Conţinut
- Steaguri roșii pentru tulburările de somn
- Obiceiuri de somn slabe
- Apnee de somn
- Narcolepsie
- Sindromul oboselii cronice
- Sindromul Kleine-Levin
- Sindromul picioarelor nelinistite
- Tulburări de ritm circadian
În primul rând, există câteva semne importante că s-ar putea să vă simțiți prea somnoros. Iată câteva exemple:
- Senzație de somnolență excesivă sau somnolență care interferează cu funcția
- Adormiți-vă cu ușurință în activități sedentare, cum ar fi citirea, vizionarea la televizor sau așezarea
- Luarea de pui de somn regulate (mai ales dacă sunt frecvente, prelungite sau nerecuperabile)
- Atenție slabă, concentrare sau probleme de memorie pe termen scurt
Unele tulburări de somn o fac astfel încât să nu puteți dormi bine. Acest lucru poate duce la insomnie sau poate duce la o calitate slabă a somnului. Dacă sunt prezente și alte simptome, poate fi importantă o evaluare suplimentară de către un medic de somn certificat de consiliu.
Steaguri roșii pentru tulburările de somn
Luați în considerare aceste potențiale stegulețe roșii și solicitați ajutor medical dacă aveți aceste simptome:
- Durează mai mult de 20 până la 30 de minute să adormi inițial sau să te întorci la somn după trezire
- Somn ușor fragmentat, cu treziri frecvente, care nu se simte răcoritor
- Respirație tulburată în timpul somnului, inclusiv sforăitul, gâfâitul, sufocarea și pauzele asistate
- Alte simptome ale apneei de somn, cum ar fi urinarea frecventă pe timp de noapte (nocturie), bruxism (șlefuirea dinților), dureri de cap dimineața, palpitații cardiace și arsuri la stomac noaptea
- Halucinații vii în timp ce adormi sau te trezești
- Episoade recurente de paralizie a somnului, caracterizate prin incapacitatea de a vă deplasa cu trezirea sau adormirea, adesea cu halucinații asociate
- Slăbiciune musculară temporară bruscă ca răspuns la o emoție, cum ar fi genunchiul cu râsul
- Sentimente incomode la nivelul picioarelor care apar noaptea când stați culcate, care sunt ușurate de mișcare
- Comportamente legate de somn, cum ar fi somnambulismul, vorbitul cu somnul sau adoptarea viselor, cum ar fi lovirea, lovirea cu piciorul sau mișcările corpului
Somnolența excesivă poate avea un impact semnificativ asupra sănătății. Crește riscul de a adormi în timp ce conduceți. Privarea de somn are taxe fizice, afectând durerea cronică, hormonii și creșterea în greutate. Insomnia poate contribui la anxietate și depresie. Tulburările de somn, cum ar fi apneea de somn, vă pot crește riscul de hipertensiune, diabet, atac de cord, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și moarte subită. Calitatea vieții este compromisă semnificativ de somnul slab.
Din fericire, pot exista tratamente eficiente dacă se poate identifica cauza de bază a somnolenței. Descoperiți șapte motive obișnuite pentru a vă simți sau a fi prea somnoros în timpul zilei, inclusiv diverse tulburări de somn care duc la somnolență anormală.
Obiceiuri de somn slabe
Cea mai frecventă cauză a simțirii întotdeauna prea somnoroase sau a somnolenței în timpul zilei ar putea fi cea mai evidentă: pur și simplu nu dormi suficient noaptea. Luați în considerare următoarele obiceiuri proaste de somn și, dacă acestea se aplică pentru dvs., ar putea fi timpul pentru unele modificări:
- Este posibil să nu știți exact cât de mult aveți nevoie de somn.
- Puteți alege să nu dormiți suficient din cauza obligațiilor de muncă sau sociale, care uneori se numește restricție de somn.
- S-ar putea să încercați să dormiți într-un mediu de somn sărac, care nu este favorabil somnului sănătos, cum ar fi lăsarea televizorului aprinsă noaptea.
- Este posibil să aveți o rutină oribilă de culcare care nu vă pregătește bine să adormiți.
- Este posibil să nu respectați oricare dintre celelalte linii directoare simple pentru a vă îmbunătăți somnul, cum ar fi evitarea cofeinei și a alcoolului aproape de culcare.
Orice și toate aceste lucruri vă pot lăsa prea somnoros a doua zi, fără nici o tulburare de somn specifică ca cauză.
Apnee de somn
Apneea de somn este o afecțiune în care opriți repetat, parțial sau complet respirația în timp ce dormiți. Poate să apară de zeci de ori pe oră sau chiar de sute de ori pe noapte de somn și poate duce la pauze asistate, urmate de un pufotit puternic și de trezire scurtă în timp ce gâfâiți după aer.
