Conţinut
- Avocado / Soia Nesaponificabil
- Glucozamină și sulfat de condroitină
- Acupunctura
- Yoga
- Terapie prin masaj
Iată cinci remedii naturale care sunt utilizate pentru a oferi ameliorarea durerii persoanelor cu osteoartrita. Rețineți că până acum nu există suport științific pentru afirmația că orice remediu natural poate trata osteoartrita.
Avocado / Soia Nesaponificabil
Insaponificabilele cu avocado / soia sunt unul dintre cele mai promițătoare remedii pentru artrită. Patru studii clinice de înaltă calitate sugerează că avocado / soia nesaponificabile, un extract fabricat din uleiuri de avocado și soia, pot îmbunătăți durerea și rigiditatea osteoartritei genunchiului și șoldului și pot reduce nevoia de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Se pare că scade inflamația și stimulează repararea cartilajului.
În Franța, insaponificabilele de avocado / soia au fost aprobate ca medicamente eliberate pe bază de rețetă. În alte țări, este disponibil ca supliment în unele magazine de produse naturiste sau online.
O doză tipică este de 300 de miligrame pe zi. De obicei, durează între două săptămâni și două luni pentru a intra în vigoare. Studiile nu au găsit niciun beneficiu suplimentar cu doze mai mari.
Consumul de avocado și soia, chiar și în cantități mari, nu va furniza suficient de insaponificabili pentru a avea un efect terapeutic. Doar 1/100 din ulei este porțiunea nesaponificabilă.
Siguranța insaponificabilelor de avocado / soia nu a fost stabilită la copii, femei însărcinate sau care alăptează.
Glucozamină și sulfat de condroitină
Cel puțin 5 milioane de oameni din Statele Unite iau glucozamină sau condroitină singură sau în combinație. Glucozamina este utilizată pentru a produce o moleculă implicată în formarea și repararea cartilajului, substanța cauciucată care amortizează articulațiile. Deși încă nu este clar cum funcționează glucozamina sub formă de pilule, se crede că ar permite realizarea mai multor blocuri de construcție a cartilajului. Sulfatul de condroitină pare să blocheze enzimele care distrug cartilajul și ajută cartilajul articular să rămână elastic și suplu.
Studiile cu glucozamină au constatat o reducere a durerii, rigidității și umflării artritei. De asemenea, se crede că previne deteriorarea structurală a articulațiilor. Într-un studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne, participanții au luat glucozamină sau placebo timp de trei ani și au fost radiografiați în fiecare an pentru a evalua modificările structurale. Participanții care au luat placebo au avut îngustare progresivă a spațiului articular, un semn de degenerare a cartilajului, dar cei care au luat glucozamină nu au avut o îngustare semnificativă a spații comune.
Doza utilizată în studii este de 1500 mg sulfat de glucozamină și 800 până la 1200 mg sulfat de condroitină. Este important să alegeți sulfatul de glucozamină mai degrabă decât clorhidratul, deoarece multe dintre studiile clinice au folosit forma sulfatului. De obicei, durează 1 până la 3 luni pentru a intra în vigoare. Efectele secundare pot include un disconfort stomacal ușor, care poate fi atenuat prin administrarea de glucozamină la mese. Unele suplimente de glucozamină sunt derivate din coji de crabi și alte crustacee, astfel încât persoanele cu alergii la crustacee ar trebui să se asigure că utilizează glucozamină sintetică.
Ce trebuie să știți despre suplimentele SAMe
Acupunctura
Organizația Mondială a Sănătății a identificat mai mult de 40 de afecțiuni pe care acupunctura le poate trata, inclusiv osteoartrita. Acupunctura implică inserarea acelor subțiri de păr în acupuncturile din corp. Se crede că reechilibrează fluxul de energie, sau qi, în corp. Studiile au descoperit că acupunctura eliberează substanțe naturale care ameliorează durerea, precum endorfine și serotonină.
Un studiu care a implicat 294 de persoane cu osteoartrita dureri de genunchi a constatat că, după opt săptămâni de tratament, participanții care au avut acupunctură au experimentat o îmbunătățire semnificativă a durerii și a funcției articulare, comparativ cu cei care au avut acupunctură falsă sau placebo.
Yoga
Deși mulți oameni cred că yoga implică răsucirea corpului în ipostaze asemănătoare covrigei, yoga poate fi sigură și eficientă pentru persoanele cu osteoartrita. Mișcările ușoare ale yoga pot menține forța, flexibilitatea și echilibrul și pot reduce durerea și rigiditatea artritei.
Un studiu pilot realizat de Școala de Medicină a Universității din Pennsylvania a examinat un tip de yoga, yoga Iyengar, pentru persoanele cu osteoartrita genunchiului. După un curs de 8 săptămâni de cursuri săptămânale de 90 de minute pentru începători, a existat o semnificativă statistic reducerea durerii, funcției fizice și stării de spirit.
Dacă aveți osteoartrita, este important să luați câteva precauții simple înainte de a încerca yoga.
- Discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați orice restricții.
- Căutați un profesor care a lucrat cu persoane cu artrită și vă poate sugera modificări. Unele spitale și centre comunitare oferă cursuri de yoga destinate persoanelor cu artrită.
Terapie prin masaj
Masajul poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare asociate osteoartritei. Durerea articulară poate determina tensionarea mușchilor din jur. Masajul stimulează circulația către articulația afectată, ceea ce scade rigiditatea articulațiilor și favorizează repararea cartilajului. Terapeuții de masaj fac acest lucru nu prin masarea directă a unei articulații inflamate, ci a mușchilor care înconjoară articulația.
Masajul poate preveni spasmele musculare și în alte părți ale corpului. Osteoartrita este de obicei unilaterală, ceea ce poate face mușchii în altă parte tensionați, deoarece încearcă să compenseze articulația slăbită.
Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este menit să acopere toate măsurile de precauție posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Ar trebui să solicitați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă consultați medicul înainte de a utiliza medicamente alternative sau de a face o modificare a regimului dumneavoastră.
- Acțiune
- Flip
- Text