Conţinut
- Echipamente și echipamente de siguranță
- Sportul fizic
- Când este copilul meu gata să participe la sport?
- Importanța hidratării
Practicarea sportului este excelentă pentru copii și adulți. Are beneficii atât fizice, cât și psihologice. Sportul poate crește coordonarea fizică, condiția fizică și stima de sine. De asemenea, predă lecții importante despre munca în echipă și autodisciplina.
Cu toate acestea, copiii sunt expuși riscului de leziuni sportive, deoarece corpul lor este încă în creștere și coordonarea lor este încă în curs de dezvoltare. Mulți copii cu vârsta de până la 14 ani sunt tratați în fiecare an pentru leziuni legate de sport. Jumătate din toate leziunile pot fi prevenite prin utilizarea corectă a echipamentului de siguranță, prin schimbarea mediului de joc și prin respectarea regulilor sportive care ajută la prevenirea accidentărilor.
Cele mai multe leziuni sportive apar din următoarele:
Lipsa educației și a conștientizării cu privire la măsurile de siguranță și potențialele vătămări
Neadecvat sau lipsa echipamentului
Jucători prost condiționați
Acestea sunt măsuri de siguranță generale pentru a preveni rănile sportive:
Purtați echipamentul și echipamentul de siguranță potrivit.
Mediul de joc ar trebui să fie bine iluminat și adecvat pentru sportul în cauză.
Aplică regulile de siguranță.
Jucătorii ar trebui să rămână hidratați în timpul și după sport.
Luați pauze în timpul antrenamentului și în timpul jocurilor pentru a preveni rănirea excesivă.
Echipamente și echipamente de siguranță
Echipamentele de siguranță trebuie să fie specifice sportului și pot include articole precum ochelari de protecție, guri de protecție, tampoane pentru tibie-cot-genunchi și căști. Echipamentul de siguranță trebuie să se potrivească corect. În plus, echipamentele sportive (cum ar fi liliecii, coșurile și obiectivele) ar trebui să fie în stare bună de funcționare și orice daune ar trebui reparate sau obiectul ar trebui înlocuit. Zona de joc ar trebui să fie liberă de resturi și apă.
Sportul fizic
Pentru a vă asigura că dvs. sau copilul dvs. sunteți apt din punct de vedere fizic pentru a juca într-un anumit sport, el sau ea ar trebui să aibă un sport fizic. Aceste fizici pot dezvălui puncte forte și puncte slabe fizice și pot ajuta la determinarea sporturilor care sunt adecvate.
Când este copilul meu gata să participe la sport?
Începerea unui copil în sport la o vârstă prea mică ar putea să nu beneficieze fizic copilul. Copiii pot începe să joace sporturi de echipă atunci când își exprimă un interes puternic și simți că se pot descurca. Vârsta și dimensiunea nu ar trebui să fie singurele măsuri utilizate. Luați în considerare și capacitatea lor de a înțelege conceptul de reguli și munca în echipă. Rețineți că nu există doi copii asemănători și este posibil ca unii să nu fie pregătiți fizic sau psihologic să participe la un sport de echipă până când nu vor fi mai mari. Bazați-vă decizia dacă permiteți copilului să participe la un anumit sport pe baza următoarelor:
Vârstă
Greutate
Construi
Dezvoltarea fizică
Dezvoltarea emoțională
Interesul copilului pentru sport
Notă: AAP recomandă ca adolescenții care se dezvoltă târziu să evite sporturile de contact până când trupurile lor „au ajuns” la corpul colegilor lor.
Importanța hidratării
Transpirația pierdută în timpul sportului trebuie înlocuită cu cantități egale de lichide în fiecare oră de activitate sportivă intensă. Tu sau copilul dumneavoastră ar trebui să beți lichide înainte, în timpul și după fiecare practică sau joc. Pentru a evita crampele de stomac să bea cantități mari de lichide simultan, beți aproximativ o cană de apă (sau un tip de băutură sportivă) la fiecare 15 până la 20 de minute. Băuturile de evitat includ cele cu carbonatare și cofeină.
Următoarele sunt cele mai frecvente simptome de deshidratare:
Setea extremă
Slăbiciune
Cefalee sau amețeli
Urină de culoare închisă
Slabă slăbire
Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți semne de deshidratare, asigurați-vă că primiți lichide imediat, precum și o gustare. Simptomele deshidratării pot arăta ca alte afecțiuni sau probleme medicale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru un diagnostic.
#TomorrowsDiscoveries: Controlul echilibrului dintre sare și apă - Dr. William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: Dezechilibrele de sare și apă din organism pot duce la probleme care variază de la fibroza chistică la diaree și insuficiență renală. Dr. Guggino și echipa sa studiază canalele care mută sarea și apa - și ce nu funcționează în cazul bolilor.