Conţinut
- Exercițiu
- Irigare nazală
- Vitamina D
- Acupunctura
- Butterbur
- Quercetin
- Acizi grasi omega-3
- Urzică înțepătoare
- Probiotice și Prebiotice
- Ulei de semințe de chimen negru
- Un cuvânt de la Verywell
Având în vedere impactul asupra calității vieții pe care îl pot avea alergiile, este de înțeles că ați putea fi interesat de orice tratament care ar putea ajuta la reducerea simptomelor. Dar dacă luați în considerare un remediu natural, cel mai bine este să administrați ideea mai întâi de către medicul dumneavoastră, deoarece unele pot prezenta riscuri notabile și niciodată nu reduceți sau întrerupeți medicația pentru alergii, cu excepția cazului în care este recomandat de medicul dumneavoastră.
Nici un remediu natural nu este eficient în caz de urgență alergică, cum ar fi anafilaxia.
Exercițiu
Exercițiul fizic regulat și activitatea fizică pot ajuta la ameliorarea reacțiilor alergice, inclusiv alergii respiratorii, deși nu este foarte clar de ce. Cu moderatie, exercitiile fizice nu sunt daunatoare persoanelor care au alergii si, desigur, ofera multe beneficii pentru sanatate.
Ce arată cercetarea
Un studiu care a analizat efectele exercițiilor fizice asupra adulților cu alergii respiratorii a găsit participanți care au participat la exerciții de iarnă în condiții alpine moderat reci, cum ar fi un tur de patru ore de drumeții / rachete cu zăpadă sau o zi de schi, au prezentat simptome de alergie diminuate, o îmbunătățire în testele de respirație și o scădere a markerilor alergici inflamatori atât a doua zi după efort, cât și 60 de zile mai târziu.
Cum este folosit
Persoanele cu alergii pot urma recomandările de exerciții pentru populația generală. Aceasta include cel puțin 150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate fizică de intensitate viguroasă sau o combinație. Aceste activități pot include mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicletă, exercițiul de rulare, înotul și multe altele.
Avertismente și efecte secundare
Discutați planurile de exerciții cu medicul dumneavoastră (mai ales dacă aveți și astm sau astm indus de efort) și respectați orice restricții medicale pe care le aveți. Este înțelept să vă creșteți treptat exercițiile pe măsură ce vă construiți rezistența.
De asemenea, dacă aveți alergii la polen, luați notă de nivelul polenului înainte de a ieși afară.
Irigare nazală
Irigarea nazală, numită și clătire nazală sau spălare salină, este adesea utilizată de persoanele care au alergii cu simptome respiratorii. Este un remediu la domiciliu care implică utilizarea apei sărate sterile pentru a curăța pasajele nazale.
Ce arată cercetarea
Cercetările sugerează că irigarea nazală poate ajuta la reducerea simptomelor alergice, facilitând respirația și somnul.
Cum este folosit
Puteți efectua irigare nazală zilnic, sau chiar de mai multe ori pe zi, pentru ameliorarea simptomelor de congestie. Puteți încerca o clătire nazală achiziționând un kit și urmând instrucțiunile.
O metodă este utilizarea unui vas neti cu o soluție salină. Vărsăm soluția din oală într-o nară și soluția se scurge din cealaltă nară. De asemenea, poate fi utilizată o sticlă de stoarcere sau o seringă cu bec.
În unele situații, o spălare nazală poate fi efectuată în spital în timpul internării, în special pentru copiii mici cu reacții respiratorii severe.
Cum să vă faceți propria clătire nazală cu soluție salină
Avertismente și efecte secundare
Folosiți doar apă distilată sau apă fiartă pentru irigarea nazală. Au existat cazuri de infecție cu amibă din cauza apei de la robinet contaminate. De asemenea, asigurați-vă că ați curățat dispozitivul după fiecare utilizare. Cel mai bine este să așteptați o oră sau mai mult după irigarea nazală înainte de a merge la culcare, pentru a vă asigura că soluția salină s-a scurs complet din sinusuri și pentru a preveni tusea.
Vitamina D
Deficitul de vitamina D a fost legat de alergii, inclusiv rinită alergică, astm alergic, eczeme și anafilaxieAceastă vitamină are un rol în reglarea celulelor sistemului imunitar și în eliberarea de substanțe chimice care pot produce simptome alergice.
