Conţinut
Iată știri încurajatoare: persoanele cu antecedente familiale de boli de inimă care au avut, de asemenea, o perspectivă pozitivă au fost cu o treime mai puține șanse să aibă un infarct sau un alt eveniment cardiovascular în termen de cinci până la 25 de ani decât cele cu o perspectivă mai negativă.
Aceasta este constatarea expertului Johns Hopkins, Lisa R. Yanek, M.P.H., și a colegilor săi. Descoperirea a avut loc chiar și la persoanele cu antecedente familiale care au avut cei mai mulți factori de risc pentru boala coronariană, iar persoanele pozitive din populația generală au fost cu 13% mai puține șanse decât omologii lor negativi de a avea un atac de cord sau un alt eveniment coronarian.
Yanek și echipa ei au stabilit perspective „pozitive” versus „negative” folosind un instrument de sondaj care evaluează veselia, nivelul de energie, nivelurile de anxietate și satisfacția față de sănătatea și viața generală a unei persoane. Dar nu aveți nevoie de un sondaj pentru a vă evalua propria pozitivitate, spune Yanek. „Cred că oamenii tind să știe cum sunt.”
Speranța și inima ta
Mecanismul legăturii dintre sănătate și pozitivitate rămâne tulbure, dar cercetătorii suspectează că persoanele care sunt mai pozitive pot fi mai bine protejate împotriva deteriorării inflamatorii a stresului. O altă posibilitate este aceea că speranța și pozitivitatea îi ajută pe oameni să ia decizii mai bune de sănătate și viață și să se concentreze mai mult pe obiectivele pe termen lung. Studiile constată, de asemenea, că emoțiile negative pot slăbi răspunsul imun.
Ce este Cu toate acestea, este clar că există cu siguranță o legătură puternică între „pozitivitate” și sănătate. Studii suplimentare au descoperit că o atitudine pozitivă îmbunătățește rezultatele și satisfacția vieții într-un spectru de afecțiuni - inclusiv leziuni cerebrale traumatice, accident vascular cerebral și tumori cerebrale.
Îți poți îmbunătăți latura strălucitoare?
Deși o personalitate pozitivă este ceva cu care ne naștem și nu ceva pe care îl putem schimba in mod inerent, spune Yanek, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă îmbunătăți perspectiva și a reduce riscul de boli cardiovasculare.
Pur și simplu zâmbești mai mult.
Un studiu de la Universitatea din Kansas a constatat că zâmbetul - chiar și zâmbetul fals - reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială în situații stresante. Așadar, încercați câteva minute de terapie cu umor pe YouTube atunci când vă bateți picioarele în așteptare la coadă sau căutați o situație de muncă sau de familie. Este dificil să nu zâmbești în timp ce vizionezi un videoclip amuzant preferat.
Exersați reformularea.
În loc să vă accentuați asupra blocajului de trafic, de exemplu, apreciați faptul că vă puteți permite o mașină și puteți petrece câteva minute în plus ascultând muzică sau știri, acceptând că nu puteți face absolut nimic despre trafic.
Construiți rezistența.
Reziliența este capacitatea de adaptare la situații și pierderi stresante și / sau negative. Experții recomandă aceste modalități cheie de a vă construi:
- Mențineți relații bune cu familia și prietenii.
- Acceptați că schimbarea face parte din viață.
- Acționați cu privire la probleme, mai degrabă decât să sperați că vor dispărea sau să așteptați să se rezolve singuri.
Definiții
Boala cardiovasculară (car-dee-oh-vas-cue-ler): Probleme ale inimii sau ale vaselor de sânge, adesea cauzate de ateroscleroză - acumularea de depozite de grăsime în pereții arterelor - și de tensiunea arterială crescută, care poate slăbi vasele de sânge, încurajează ateroscleroza și rigidizează arterele. Tulburările valvei cardiace, insuficiența cardiacă și ritmurile cardiace nebătute (numite aritmii) sunt, de asemenea, tipuri de boli cardiovasculare.
Răspuns imun: Cum sistemul dvs. imunitar se recunoaște și se apără împotriva bacteriilor, virușilor, toxinelor și a altor substanțe nocive. Un răspuns poate include orice, de la tuse și strănut până la o creștere a globulelor albe din sânge, care atacă substanțele străine.