Conţinut
- Banda de alergat
- Bicicletă culcată
- Bicicleta Airdyne
- Ergometru superior al corpului
- Gantere ușoare
- Benzi de exerciții
- Dezvăluire
Banda de alergat
Deoarece multe persoane cu boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) devin sedentare datorită simptomelor lor, unul dintre obiectivele principale ale unui program de reabilitare pulmonară este să te ridice de pe canapea și să te miști din nou. Una dintre cele mai bune modalități de a vă deplasa este să mergeți pe o bandă de alergat sau, dacă vremea o permite, pe o pistă în aer liber. Un program regulat de mers pe jos nu numai că vă ajută să arătați și să vă simțiți mai bine, dar vă ajută corpul să utilizeze oxigenul mai eficient, vă construiește rezistența, vă întărește mușchii și vă îmbunătățește somnul.
Bicicletă culcată
O altă modalitate excelentă de a vă deplasa este de a merge cu bicicleta staționară. Multe persoane cu BPOC preferă o bicicletă de exerciții culcată, deoarece sunt mai confortabile și mai ușor de urcat și de coborât. Călătoria cu bicicleta staționară vă ajută să vă întăriți mușchii picioarelor, vă îmbunătățiți condiția fizică și vă construiți rezistența.
Bicicleta Airdyne
O alternativă la bicicleta culcată, o bicicletă airdyne are un ventilator unde ar fi în mod normal roata din față, folosind aerul pentru a oferi rezistență. Două plusuri suplimentare - ventilatorul produce un val de aer rece în timpul antrenamentului pentru a vă ajuta să vă preveniți supraîncălzirea și are ghidonele care se deplasează împreună cu pedalele piciorului, permițându-vă să vă antrenați în partea superioară a corpului în același timp cu antrenament inferior.
Ergometru superior al corpului
Dacă aveți BPOC, nu este important doar să vă condiționați și să vă întăriți corpul inferior, ci și corpul superior. Un ergometru al brațului superior este o modalitate excelentă de a vă condiționa mușchii corpului superior și de a obține un antrenament cardio în același timp. De asemenea, este convenabil de utilizat, deoarece multe modele stau de fapt pe masă. Majoritatea au un LED care afișează viteza, distanța parcursă, caloriile arse și timpul scurs.
Un ergometru al corpului superior vă permite să vă exercitați brațele separat, mai degrabă decât să utilizați un produs precum bicicleta airdyne care vă exercită brațele și picioarele în același timp, ceea ce poate fi dificil pentru unii oameni. Ergometrul este o alegere excelentă dacă aveți o vătămare a corpului inferior sau dacă sunteți legat de scaunul cu rotile.
Gantere ușoare
Majoritatea programelor de reabilitare pulmonară includ un anumit tip de antrenament cu greutăți cu gantere. Pentru exercițiile de reabilitare pulmonară acasă, gantere ușoare pot fi utilizate pentru a face exerciții de braț, umăr și chiar spate. Dacă vă place să înotați, puteți achiziționa chiar gantere pentru a fi utilizate în piscină (în imagine).
Benzi de exerciții
Nu în ultimul rând, niciun program de exerciții de reabilitare pulmonară la domiciliu nu ar fi complet fără antrenament de rezistență. Una dintre cele mai bune - și mai puțin costisitoare - modalități de a realiza acest lucru este prin utilizarea benzilor de exerciții. Benzile de exerciții apar în diferite niveluri de tensiune sau rezistență. Cel mai bun mod de a aborda antrenamentul cu ei este să începeți cu o tensiune mai ușoară și să vă îndreptați pe măsură ce câștigați forță.
Dezvăluire
Conținutul de comerț electronic este independent de conținutul editorial și este posibil să primim despăgubiri în legătură cu achiziționarea dvs. de produse prin intermediul linkurilor de pe această pagină.