Ce arată cercetarea
Mai multe studii sugerează că suplimentarea poate reduce inflamația și reacțiile alergice. În special, un mic studiu a arătat că participanții cu deficit de vitamina D care au luat suplimente de vitamina D împreună cu antihistaminice au experimentat o ameliorare a simptomelor alergice după opt săptămâni.
Cu toate acestea, nu există dovezi că administrarea vitaminei D singură fără medicamente ar avea același efect. Și nu este clar dacă administrarea de suplimente este utilă pentru persoanele care au deja niveluri optime de vitamina D.
Un alt studiu a constatat că răspunsul la imunoterapia alergică în ameliorarea rinitei alergice a fost mai bun la subiecții cu niveluri optime de vitamina D și mai rău la cei cu deficit de vitamina D.
Cum este folosit
Dacă ați fost diagnosticat cu deficiență de vitamina D, medicul dumneavoastră vă va recomanda suplimentarea adecvată. Fiecare persoană are nevoi diferite, în parte pe baza culorii pielii și a cantității de expunere la soare.
Dacă nu sunteți deficitar în vitamina D, recomandările generale ale Institutului de Medicină pentru majoritatea oamenilor între 1 și 70 sunt 600 de unități internaționale (UI) zilnic de vitamina D și 800 UI de vitamina D zilnic după vârsta de 70 de ani.
Avertismente și efecte secundare
Este posibil să luați prea multă vitamina D, care crește nivelul de calciu din sânge și poate duce la pietre la rinichi și depozite de calciu în inimă și alte organe. Expunerea la lumina soarelui crește nivelul de vitamina D, dar trebuie luate măsuri de precauție pentru a evita expunere îndelungată care poate duce la cancer de piele sau arsuri solare.
O deficiență de vitamina D vă poate agrava alergiileAcupunctura
Fundația Academiei Americane de ORL-Chirurgie a Capului și Gâtului recomandă acupunctură celor care doresc un tratament nonfarmacologic pentru rinită alergică.
Acupunctura este o practică de vindecare care își are originea în China în urmă cu peste 5.000 de ani. Acesta implică stimularea punctelor meridiane pe corp cu ace, presiune sau sonde electrice. Se crede că aceasta direcționează energia în corp.
Ce arată cercetarea
Deși acupunctura a fost utilizată pentru tratarea alergiilor, nu au existat studii mari, controlate randomizate, care să verifice eficacitatea acesteia în acest scop.
Cu toate acestea, o analiză sistematică amplă a consolidat rezultatele mai multor studii care au evaluat efectele acupuncturii asupra rinitei alergice. Rezultatele sugerate că acupunctura poate îmbunătăți calitatea vieții persoanelor care au alergii, dar mecanismul de îmbunătățire generală nu este clar. Procedura sa dovedit a fi sigură, fără efecte adverse.
Cum este folosit
Acupunctura este adesea utilizată pe lângă alte forme de tratament alergic, ca terapie complementară. Vizitând un acupuncturist, o persoană va primi o serie de tratamente săptămânale sau de două ori pe săptămână timp de câteva săptămâni, apoi urmează tratamente după cum este necesar.
Avertismente și efecte secundare
Acupunctura este în general considerată sigură și nu sunt de așteptat efecte secundare. Cu toate acestea, cel mai bine este să căutați un practicant care este autorizat, certificat sau înregistrat conform cerințelor statului dumneavoastră.
Acupunctura funcționează pentru alergii?Butterbur
Iarbă de iarbă (Petasites hybridus) este o plantă asemănătoare unui arbust care crește în Asia de Nord, Europa și părți din America de Nord. Extractele obținute din plante medicinale au fost utilizate în medicina populară pentru afecțiuni precum dureri de cap de migrenă, crampe de stomac, tuse, rinită alergică, și astm.
Ce arată cercetarea
Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă remarcă faptul că unele studii sugerează că extractele din rădăcini sau frunze de butterbur pot ajuta la ameliorarea rinitei alergice (febra fânului), dar nu s-a dovedit a fi utilă pentru astm sau reacții alergice ale pielii.
Cum este folosit
Extractele din unturi comerciale, fabricate din rădăcini sau frunze, sunt disponibile sub formă de capsulă sau masă pentru a fi luate pe cale orală. Suplimentul este de obicei luat de două până la patru ori pe zi timp de o săptămână sau mai mult, mai ales în timpul sezonului de alergii.
