apărea și în organele interne. Alte afecțiuni sistemice cauzate de inflamație includ colita (inflamația colonului) și miocardita (inflamația mușchiului inimii).
În plus față de studiile de imagistică precum razele X sau scanările CAT, un test de sânge care caută o proteină numită proteină C-reactivă (CRP) poate fi utilizat pentru a detecta inflamația. Când este crescut, CRP poate indica faptul că are loc un răspuns inflamator în organism, deși nu poate identifica unde este inflamația.
Testul CRP
SOP și inflamație
Mai multe studii au descoperit că persoanele cu sindrom ovarian polichistic (PCOS) sunt mai susceptibile de a avea niveluri crescute de CRP comparativ cu cele fără afecțiune, ceea ce sugerează că o anumită formă de inflamație se întâmplă în organism. Dacă aveți PCOS, este posibil să aveți, de asemenea, niveluri ridicate de alți markeri pentru inflamație, cum ar fi stresul oxidativ, citokinele inflamatorii și celulele albe din sânge numite limfocite și monocite. Toți acești factori sunt implicați în răspunsul imun și se găsesc și în timpul inflamației.
Nivelurile crescute de CRP sunt, de asemenea, asociate cu diabetul, rezistența la insulină și bolile cardiace - afecțiuni care sunt mai frecvente la cei cu PCOS.
Reducerea riscului
Dacă aveți PCOS, puteți începe să ușurați inflamația prin modificări ale stilului de viață. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este printr-o dietă sănătoasă care include alimente antiinflamatoare.
Studiile arată că persoanele cu SOP care au urmat o dietă anti-inflamatorie în stil mediteranean timp de trei luni și-au pierdut 7% din greutatea corporală și au arătat îmbunătățiri semnificative ale colesterolului, tensiunii arteriale și markerilor inflamatori.
O dietă mediteraneană adecvată este concepută pentru a fi cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi saturate, cu un indice glicemic scăzut și un aport moderat până la mare de fibre. Dieta subliniază, de asemenea, alimentele antiinflamatoare, cum ar fi peștele, leguminoasele, nucile, uleiul de măsline, plantele, condimentele și ceaiul verde.
Completarea dietei cu omega-3, cea mai bine absorbită formă de ulei de pește, poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației. Alte modalități de reducere a inflamației legate de PCOS includ exerciții fizice regulate, practicarea atenției și alte activități de reducere a stresului.
În cele din urmă, faceți din somn o prioritate. Somnul de opt până la nouă ore în fiecare noapte vă poate ajuta corpul să lupte împotriva inflamațiilor, precum și a odihnei.