Conţinut
- Anatomia sistemului de propriocepție
- Ce se întâmplă când Propriocepția este afectată?
- Îmbunătățirea Propriocepției
Modul în care putem spune că un braț este ridicat deasupra capului nostru, chiar și atunci când ochii noștri sunt închiși, este un exemplu de propriocepție. Alte exemple pot include abilitatea ta de a simți suprafața pe care stai, chiar și atunci când nu privești suprafața. Dacă mergeți de-a lungul trotuarului și apoi vă întoarceți pentru a merge pe o suprafață înierbată, corpul vostru știe cum să se adapteze la schimbarea suprafeței din cauza propriocepției.
Anatomia sistemului de propriocepție
Propriocepția provine din terminații nervoase senzoriale care oferă creierului nostru informații despre poziția membrelor. Există nervi specializați în mușchii și articulațiile care comunică cu creierul și îi spun în ce poziție se află articulația și cât de multă întindere sau tensiune se află pe mușchii din jurul unei articulații. Nervii înconjoară fiecare pachet de mușchi, creând un sistem de comunicare cu creierul despre ceea ce se întâmplă cu mușchii și articulațiile corpului.
Ce se întâmplă când Propriocepția este afectată?
Dacă aveți propriocepție slabă după o leziune sau o intervenție chirurgicală, este posibil să nu observați. Dar uneori, propriocepția afectată are ca rezultat dificultăți de mobilitate funcțională de bază. Când mergeți pe suprafețe instabile, puteți simți că sunteți pe punctul de a vă pierde echilibrul. Dacă propriocepția este cu adevărat dezactivată, este posibil să cazi.
Leziunile extremităților superioare pot duce, de asemenea, la pierderea propriocepției. Este posibil să aveți dificultăți în a ajunge în mod corespunzător și să aveți probleme cu sarcinile motorii fine care necesită precizie de mișcare.
Îmbunătățirea Propriocepției
Mulți oameni efectuează exerciții de echilibru și propriocepție după o leziune sau boală. După o înlocuire totală a genunchiului, terapeutul dvs. fizic poate lucra cu dvs. pentru a vă ajuta să vă recâștigați poziția genunchiului. El sau ea vă poate cere să efectuați exerciții de echilibru. Acestea pot include:
- Exercițiul de echilibru T-Stance
- Poziție cu un singur picior
- Pașii BOSU
- Placa BAPS
- practică și mișcare funcțională a extremității superioare
Progresia exercițiilor de propriocepție se poate face prin modificarea suprafeței pe care stați. Încercați să stați pe o pernă sau o bucată de spumă. Stând cu ochii închiși, eliminându-vă astfel sistemul vizual, vă poate provoca și propriocepția.
Când vizitați un terapeut fizic, acesta vă poate evalua echilibrul și propriocepția și vă poate prescrie exerciții pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți propriocepția. Aceste exerciții vă pot provoca echilibrul, creând situații în care vă simțiți instabili. Această instabilitate este necesară; vă ajută să vă îmbunătățiți echilibrul și propriocepția.
Înțelegerea modului în care propriocepția îți afectează echilibrul și capacitatea de a naviga prin mediul tău poate fi o componentă cheie pentru reabilitarea ta cu succes după o accidentare.
Un cuvânt de la Verywell
Propriocepția este o serie complexă de comunicații musculare și nervoase care îi spun creierului unde se află corpul tău în spațiu. Dacă ați fost rănit, sistemul dvs. de propriocepție poate deveni afectat, ducând la modificarea capacității de funcționare corespunzătoare. Lucrul cu PT vă poate ajuta să vă îmbunătățiți propriocepția și mobilitatea funcțională generală.