Avertismente și efecte secundare
Efectele secundare ale butterbur pot include indigestie, cefalee, oboseală, greață, vărsături, diaree și constipație. Butterburul face parte din familia plantelor de ambrozie, astfel încât persoanele care sunt alergice la ambrozie, gălbenele, margaretă sau crizantemă ar trebui să evite butterburul și produsele care îl conțin.
Nu luați iarba crudă sau ca ceai, extract sau capsulă: conține substanțe numite alcaloizi pirrolizidinici care poate fi toxic pentru ficat și rinichi și poate provoca cancer.
Femeile însărcinate sau care alăptează, copiii și persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice nu ar trebui să ia nicio formă.
Beneficiile pentru sănătate ale ButterburQuercetin
Quercetina este un antioxidant care reduce celulele inflamatorii și proteinele, în special în piele. Se găsește în mod natural în alimente precum merele (cu pielea pusă), fructe de pădure, struguri roșii, ceapă roșie, capere și ceai negru. De asemenea, este disponibil sub formă de supliment. Unii oameni îl folosesc pentru rinită alergică, dermatită atopică și astm.
Ce arată cercetarea
În laborator, quercetina inhibă eliberarea de histamină, o componentă majoră a reacțiilor alergice. De asemenea, poate inhiba formarea anticorpilor IgE, o altă componentă a răspunsului alergic. Este legat chimic de medicamentul antialergic existent cromolin sodic.
Deși quercetina are potențial de dezvoltare pentru terapia cu alergii și astm, cercetările s-au limitat în mare măsură la efectele sale în eprubetă sau în studii pe animale, fără studii clinice la om. Poate ajuta la reducerea efectelor alergiilor care se manifestă cu reacțiile cutanate. , cum ar fi dermatita atopică.
Cum este folosit
Există numeroase surse dietetice de quercetin. Quercetinul este, de asemenea, disponibil ca supliment nutritiv sub formă de tablete sau capsule. O doză tipică pentru alergii și febra fânului este cuprinsă între 200 miligrame (mg) și 400 mg de trei ori pe zi.
Avertismente și efecte secundare
La doze de peste 1 gram pe zi, există riscul de afectare a rinichilor. Quercetina trebuie evitată atât de persoanele cu boli de rinichi, cât și de persoanele care sunt însărcinate sau care alăptează.
Beneficiile pentru sănătate ale QuercetinuluiAcizi grasi omega-3
Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale care se găsesc într-o varietate de alimente. Cercetările sugerează că acizii grași omega-3 pot reduce producția de substanțe chimice inflamatorii în organism.
Ce arată cercetarea
Suplimentele cu acizi grași omega-3 s-au dovedit în cercetare că reduc unele dintre efectele astm și dermatită atopică, deși multe studii sunt pe modele animale sau în eprubetă.
Un alt domeniu de cercetare este dacă suplimentarea prenatală maternă cu acizi grași omega-3 (în special suplimentele cu ulei de pește) poate reduce dermatita atopică și alergiile alimentare la sugari. Au existat câteva descoperiri pozitive, dar acest lucru este încă foarte preliminar.
Cum este folosit
Sursele de acizi grași omega-3 includ:
- Uleiul de in: 1 lingură de două până la trei ori pe zi
- Nuci: 1 uncie (14 jumătăți) pe zi
- Capsule de ulei de pește: 1 până la 1,2 grame de EPA și DHA pe zi
Avertismente și efecte secundare
Efectele secundare ale uleiului de pește pot include indigestie și un gust de pește. Uleiul de pește are un efect ușor de „subțire a sângelui”. Dacă luați Coumadin (warfarină) sau heparină sau aveți risc de complicații sângerante, nu luați ulei de pește fără a consulta un medic. Uleiul de pește nu trebuie administrat cu două săptămâni înainte sau după operație.
Beneficiile pentru sănătate ale acizilor grași Omega-3Urzică înțepătoare
UrzicăUrtica dioica) este o planta care poate reduce simptomele rinită alergică.
Ce arată cercetarea
Un studiu clinic dublu-orb randomizat a constatat că urzica părea să reducă simptomele și au existat unele modificări ale măsurilor clinice, cum ar fi numărul de eozinofile (un tip de celule albe din sânge implicate în reacții alergice) ale frotiurilor nazale. constatări foarte preliminare și este nevoie de mai multe studii.
Cum este folosit
Urzica poate fi folosită ca ceai. Extractele pot fi găsite într-o varietate de suplimente pentru sprijinirea alergiilor.