Cu fiecare trezire, vă deplasați scurt în etape mai ușoare de somn. S-ar putea să te trezești complet și să adormi fără să-ți mai amintești.
Dar, această perturbare duce la fragmentarea somnului și la un somn de proastă calitate, rezultând o somnolență excesivă în timpul zilei. Persoanele cu apnee de somn severă prezintă, de asemenea, un risc crescut de a adormi în timp ce conduc la volan.
Sindromul de rezistență a căilor respiratorii superioare (UARS) este o afecțiune similară în care tulburările de respirație sunt mai puțin pronunțate în timpul somnului.
Apneea în somn are consecințe grave asupra sănătății, așa că ar trebui urmat un tratament, cum ar fi utilizarea terapiei cu presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii (CPAP) sau utilizarea unui aparat oral.
Narcolepsie
Există patru simptome definitorii ale narcolepsiei, cel mai puțin specific fiind somnolența excesivă. Această tulburare de somn apare atunci când există o problemă cu reglarea somnului și a stării de veghe. Prin urmare, caracteristicile somnului pot apărea brusc în timp ce sunt treji (cum ar fi paralizia), iar elementele de veghe pot pătrunde în somn.
Cel mai caracteristic simptom al narcolepsiei este cataplexia, care este pierderea bruscă a tonusului muscular cu un stimul emoțional precum surpriza sau râsul. Somnolența asociată cu narcolepsie poate necesita tratament cu stimulente, cum ar fi Ritalin, Provigil și Nuvigil.
Sindromul oboselii cronice
Sindromul de oboseală cronică este o afecțiune care vă poate face să vă simțiți obosit, epuizat sau somnoros. Se caracterizează prin oboseală agravată care apare după efort. Este, de asemenea, asociat cu un somn mai puțin răcoritor și dureri articulare și musculare frecvente.
Deși cauza sindromului oboselii cronice nu este complet înțeleasă, aceasta poate duce la afectarea semnificativă și perturbarea vieții persoanei afectate.
Sindromul Kleine-Levin
Deși destul de rar, sindromul Kleine-Levin este o afecțiune care poate afecta adulții tineri și poate provoca episoade recurente de somnolență excesivă. Aceste episoade pot dura zile, săptămâni sau chiar luni la rând. Și somnolența poate fi incapacitantă.
Mai mult, sindromul interferează adesea cu frecvența școlară și funcțiile zilnice de bază. Pot exista simptome asociate, precum halucinații sau comportamente hipersexuale sau compulsive.
Singurele tratamente cunoscute a fi benefice în sindromul Kleine-Levin sunt stabilizatorul stării de spirit litiu și utilizarea stimulentelor cu beneficii mixte în unele studii.
Sindromul picioarelor nelinistite
Tulburările care cauzează mișcări excesive în timpul somnului vă pot determina să vă simțiți somnoros a doua zi. Cea mai frecventă dintre aceste afecțiuni este sindromul picioarelor neliniștite (RLS). Această tulburare se caracterizează printr-o senzație incomodă la nivelul picioarelor asociată cu dorința de mișcare. Se dezvoltă adesea seara, în timp ce vă culcați pentru a vă odihni și este ușurat de mișcare.
Afecțiunea frecvent asociată, sindromul mișcării periodice a membrelor (PLMS), este diagnosticată atunci când există mișcări bruște care se produc în timpul somnului. Acestea pot fi repetitive și perturbă somnul persoanei afectate, precum și pot perturba somnul partenerului lor de pat. Din fericire, există tratamente eficiente disponibile pentru aceste afecțiuni, în funcție de cauza de bază.
Tulburări de ritm circadian
Diverse tulburări de ritm circadian vă pot lăsa să vă simțiți prea somnoros. Ritmul circadian este ceasul natural al corpului care vă ajută să vă coordonați activitățile la momentul luminii și întunericului din mediul dvs. Dacă această sincronizare este nealiniată, s-ar putea să vă simțiți somnoros în momente nepotrivite.
De exemplu, dacă aveți sindromul avansat al fazei de somn, vă veți simți somnoros în orele de seară înainte de culcare. În schimb, cu sindromul fazei de somn întârziat, veți avea dificultăți în adormire (sau insomnie) și vă veți simți somnoros dimineața. Persoanele cu prima afecțiune sunt numite larci de dimineață, iar cele cu a doua afecțiune sunt numite bufnițe de noapte.
Din fericire, există tratamente eficiente, precum terapia cu lumină și utilizarea melatoninei, pentru aceste și alte condiții de ritm circadian, inclusiv jet lag
Un cuvânt de la Verywell
Dacă vă confruntați cu somnolență persistentă, luați în considerare o evaluare de către un medic de somn certificat de consiliu, care poate descoperi cauza care stă la baza și poate iniția tratamentul necesar pentru a vă ajuta să vă simțiți odihniți.