Conţinut
De ani de zile, este „cunoscut” faptul că persoanele care sunt supuse mult stresului prezintă un risc crescut de boli de inimă. Dar este corectă această cunoaștere comună? Și dacă da, ce tipuri de stres vă cresc riscul de boli de inimă, cum vă crește riscul și ce puteți face în legătură cu aceasta?Cel puțin trei lucruri au făcut dificilă rezolvarea efectelor stresului asupra inimii:
- Oamenii înseamnă lucruri diferite prin „stres”.
- Unele tipuri de stres par a fi mai grave pentru inimă decât altele.
- Modul în care răspundeți la stres poate fi mai important decât stresul în sine.
În ultimii ani am învățat multe despre stres și boli de inimă. Această scurtă recenzie vă va ajuta să aflați ce trebuie să știți despre asta.
Stresul fizic și inima
Stresul fizic-exercițiu sau alte forme de efort fizic - plasează cerințe măsurabile și reproductibile asupra inimii. Acest stres fizic este, în general, recunoscut ca fiind bun. De fapt, lipsa stresului fizic (adică un stil de viață sedentar) constituie un factor de risc major pentru boala coronariană. Deci, acest tip de „stres” este considerat de obicei benefic pentru inimă.
Dacă aveți boli cardiace subiacente semnificative, totuși, prea mult stres fizic poate fi potențial periculos. La o persoană care are o boală coronariană, exercițiul fizic prea intens poate solicita mușchiului inimii că arterele coronare bolnave nu se pot întâlni și inima devine ischemică (adică înfometată de oxigen.) Mușchiul ischemic al inimii poate provoca fie angină (durere toracică) sau un atac de cord (moartea efectivă a mușchiului cardiac).
Deci stresul fizic - adică exercițiul fizic - este în general foarte bun pentru dvs. și, în general, trebuie încurajat (cu măsurile de precauție adecvate, dacă aveți boli de inimă). Și cu excepția cazului în care exercițiul este extraordinar de excesiv, stresul fizic nu provoacă de fapt boli de inimă.
Stresul emoțional și inima
Stresul emoțional este, în general, genul de stres despre care vorbesc oamenii atunci când spun că stresul provoacă boli de inimă. „Nu e de mirare că a murit”, veți auzi spunând, „cu toate necazurile pe care le-a trecut”. Dar este adevărat? Chiar a ucis-o Ed pe Elsie cu toate jocurile de noroc și băuturile și stând afară toate orele nopții?
Toată lumea - chiar și medicii - au noțiunea că stresul emoțional, dacă este suficient de sever sau suficient de cronic, este rău pentru tine. Majoritatea cred chiar că acest tip de stres poate provoca boli de inimă. Dar dovezile științifice că de fapt face acest lucru au fost greu de găsit.
Recent, însă, s-au acumulat suficiente dovezi pentru a putea spune că anumite tipuri de stres emoțional, la anumite persoane și în anumite circumstanțe, par să contribuie la bolile de inimă. În condițiile corecte (sau mai bine zis, greșite), stresul emoțional poate contribui la dezvoltarea bolilor cronice de inimă sau poate ajuta la precipitarea problemelor cardiace acute la persoanele care au deja boli de inimă.
Este important să ne dăm seama, totuși, că nu tot stresul emoțional este același și că nu toate sunt rele pentru noi. Adesea, răspunsul nostru la stres, mai degrabă decât stresul în sine, cauzează probleme.
Mecanismele prin care stresul emoțional poate contribui la bolile de inimă sunt abia acum elucidate.
Deoarece este imposibil să evităm orice stres emoțional - ca să nu mai vorbim de nedorit - este important pentru noi să învățăm cum să gestionăm acest stres pentru a diminua impactul acestuia asupra sistemelor noastre cardiovasculare.