Conţinut
- Primele zile
- Săptămâni 1-2
- Săptămânile 3-6
- Săptămânile 7-12
- Luni 4-7
- Reveniți la sport
- Întinderea după operația ACL
Un bun terapeut fizic vă va monitoriza progresul prin diferitele etape ale reabilitării și vă va muta de la o fază la alta doar atunci când este cazul. Unele etape se pot mișca mai repede, altele pot dura puțin mai mult. Cel mai important obiectiv este să vă asigurați cele mai bune șanse de recuperare pe termen lung și să reveniți la activități sportive, nu viteza cu care progresați prin reabilitare.
Primele zile
Obiectivele primelor zile după reconstrucția ACL sunt de a minimiza umflăturile și de a preveni disconfortul. Acest lucru poate fi realizat cu:
- Gheață frecvent
- Ridicarea genunchiului afectat
- Folosind cârje
Unii chirurgi recomandă utilizarea unui aparat dentar după intervenția chirurgicală ACL. Acest lucru este controversat și mulți chirurgi aleg să nu folosească aparat dentar în acest moment.
Un alt subiect controversat este utilizarea unui CPM sau a unui aparat de mișcare, după operație. Din nou, unii chirurgi vor folosi CPM, în ciuda lipsei de dovezi că vă ajută la recuperare.
Săptămâni 1-2
Gama de exerciții de mișcare poate începe imediat după operație. Accentul inițial este de a recâștiga extensia completă (capacitatea de a se îndrepta complet) a genunchiului. În general, flexia (capacitatea de a se îndoi) este mult mai ușor de recâștigat decât extensia.
Pacienții vor lucra cu terapeuții fizici pentru a lucra la antrenamentul mersului (mersul pe jos), la întărirea ușoară și la munca aerobă. Îmi place să duc pacienții pe o bicicletă staționară cât mai curând posibil după operație, deoarece acest lucru îmbunătățește forța, mișcarea și activitatea aerobă.
Săptămânile 3-6
Munca se continuă cu kinetoterapia. Pe măsură ce mișcarea crește, accentul este mutat pe întărire. În mod specific, exerciții de echilibru și proprioceptive.
Odată ce mișcarea normală a fost realizată, pot fi începute unele activități specifice sportului. Înainte de a începe aceste activități, mișcarea trebuie să fie aproape normală și umflarea genunchiului să dispară.
Săptămânile 7-12
Activitățile sportive timpurii pot fi începute, iar pacienții pot începe adesea jogging ușor, ciclism în aer liber și antrenamente la piscină. Trebuie evitate sporturile pivotante laterale, precum baschetul, fotbalul și fotbalul.
Spre sfârșitul acestei faze, unii sportivi pot începe alergări de navetă, navete laterale și sărituri de coardă.
Luni 4-7
Continuarea progresului cu activități specifice sportului. Această fază a reabilitării este adesea cea mai dificilă, deoarece pacienții pot avea un genunchi care „se simte” normal, dar nu este pregătit pentru stresul unor activități sportive.
Accentul reabilitării ar trebui să fie pe activitățile de simulare a sportului. Acestea vor include exerciții de cifră de opt și pliometrie, iar în timp vor include exerciții sportive. De exemplu, un jucător de tenis poate începe să lovească ușor, un jucător de fotbal un dribling controlat etc.
Reveniți la sport
A decide când să reveniți la activități sportive nerestricționate depinde de o serie de factori:
- Progresie funcțională
- Decizia de a reveni la sport trebuie să se bazeze pe progresul fiecărui individ prin terapia sa.
- Tipul grefei
- Unii chirurgi pot întârzia întoarcerea la sport dacă grefa folosită pentru reconstituirea LCA a venit de la un donator. Deoarece aceste grefe sunt sterilizate și înghețate, există credința că durează mai mult timp pentru a se vindeca bine în interiorul pacientului.
- Preferința chirurgului
- Chirurgul dvs. vă va ghida reabilitarea și decizia finală cu privire la întoarcerea la sport.
Întinderea după operația ACL
Există, de asemenea, controverse cu privire la utilizarea aparatelor dentare în timpul sportului după reconstrucția ACL. Studiile nu au arătat niciun beneficiu în prevenirea rănirii ACL. Cu toate acestea, unii sportivi se simt mai confortabil în aparat și nu există niciun rău în purtarea aparatului de protecție. Recomandarea mea tipică este să folosiți un aparat dentar atunci când reveniți mai întâi la activități sportive pentru a da atletului încredere în genunchiul rănit recent. În timp, armarea poate fi întreruptă.
Un cuvânt de la Verywell
Recuperarea în urma intervenției chirurgicale ACL este un proces îndelungat care necesită reabilitare prelungită. Eforturile inițiale sunt de a reduce umflarea și de a îmbunătăți mobilitatea după intervenția chirurgicală. De-a lungul timpului, întărirea și echilibrul devin mai importante și, în cele din urmă, se desfășoară activități specifice sportului pentru a readuce sportivii pe teren. Progresul de la o etapă de reabilitare la următoarea depinde de realizarea cu succes a obiectivelor fiecărei faze. Sportivii și terapeutul fizic trebuie să fie flexibili pentru a permite un timp adecvat pentru a îndeplini etapele corespunzătoare la fiecare fază a reabilitării.