Avertismente și efecte secundare
Deoarece urzica are proprietăți diuretice, nu trebuie utilizată decât dacă vă consultați medicul, mai ales dacă luați diuretice pentru retenția de lichide.
Utilizările urziciiProbiotice și Prebiotice
Probioticele sunt organisme vii care colonizează sistemul gastro-intestinal și modulează digestia și răspunsul imun. Prebioticele sunt oligozaharide nedigestibile care încurajează dezvoltarea bacteriilor probiotice. Adăugate la formula pentru sugari, acestea pot ajuta la modularea răspunsurilor imune.
S-au efectuat cercetări dacă suplimentarea maternă cu probiotice în timpul sarcinii și alăptării poate reduce riscul de eczeme (dermatită atopică) la sugari care prezintă cel mai mare risc pentru această afecțiune alergică.
Ce arată cercetarea
Organizația Mondială a Alergiilor (WAO) remarcă faptul că, deși dovezile sunt de calitate scăzută, recomandă utilizarea probioticelor de către femeile însărcinate sau care alăptează, al căror copil ar prezenta un risc crescut de a dezvolta o alergie, precum și de către acești sugari.
WAO a constatat că dovezile privind utilizarea prebioticelor sunt de o calitate scăzută, dar pentru sugarii care nu sunt alăptați exclusiv la sân, poate fi luată în considerare suplimentarea cu prebiotice. recomandarea utilizării materne de prebiotice.
Cum este folosit
Probioticele sunt disponibile într-o varietate de forme, inclusiv băuturi suplimentare, chefir, iaurt și capsule. Prebioticele se găsesc în alimentele fermentate. De asemenea, sunt disponibile în tablete, capsule și produse masticabile.
Avertismente și efecte secundare
Probioticele și prebioticele sunt în general sigure. Dar dacă sunteți sensibil la produsele lactate sau la alte ingrediente posibile, verificați sursele care sunt cele mai sigure pentru dvs.
Probiotice pentru alergiiUlei de semințe de chimen negru
Ulei din semințe de chimen negru (Nigella sativa) are mai mulți compuși chimici activi, inclusiv timochinonă. O utilizare a fost în ameliorarea simptomelor de rinită alergică.
Ce arată cercetarea
Cercetările efectuate pe animale au arătat că extractul de ulei de semințe de chimen negru poate inhiba degranularea mastocitelor, care eliberează compuși inflamatori care determină reacții alergice.
S-au făcut cercetări suplimentare cu subiecți umani. Într-un studiu al persoanelor cu rinită alergică, expunerea la ulei de semințe de chimen negru prin mirosirea acestuia sau frecarea acestuia pe frunte a fost utilă în reducerea congestiei mucoasei nazale, a mâncărimilor nazale, a curgerii nasului și a atacurilor de strănut.
Un alt studiu a folosit ulei de semințe negre sub formă de picături nazale pentru a trata rinita alergică. Un curs de tratament de șase săptămâni a arătat rezultate bune în ameliorarea simptomelor.
Cum este folosit
Uleiul de semințe de chimen negru este sub formă de capsule, precum și sub formă de ulei în vrac. Poate fi luat ca supliment o dată sau de două ori pe zi. Sau, ca și în studiile de rinită, poate fi frecat pe piele, mirosit sau aplicat sub formă de picături de nas.
Avertismente și efecte secundare
Studiile nu au găsit efecte secundare semnificative pentru uleiul de semințe negre, însă există întotdeauna posibilitatea unei reacții cutanate atunci când este aplicat local.
Beneficiile pentru sănătate ale uleiului de semințe negreSupliment de siguranță
Suplimentele nu sunt întotdeauna testate pentru siguranță și sunt în mare parte nereglementate, astfel încât conținutul unui produs poate diferi de ceea ce este listat pe eticheta sa. De asemenea, nu este stabilită siguranța pentru anumite persoane (de exemplu, mamele care alăptează, cele care iau medicamente etc.).
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment pentru alergii sau orice altă problemă și aflați cum să alegeți și să utilizați suplimentele cu înțelepciune.
Un cuvânt de la Verywell
Nu uitați de cel mai eficient remediu natural pentru alergii, pentru a evita toate alergenii (substanțe inofensive care induc răspunsul inflamator al unui atac alergic) - ori de câte ori este posibil. Deși acest lucru poate părea evident și (în multe cazuri) relativ simplu, efectul eforturilor tale poate fi extraordinar dacă știi care sunt alergenii tăi.