Citiți acest lucru dacă luați suplimente pentru PCOS

Conţinut

• Suplimentele nu ar trebui să înlocuiască alimentele
• Suplimentele alimentare nu sunt monitorizate îndeaproape
• Suplimentele pot fi dăunătoare
• Suplimentele nu sunt un remediu

Sally, o femeie în vârstă de 32 de ani, cu PCOS, a venit săptămâna trecută în biroul meu pentru prima sa sesiune de coaching nutrițional. Cu ea a adus o pungă maro mare Bloomingdales, umplută cu pudre de proteine ​​și suplimente. Sally era în pierdere. Cheltuia sute de dolari pe conținutul pungii și lua 15 pastile în fiecare zi și nu era sigură dacă îi faceau bine sau dacă doar își iroseau banii.

Industria suplimentelor are bani mari, iar femeile cu PCOS fac parte din aceasta. Consumatorii americani au cheltuit 30 de miliarde de dolari pe suplimente alimentare în 2011. Recurgeți la orice grup Facebook PCOS și veți fi siguri că veți întâlni o varietate de diferite tipuri de suplimente pe care alte femei le recomandă, deoarece le-a ajutat. Formulele personalizate și comercializate pentru a satisface nevoile femeilor cu PCOS au ajuns la rafturi (împreună cu un preț mare).

Unele dintre suplimente sunt susținute de cercetări științifice pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor PCOS și a afecțiunilor medicale asociate, dar multe nu sunt și ar putea fi dăunătoare. Iată ce ar trebui să știe femeile cu SOPD dacă se gândesc sau iau în prezent suplimente alimentare pentru SOP.

Suplimentele nu ar trebui să înlocuiască alimentele

Proiectul recent propus pentru Ghidul dietetic pentru americani include următoarea afirmație despre importanța unei alimentații sănătoase: „combinațiile și cantitățile în care sunt consumate alimente și nutrienți pot avea efecte sinergice și cumulative asupra sănătății și bolilor”. O pastilă nu poate înlocui conținutul de fibre sau lista lungă de substanțe nutritive pe care alimentele întregi le oferă. Dar realitatea este că majoritatea oamenilor nu mănâncă o dietă care să includă cel puțin jumătate din alimente din cereale integrale sau din cele 9 până la 13 porții de fructe și legume necesare în fiecare zi. Iar pentru cel din șase americani care se confruntă cu insecuritate alimentară la un moment dat în viața lor, satisfacerea acestor cerințe nutritive prin alimente este aproape imposibilă.

Deși cred că majoritatea persoanelor care iau o dietă sănătoasă își pot satisface necesarul de nutrienți prin alimente, s-a dovedit că femeile cu SOP prezintă un risc mai mare de deficiențe de nutrienți și, prin urmare, pot beneficia de administrarea anumitor suplimente alimentare pentru a-și îmbunătăți sănătate și fertilitate.

Suplimentele alimentare nu sunt monitorizate îndeaproape

Realitatea înfricoșătoare este că suplimentele alimentare nu sunt monitorizate foarte atent de către Food and Drug Administration. Oricine poate crea un supliment alimentar, poate pune o etichetă pe el și îl poate vinde. Mai întâi nu au nevoie de permisiune. Acest lucru pune consumatorul în pericol. Adesea, produsele pot fi contaminate cu alte produse (un pacient a găsit o agrafă în a ei) sau nu conține cantitatea suplimentului indicată pe eticheta acestuia.

Pentru a vă asigura că cumpărați un produs de bună calitate, verificați dacă a fost testat de un terț non-profit. Suplimentul trebuie să poarte un USP (Farmacopeia SUA, o marcă care indică faptul că producătorul a respectat standardele recunoscute la fabricarea produsului) sau NSF (NSF.org; NSF International testează produsele de consum, cum ar fi suplimentele alimentare) pentru a asigura potența și puritatea.

Suplimentele pot fi dăunătoare

Aporturile dietetice de referință (DRI), standardele științifice pentru aporturile zilnice de nutrienți au o limită superioară tolerabilă (UL) atribuită acestora. Aceste valori reprezintă aportul zilnic total de nutrienți din alimente și suplimente care nu trebuie depășite. Vitaminele A, D, E și K, de exemplu, sunt liposolubile și pot deveni toxice dacă sunt depozitate în organism în cantități mari. Luarea unor cantități mai mari din aceste suplimente sau din plante trebuie folosită cu prudență și numai sub îngrijirea unui profesionist din domeniul sănătății.

Multe suplimente și plante medicinale pot provoca interacțiuni cu alte suplimente sau medicamente, ducând la efecte adverse, cel mai frecvent, greață, vărsături și diaree. De asemenea, pot afecta eficacitatea medicamentelor.

Suplimentele nu sunt un remediu

Suplimentele alimentare pot ajuta la îmbunătățirea anumitor aspecte ale SOP, dar nu o vor vindeca sau orice altă boală. Dacă sunteți interesat să aflați ce suplimente vă pot ajuta pe baza nevoilor dvs. unice și la ce doză, consultați un nutriționist dietetician înregistrat cu experiență în SOP.