Conţinut
- Odihnește-te
- Nu suprimați vărsăturile
- Rămâi hidratat și bea lichide limpezi
- Mențineți nivelul de stres scăzut
- Gândește-te la lucruri plăcute
- Ce să mănânci atunci când îți revii după o boală de stomac
Cu toate acestea, dacă vă îmbolnăviți de o infecție la stomac, trebuie să faceți pași importanți pentru a contribui la creșterea probabilității că veți experimenta o recuperare rapidă și completă. De ce necesitatea? Experimentarea unei infecții gastro-intestinale acute crește riscul de a dezvolta simptome digestive continue, o afecțiune numită IBS postinfecțios (IBS-PI). Urmați aceste linii directoare simple pentru a vă reduce riscul.
Odihnește-te
Pare destul de ușor, dar față, mulți dintre noi decidem că suntem prea ocupați pentru a ne îngriji corespunzător de noi înșine. Poate că va trebui să vă gândiți din nou la acest lucru. Un studiu bine conceput a constatat o legătură clară între nivelul de activitate și debutul ulterior al IBS. boala.
Nu suprimați vărsăturile
Vărsăturile fac parte din propriile mijloace de apărare ale corpului împotriva invadatorilor străini, cum ar fi virușii și bacteriile. În studiile efectuate pe o anumită bacterie, pacienții care au prezentat vărsături în stadiul acut al bolii au avut riscul de a dezvolta IBS-PI la jumătate. Având în vedere acest lucru, dacă aveți dorința de a voma, continuați și faceți acest lucru. Cu toate acestea, vărsăturile vor duce și la pierderea de lichide, ceea ce aduce în evidență următorul punct.
Rămâi hidratat și bea lichide limpezi
Când aveți o infecție la stomac, rămâneți hidratat vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă recuperați mai repede. Prin vărsături și diaree, lichidele vitale se pierd și trebuie înlocuite. Alegeți lichide limpezi și cele cu electroliți, dar asigurați-vă că evitați băuturile zaharoase și cofeinizate, deoarece acestea pot agrava diareea. Dacă este dificil să mențineți lichidele în jos, luați înghițituri foarte mici, dar frecvente sau sugeți așchii de gheață.
Mențineți nivelul de stres scăzut
Cercetările constată în mod constant o relație între nivelurile ridicate de anxietate și stres în timpul bolii inițiale și riscul apariției simptomelor. Se crede că această relație s-ar putea extinde până la trei luni inainte de debutul bolii. Deși este posibil să aveți puțin control asupra evenimentelor stresante care apar în viața dvs., utilizarea strategiilor de relaxare activă și de gestionare a stresului poate ajuta la reducerea efectului pe care stresul exterior îl are asupra interiorului nostru.
Gândește-te la lucruri plăcute
Oricât de îndelungat ar părea, ceea ce credeți poate afecta modul în care vă simțiți. Pacienții care sunt pesimisti cu privire la boala lor și la simptomele lor par să prezinte un risc mai mare de apariție a problemelor continue. Dacă te îmbolnăvești, gândește-te la gânduri pozitive despre boala ta. Vorbește-ți ca un părinte iubitor, liniștindu-te că vei fi „cu totul mai bine în curând”.
Ce să mănânci atunci când îți revii după o boală de stomac
Pe măsură ce stomacul începe să se așeze, încearcă treptat alimente blande, ușor de digerat. Unele standarde sunt biscuiții de sifon, orezul, gelatina, pâinea prăjită nebătută, cartofii și bananele. Evitați produsele lactate, alimentele grase, alimentele cu zahăr și alimentele picante. Treceți peste alcool, cofeină și nicotină. Dacă simțiți că greața revine, nu mai mâncați. Luați-l încet și ușor.