Conţinut
- Ce este normal?
- Vorbește cu doctorul tău
- Identificați sensibilitățile alimentare
- Reglați-vă dieta
- Schimbați ceea ce beți
- Luați medicamente cu gaz
- Încercați probiotice
- Renunță la fumat
- Evitați înghițirea aerului
Ce este normal?
Dacă treceți gaz de 10 până la 20 de ori pe zi, acest lucru este considerat complet normal. Este mai probabil să treceți gaz atunci când urmează să aveți o mișcare intestinală, dar este, de asemenea, normal să treceți gaz în orice moment pe tot parcursul zi.
Dacă vă confruntați cu balonări incomode sau dacă observați că episoadele frecvente de gaze deosebit de mirositoare care vă interferează cu ziua și cu interacțiunea cu ceilalți, este posibil să aveți o problemă medicală pe care tratamentul o poate ajuta. Chiar dacă o astfel de problemă nu este de vină, este posibil să doriți să vă reduceți simptomele, cel puțin pentru momentele în care vă aflați în preajma altora.
Aceste sfaturi vă pot ajuta.
Vorbește cu doctorul tău
Dacă aveți tulburări stomacale frecvente, diaree, constipație, gaze, balonare sau eructare, ați putea avea o problemă gastro-intestinală nediagnosticată care poate fi gestionată cu o dietă specială sau cu medicamente, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului.
Este posibil să aveți gaze și balonări dacă aveți boli tiroidiene, diabet, o infecție sau ca efect secundar al unui medicament.
Identificați sensibilitățile alimentare
Este posibil să observați că sunteți mai gazos și umflat după ce ați mâncat un anumit tip de mâncare. O alergie, intoleranță sau sensibilitate la alimente pot declanșa simptome, inclusiv supărare la stomac, durere, greață, vărsături, gaze, balonare și diaree.
Intoleranța la lactoză, care este cauzată de lipsa lactazei, o enzimă care descompune zahărul din lactoză din produsele lactate, este o cauză foarte frecventă a gazelor și a balonării.
Încercați să urmăriți alimentele care vă fac gazoși și să vedeți dacă evitarea acestora reduce problema.
Reglați-vă dieta
Anumite alimente contribuie la gazozitate pentru aproape toată lumea. Cei mai comuni vinovați sunt produsele lactate, fasolea și legumele și cerealele bogate în fibre. Acestea conțin componente care nu sunt complet digerate și interacționează cu bacteriile intestinale, cu gazul ca produs secundar.
Multe dintre alimentele care cauzează în mod obișnuit gaze sunt sănătoase, cum ar fi leguminoasele, anghinare, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, varză, ciuperci, ceapă, mere, piersici, pere, tărâțe, grâu integral, iaurt și brânză. În efortul dvs. de a reduce gazele, asigurați-vă că înlocuiți alimentele pe care le eliminați sau le reduceți cu alte opțiuni bune pentru dvs. De exemplu, puteți alege alimente ușor digerabile, cum ar fi pui prăjit, supe cu conținut scăzut de grăsimi și mâncăruri înăbușite.
Schimbați ceea ce beți
Băuturile carbogazoase sunt o cauză frecventă a gazului și a eructării. Dioxidul de carbon infuzat în băuturile carbogazoase este un gaz și, atunci când intră în sistemul digestiv, trebuie să iasă și ca gaz. S-ar putea să vă simțiți umflat în timp ce dioxidul de carbon trece prin sistemul digestiv sau gazul poate ieși la scurt timp după ce beți ca o serie de eructări.
Băuturile zaharoase din fructe și băuturile cu sirop de porumb bogat în fructoză, care nu sunt considerate deosebit de hrănitoare, provoacă, de asemenea, gaze și balonări.
În cele din urmă, alcoolul dăunează ficatului, modificându-vă enzimele digestive și interferând cu digestia. Acest lucru poate duce la gaze, erupții, balonări, indigestie, arsuri la stomac și diaree.
Luați medicamente cu gaz
Uneori, medicamentele pot ajuta la reducerea gazelor și a balonării. Există o serie de medicamente fără prescripție medicală pentru gaze și, de obicei, puteți obține o ușurare.
Unele persoane folosesc aceste medicamente atunci când știu că se vor afla într-o situație care provoacă gaze (sau în care vor mai ales să evite trecerea gazului), cum ar fi o întâlnire socială sau o întâlnire profesională.
Dacă aveți o afecțiune care vă predispune la gaze și balonări excesive, medicul dumneavoastră vă poate da o rețetă pentru medicamente pentru a vă reduce simptomele.
Încercați probiotice
Unii oameni folosesc probiotice, ca supliment pentru pilule sau ca aditiv dietetic, pentru ameliorarea simptomelor de gaze și balonare. Dovezile eficienței sale nu sunt consecvente și pot fi utile pentru unele situații mai mult decât altele. Acestea fiind spuse, sunt considerate sigure și este posibil să le găsiți în valoare de o încercare.
Renunță la fumat
Fumatul afectează funcția musculară din esofag, stomac și intestine, provocând gaze, balonare și indigestie. Renunțarea este importantă pentru toată lumea, dar este deosebit de importantă dacă o afecțiune este cauza gazului dumneavoastră.
Evitați înghițirea aerului
Unii oameni observă că obiceiurile asociate cu înghițirea excesivă a consumului de aer prea repede, vorbind în timp ce mănâncă, mestecând gumă, folosind un pai și supt bomboane tari - pot crește gazul și balonarea.